-Всегда под рукой

 -Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Цитатник

Анечка (Anushka_M, спасибо огромное!!! - (4)

ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ НИНОЧКУ!(Arnusha) Милая милая Ниночка! С опозданием,но от всего ...

Спасибо от души TAISA_ANDRYEVEVA! - (9)

СВЕТЛОГО, ДОБРОГО ПРАЗДНИКА, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ, НИНОЧКА - Arnusha!!! Пусть будет крепким з...

Любочка (laplared), благодарю тебя подружка моя!!!!!!!!!!! - (2)

Поздравляю Ниночку (Arnusha) с днём рождения   ...

Лолочка (Lola_malvina), золотце, спасибо!!!!!! - (3)

С днём Рождения, Ниночка!(Аrnusha) Прими мои самые теплые поздравления с Днем Рождения! В э...

Верочка (Дневник_Девы), огромное спасибо! - (4)

Поздравляю с Днем рождения , Ниночка! (Arnusha)

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.01.2009
Записей: 10356
Комментариев: 294936
Написано: 330143


Пять простых "тибетских" упражнений,которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма

Пятница, 18 Февраля 2011 г. 12:31 + в цитатник


ПРИПАДИ И ПОПЕЙ ИЗ "ИСТОЧНИКА МОЛОДОСТИ

Существуют пять простых "тибетских" упражнений,которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма.И даже одно из них полезно,но лучше выполнять все пять.Ламы называют их обрядами,ритуалами.Всё что от вас требуется на первых порах-это начать практиковать пять упражнений с трех повторений каждого и доводя постепенно до 21.
Заниматься необходимо ежедневно.
Продолжительность занятий примерно 20 минут.Хорошо тренированные люди,справятся и за 10.
Огромное значение приобретает и психическое состояние.Согласитесь:некоторые и в 40 лет выглядят стариками,а другие и в 60 остаются молодыми.Уберите из головы представления о себе,как о слабом,больном,стареющем человеке.Вживайтесь в образ энергичного и молодого.
ИТАК:


Внешне оно простое,дети при игре постоянно это делают.Вам надо встать прямо с вытянутыми горизонтально руками.Затем вращайтесь,пока у вас не закружится голова.Важно:вы должны вращаться слева направо.То есть если положить на пол часы циферблатом вверх,то вы должны вращатьтся в том же направлении,что и стрелки часов.Вначале большинство из вас в состоянии повторить это упражнение только 5-6 раз,прежде чем наступит головокружение.Для начинающих больше и не нужно.Если после этого вращения вам захочется прилечь или присесть,сделайте это немедленно.Так поступала и я.Со временем,выполняя весь комплекс,вы сможете вращаться все больше и больше,отдаляя момент головокружения.Кстати,как избегают головокружения танцоры?Они фокусируют взгляд на какой-то точке прямо впереди себя и начиная вращаться,они удерживают взгляд на ней как можно дольше.О чем нужно знать,выполняя первое ритуальное упражнение?
Ламы не доводят вращение до крайности,достаточно 21 вращение.Больше не надо.
ВТОРОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Его делать еще проще.Лечь на спину лицом вверх.Лучше на толстый коврик,лежа на спине вытяните руки вдоль туловища,ладонями на пол с сомкнутыми пальцами.Затем поднимите голову от пола,прижав подбородок к груди.Сделав это поднимите ноги прямыми в вертикальное положение.Если можете,занесите ноги над телом к голове,но не сгибая их в коленях.Затем медленно опустите голову,а также ноги,колени прямые,на пол.Расслабьте все мышцы.Повторите это упражнение,каждый раз следя за ритмом:глубокий вдох при подъеме ног и головы:полный выдох при опускании.Чем глубже вы дышите,тем лучше.Ламы рекомендуют слабым и ослабленным начинать это упражнение с подъема ног в согнутом в коленях положении.
ТРЕТЬЕ РИТУАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

Встаньте на колени,выпрямив тело.Руки положите на бедра.Наклоните голову и шею вперед,прижав подбородок к груди.Затем отбросьте насколько можно голову назад и в то же время откланяйтесь назад,сгибая позвоночник.Сгибаясь,опирайтесь на руки на бедрах.Вернитесь в первоначальное положение и начните упражнение снова.
ЧЕТВЕРТОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Сначала оно покажется трудным,но через неделю оно станет таким же простым,как и остальные.
Сядьте на пол,вытянув перед собой ноги,раздвинув их.Туловище прямое,положите руки ладонями на пол вдоль туловища.Прижмите подбородок к груди,затем откиньте голову назад как можно дальше.В это же время поднимите свое тело так,чтобы колени согнулись,а руки оставались прямыми,туловище на прямой линии с бедрами горизонтально полу.Руки и ноги ниже коленей опущены перпендикулярно полу.Напрягите каждую мышцу тела.При возвращении в исходное положение сидя мышцы расслабьте.
Многие,особенно пожилые люди,полагают,что если они не смогут выполнять хорошо упражнение с самого начала,то никакой пользы от него не будет.Но это не так.Выполняйте МАКСИМУМ,на что вы способны и посмотрите,что произойдет через месяц.Результаты будут удовлетворительными.
ПЯТОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

При выполнении этого упражнения лицо обращено вниз,к полу.Туловище поддерживается руками,ладони упираются в пол,кончики пальцев ног согнуты.Руки и ноги прямые,на расстоянии двух футов друг от друга.Спина опущена,так что туловище находится в согнутом положении.А теперь откиньте голову как можно дальше назад.Затем,выгибая поясницу,поставьте тело в положение обратное букве "V".В это же время пржмите подбородок к груди.Вернитесь в исходное положение.К концу первой недели вы сочтете это положение одним из самых легких.Следите за дыханием,не забывайте напрягать мышцы.Поднимая туловище-глубокий вдох;опуская-полный выдох.
НЕКОТОРЫЕ ПОЯСНЕНИЯ

Для начала каждое упражнение повторяйте три раза.Затем каждую неделю число удваивается и в конце концов доводится до 21.Если вам и по истечении семи недель будет трудно повторить первое упражнение 21 раз,ничего страшного.Доводите вращение постепенно,не важно сколько уйдет на это время...Упражнения можно выполнять и утром и вечером,в любое для вас время.Нагрузку варьируйте,смотрите по самочувствию.Пять упражнений работают согласованно,они одинаково важны.НО НЕ ПЕРЕНАПРЯГАЙТЕСЬ.Набирайте силу постепенно и никогда не приходите в отчаяние.Со временем и при терпении лишь очень немногие не могут в конечном счете освоить все 5 упражнений,повторяя каждое по 21 разу ежедневно.Даже если исключить одно из упражнений,то при регулярном выполнении полного числа других четырех будут достигнуты отличные результаты.
Будьте здоровы!!!

Arnusha
Рубрики:  Рецепты ЗОЖ


Процитировано 575 раз
Понравилось: 68 пользователям

NikaLive   обратиться по имени Пятница, 18 Февраля 2011 г. 12:35 (ссылка)
Спасибо !!! Начинаю молодеть !!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 18 Февраля 2011 г. 16:51ссылка
NikaLive, Обязательно)))
genika_55   обратиться по имени Пятница, 18 Февраля 2011 г. 12:49 (ссылка)
СПАСИБО
Ответить С цитатой В цитатник
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Пятница, 18 Февраля 2011 г. 13:10 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Ellyushka   обратиться по имени Пятница, 18 Февраля 2011 г. 13:14 (ссылка)
Спасибо,начну осваивать!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Leda759   обратиться по имени Пятница, 18 Февраля 2011 г. 17:47 (ссылка)
ой, спасибо большое! всем это надо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
re_Nata   обратиться по имени Пятница, 18 Февраля 2011 г. 19:33 (ссылка)
Эта практика называется "Око возрождения". Я делаю такие упражнения уже третий год. Но лучше скачать или купить книгу Питера Кэлдера «Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин» Кристофера С. Килхэма.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 09:48ссылка
Каков результат, помолодели ?
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 10:19ссылка
Я и не выглядела старой до того как начала делать упражнения. Больше для профилактики. Просто лучше себя чувствую после того как начала делать упражнения. Разомнешся с утра, потянешся хорошенько и энергии больше, настроение сразу хорошее.
хаверочка   обратиться по имени Пятница, 18 Февраля 2011 г. 20:09 (ссылка)
СПАСИБО БОЛЬШОЕ МИЛАЯ!!!Анимация Розы, картинки Розы бесплатно
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 18 Февраля 2011 г. 20:13ссылка
На здоровье Ларочка!!!
Перейти к дневнику

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 00:07ссылка
СПАСИБО МОЯ МИЛАЯ!!!анимационные картинки Букеты
Василиса_Никифоровна   обратиться по имени Пятница, 18 Февраля 2011 г. 20:44 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Раиса_50   обратиться по имени Суббота, 19 Февраля 2011 г. 02:51 (ссылка)
благодарю...и забираю...Здесь ведь самое основное, но книгу прочитать все равно надо бы..(это просто мысли вслух).
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 19:01ссылка
Раиса_50, Раечка,вам достаточно и этого,запомните упражнения и будете делать!!!Удачи вам!!!
KINDEROLY   обратиться по имени Суббота, 19 Февраля 2011 г. 08:31 (ссылка)
Спасибо!!! Очень интересно!!! Обязательно нужно попробовать!!!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 19:02ссылка
KINDEROLY, По любому это только на пользу вашему организму!Здоровья!!!
Юр_иК   обратиться по имени Суббота, 19 Февраля 2011 г. 09:07 (ссылка)
Спасибо за информацию. А что касается Тибета, здоровья, оздоровления и самое главное результатами борьбы с болячками могу поделиться, только пока не знаю как добавить все это в свой блог. Чуть позже разберусь, я здесь новичок.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 19:03ссылка
Юр_иК, Рада гостям,заходите,спрашивайте,всегда отвечаю,что сама знаю.Удачи!!!
musika   обратиться по имени Суббота, 19 Февраля 2011 г. 09:51 (ссылка)
А меня удивила фраза из второго упражнения - его делать ещё проще.
Елки-палки, я даже на 2см. ноги не подниму от пола.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 19:06ссылка
musika, Упражнение по сложности проще пареной репы,а то что ноги не поднимаете даже на 2 см,это уже из другой оперы.У меня в обоих тазобедренных суставах стоят эндопротезы и я поднимаю ноги больше 2 см,так что давайте начинайте хоть одно делать упражнение и станут подниматься ноги.Труд тяжелый,а ходить нормально хотите?Удачи!!!
Госпажа_Удача   обратиться по имени Суббота, 19 Февраля 2011 г. 10:16 (ссылка)

 (600x300, 86Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
ravilya777   обратиться по имени Суббота, 19 Февраля 2011 г. 10:48 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 19:06ссылка
ravilya777, Пожалуйста!!!
ikko4ka   обратиться по имени Суббота, 19 Февраля 2011 г. 11:13 (ссылка)
спасибо! будем молодеть.....
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 19:08ссылка
ikko4ka, Тут даже не в этом дело,когда держишь в тонусе тело и делаешь каждый день,то действительно результаты впечатляют...Самое главное не дружить с ленью!!!
Перейти к дневнику

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 10:51ссылка
Вот это и самое трудное!
valirossi   обратиться по имени Суббота, 19 Февраля 2011 г. 11:20 (ссылка)
Самое сложное- это не остановиться и . не забросить.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 19:09ссылка
valirossi, Да,да...Я только что об этом написала,не дружить с ленью...
Дилона   обратиться по имени Суббота, 19 Февраля 2011 г. 11:59 (ссылка)
Спасибо! А мне кажется, самое сложное =начать.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 19:09ссылка
Дилона, Первые две три недели...а потом,как обязательная зарядка,20 минут и вы в норме...
ЯАлия   обратиться по имени Суббота, 19 Февраля 2011 г. 12:56 (ссылка)
Спасибо! С Вашего позволения, беру на заметку.)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 19:10ссылка
ЯАлия, Я буду только рада!!!Удачи!!!
pappesa   обратиться по имени Суббота, 19 Февраля 2011 г. 13:28 (ссылка)
спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 13:57ссылка
спасибки, обязательно попробую, хотя я и не считаю себя старой!!!
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 19:10ссылка
pappesa, Я рада гостям!!!
легра   обратиться по имени Суббота, 19 Февраля 2011 г. 13:50 (ссылка)
А когда дойдешь до 21, надо продолжать делать каждое упражнение 21 раз каждый день? Или нужны какие-нить перерывы, например, на месяц или полгода?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 19:12ссылка
nadia man, На здоровье!!!
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 19:12ссылка
легра, Вы должны дойти до 21 и чтобы делалось легко,без напряга,я писала об этом...Никаких перерывов,каждый день,взять за правило,как зарядка утренняя...
Перейти к дневнику

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 10:39ссылка
Спасибо, я эти упражненьки делала по рекомедации Евгения Черных (журналист "Комсомолки"). Он их рекомендовал тем, кто "садится" на "кремлевскую диету". Эффект действительно замечательный, только я вот не понимала с этим числом 21, дальше продолжать по21-му, или снова начинать. Еще раз спасибо.
tantana   обратиться по имени Суббота, 19 Февраля 2011 г. 14:47 (ссылка)
СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 19:12ссылка
tantana, На здоровье!!!
Аноним   обратиться по имени Суббота, 19 Февраля 2011 г. 16:05 (ссылка)
Конечно, все описать своими словами можно, но проще было бы дать ссылку на источник. Это книга Питера Кэлдера "Око возрождения". Прочитайте и вопросов не возникнет. А вот вашу информацию можно будет оспорить. Делать упражнения нужно единожды в день. И не удваивать, а добавлять по 2 упражнения каждую неделю, то есть 3, 5 ,7,9, ...19,21. можно затем начинать заново или продолжать по 21 всегда. И в книге есть описание того, что нужно решить для себя надо вам это или нет. Если начали делать , то уже до конца жизни делать нужно, чтоб быть молодым и здоровым, а если решите бросить, то процесс вашего старения может быть просто ускорен отсутствием этих дыхательных упражнений. Прочтите лучше "Око Возрождения" , читается на одном дыхании. и есть картинки с упражнениями. Делаем их вместе с внуком уже с апреля прошлого года.ЗДОРОВО!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 19:16ссылка
Olga_V, Эти упражения не из книги,а из вестника "ЗОЖ",и я могу написать номер вестника,но уверена,что многие и не знают,что есть такой вестник.Я сама делаю эти упражнения не первый год,не смотря на то,что у меня в обеих тазобедренных суставах стоят эндопротезы.Знаете что это такое?Делаю упражнения два раза в день.И ещё кручу велотренажер три раза в день.Будьте здоровы!!!С Внуком!!!
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 20:26ссылка
Ольга права,это упражнения из книги "Око". Поймите,это нисколько не умаляет их полезности, наоборот - подчеркивает! Поэтому - делайте, и будьте здоровы и счастливы :) И спасибо ВАМ,что напомнили нам про них!
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 20:40ссылка
На здоровье!!!
Перейти к дневнику

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 03:12ссылка
2 раза в день делать ОКО - слишком много (и не из-за суставов и прочих физ. недомоганий), но, как говорится, ваше дело.
Olga_V права насчет того, что добавлять по 2 упражнения нужно каждую неделю, а то и через 2 недели или через месяц или еще реже (в зависимости от самочувствия). это достаточно важный элемент.
вы бы все таки дали, в своем посте, ссылку на "ОКО возрождения" Питера Кэлдера. ОКО - это совсем не простой, а очень серьезный комплекс упражнений. у самого даже Кэлдера по мелочам не разобрано, поэтому рекомендую почитать форумы на тему ОКО Возрождения. будьте здоровы.
п.с.: http://esprit.forum24.ru/ - хороший форум и можно сказать библиотека для тех, кому интересно ОКО (и не только). раздел на ОКО Возрождения - http://esprit.forum24.ru/?0-3.
и http://esprit.forum24.ru/?0-2
dgusi   обратиться по имени Суббота, 19 Февраля 2011 г. 16:29 (ссылка)
Большое спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 19:17ссылка
dgusi, Удачи и здоровья!!!
dominika3   обратиться по имени Суббота, 19 Февраля 2011 г. 17:04 (ссылка)
ДЕЛАЕМ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ С 95-ГО ГОДА, ПРИЧЕМ ВСЕЙ СЕМЬЕЙ! ОБУЧИЛИ ВСЕХ И ВСЯ СРЕДИ СВОИХ ЗНАКОМЫХ.
ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ, ПРОЧТЯ ЭТОТ ПОСТ, ВЗЯТЬ "ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ" ПРОЧЕСТЬ И НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ И МОЛОДЕТЬ, МОЛОДЕТЬ. ВСЕ УДАЧИ!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 19:17ссылка
dominika3, Браво!!!Удачи вам и здоровья!!!
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 19:33ссылка
Забираю себе, можно!?) А ЗОЖ давно не вижу нигде, может в библиотеке посмогреть
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 19:35ссылка
А вы его не выписываете?Я выписываю с 2003 года и у меня все до одного номера целы.Храню.как зеница ока.Кладезь!!!
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 20:15ссылка
Постоянно покупала в почтовом отделении; пришло время подписаться!)
Перейти к дневнику

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 00:55ссылка
Небольшое дополнение.Упражнения нужно делать ежедневно,до 12 дня и позднее 18.Это связанно с активностью муладхары-чакры.Естественно на пустой желудок.Лучшее время для комплекса-на рассвете.А так-все правильно.Лучше делать,чем не делать.Все остальные коменты(по поводу проходящей по телу энергии,дыхания)только приветствуются.
Luboznatelnay   обратиться по имени Суббота, 19 Февраля 2011 г. 19:49 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 19:54ссылка
На здоровье!!!
LediLudmila   обратиться по имени Суббота, 19 Февраля 2011 г. 20:38 (ссылка)
Спасибо что напомнили, у меня ведь есть эти книги. Крепкого вам здоровья всем.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 19 Февраля 2011 г. 20:38ссылка
И вам здоровья!!!
ТАНЯ_1   обратиться по имени Суббота, 19 Февраля 2011 г. 23:52 (ссылка)
Спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
фотолюбитель   обратиться по имени Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 00:20 (ссылка)
[
Хорошие упражнения! Я их делаю 3 года. Число 21 не случайно: по нумерологии это число даёт выход на космическую знергию, т.е. происходит подпитка энергией из космоса. Хорошо при вдохе представлять как в вас проникает солнечная чистая энергия. В Тибете все упражнения энергетические. Успехов! и здоровья!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 10:26ссылка
Три года занимаешься и как результаты?
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Среда, 23 Февраля 2011 г. 00:49ссылка
Ни на что не жалуюсь.
manamur   обратиться по имени Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 01:37 (ссылка)
Спасибо!:give_hear
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
totosha77   обратиться по имени Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 10:25 (ссылка)
Надо попробовать, а вдруг помолодею! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] 2 [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку