-Всегда под рукой

 -Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Цитатник

Анечка (Anushka_M, спасибо огромное!!! - (2)

ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ НИНОЧКУ!(Arnusha) Милая милая Ниночка! С опозданием,но от всего ...

Спасибо от души TAISA_ANDRYEVEVA! - (8)

СВЕТЛОГО, ДОБРОГО ПРАЗДНИКА, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ, НИНОЧКА - Arnusha!!! Пусть будет крепким з...

Любочка (laplared), благодарю тебя подружка моя!!!!!!!!!!! - (2)

Поздравляю Ниночку (Arnusha) с днём рождения   ...

Лолочка (Lola_malvina), золотце, спасибо!!!!!! - (3)

С днём Рождения, Ниночка!(Аrnusha) Прими мои самые теплые поздравления с Днем Рождения! В э...

Верочка (Дневник_Девы), огромное спасибо! - (4)

Поздравляю с Днем рождения , Ниночка! (Arnusha)

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.01.2009
Записей: 10326
Комментариев: 294809
Написано: 329984

Выбрана рубрика Полезные программы.


Другие рубрики в этом дневнике: Это интересно(290), ЦВЕТЫ(346), цветовые коды(13), Худ.галерея(369), хлеб(34), Фоны текстуры(231), Флора и фауна(65), Флеш-часики(202), Флеш-плееры(47), Флеш-картинки(172), Уроки (175), украшалочки для дневников и постов(321), торты'пирожные'печенье(82), Тесты(11), творожная/сырная выпечка(41), Супы(23), Стихи и проза(284), Смайлики(89), свечи(21), Салаты и закуски(118), С днём рождения(25), Рукоделие(105), Рецепты ЗОЖ(248), Рассказы и притчи(31), Рамочки-золото,серебро(17), рамочки для постов(1061), рамочки для поздравлений(73), рамочки для записей(20), рамочки бордюрные(393), рамочки 'черный фон'(37), рамочки 'цветочный фон'(192), рамочки 'фон цвета фуксии'(15), рамочки 'фон красный и бордо'(56), рамочки 'фон желтый оранжевый'(26), рамочки 'фон валентинки'(18), рамочки 'фиолетовый и розовый фон'(108), рамочки 'синие голубые'(109), рамочки 'светлый фон'(70), рамочки 'Рождество'(65), рамочки 'осенний фон'(105), рамочки 'музыкальный фон'(16), рамочки 'коричневый и бежевый фон'(80), рамочки 'зимний фон'(255), рамочки 'зеленый фон'(114), рамочки 'весенний фон'(67), рамочки 'блокноты'(19), рамочки '8 Марта'(27), рамки друзей(71), рамки 'приват'(21), Разделители для текста(154), Приколы и юмор(71), Православие(46), пончики(2), Полезные советы(285), Полезные сайты(21), Полезности(124), позируют дети png(22), поздравления(156), пожелания(32), пирожки'булочки'пироги(111), персонажи png(60), пельмени'манты'вареники(1), пейзажи png(121), пасхальные элементы(28), открытки(358), осень 'пейзажи'(68), они хотят жить(58), общество(397), обои для рабочего стола(203), новый год и рождество(242), новости и политика(111), натюрморты(14), мысли вслух(203), мы помним(61), музыкальные открытки(32), музыка всех поколений(281), Мужчины,пары(17), мои рамочки с коллажом(331), мои рамочки для текста(1774), мои поздравления(59), мои обращения(69), личное(174), лето 'пейзажи'(34), кумиры(54), кулинарная книга(1296), креатив,фантазии(12), красочные фразы для комментов(90), красота и здоровье(97), котоматрица(67), коллажи(21), кнопки переходы (8), клипарт(808), кино'мультфильмы(25), кексы'маффины (73), картинки с движущейся водой(6), информеры(10), интернет(58), интересные фото(217), зима 'пейзажи'(45), заготовки,элементы png(129), заготовки 'для коллажей'(22), домашние животные(120), для меня 'приват'(24), декоративные элементы(290), декор из скрап.наборов(170), декор для дизайна(517), девушки png(194), дары природы десерт(31), выпечка(1040), вторые блюда(118), видеоролики про животных(45), видеоролики(90), весна 'пейзажи'(51), в мире животных(26), беляши'чебуреки'блины(9), анимация(462), аватары(29), sos(36), MORE(4)

Насколько сложен ваш пароль?

Дневник

Понедельник, 11 Января 2016 г. 08:05 + в цитатник
Абсолютно все пользователи интернета сталкиваются с необходимостью создания пароля для своих профилей в социальных сетях, форумах и других интернет-ресурсах. От сложности пароля, как известно, зависит безопасность вашего аккаунта. Для того чтобы пароль был надежным, мало использовать только цифры, необходимо добавлять также строчные и заглавные буквы, а в идеале еще и спец. символы. На некоторых сайтах при регистрации существуют четкие условия по длине пароля и возможности использования тех или иных символов, что зачастую ставит пользователей в тупик при создании пароля. Только зачем выдумывать, когда существуют различные генераторы паролей, позволяющие за секунды создавать сгенерированные случайным образом пароли очень высокой степени надежности, которые невозможно подобрать благодаря грамотной комбинации в них чисел, а также использования регистра букв, знаков препинания и других символов. Я например пользуюсь ЭТИМ


[="http://nevolia.net/showthread.php?t=5292"]
Рубрики:  Полезные программы
интернет

Код *глобуса визитов* и его установка в ваш блог

Дневник

Среда, 07 Октября 2015 г. 23:04 + в цитатник



Всем привет!
Очень много вопросов по поводу этого глобуса, который устанавливается в профиль вашего дневника и в ЭПИГРАФ. Этот глобус показывает визиты читателей, гостей на ваши странички. Сейчас я вам расскажу и покажу, как его установить, поменять фон под ним и естественно сам код глобуса выложу. Глобус показывает города визитеров, общее кол-во посещений (т.е. сколько было посещений за весь период существования вашего дневника) и сколько визитов на данную минуту, когда вы вошли в дневник. Это понятно,да?
Фон у всех наверное черный стоит, а я в этом глобусе поменяла его и стало намного симпатичнее.
Теперь более подробно обо всем этом.
Читать далее...
Рубрики:  Полезные программы
Полезности
Уроки

ВОЗМОЖНО, ЭТО БУДЕТ КОМУ-ТО НЕОБХОДИМО. Как программа Acronis помогла мне в моих недавних мытарствах

Суббота, 11 Января 2014 г. 01:03 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Были проблемы с компьютером. Некоторое время назад подхватила вирус. Дошло до того, что практически был блокирован компьютер.

Вирус удалось вычистить, но при этом подзачистила кое-что нужное. Да и ко всему прочему, за два года, что не переустанавлива винду, много всякой фигни (нужной и не очень) закачала на компьютер. Так я осваивала комп.

Два года назад была установлена очень хорошая программа Acronis True Image Home.

 

акронис44 (700x343, 93Kb)

(На скринах старая версия. Сейчас я её обновила)

Говоря простым языком, с её помощью можно сделать "откат". Т.е.  всё восстановить из резервной копии в том самом настроенном первоначальном виде. Т.е. вы что-то зачистили не то, накосячили, сбили - делаете откат.

Ну, в общем, это мощный и полезный инструмент для сохранения как отдельной информации на жестком диске, вплоть до копирования всей операционной системы, чтобы можно было с легкостью и без установки перенести ОС на другой компьютер. Так же он может проверять и исправлять ошибки жесткого диска.

В общем, если полетела система, не париться несколько дней и не утратить все нужные данные.  Также для восстановления системы в случае ДИКОГО залёта (когда синий экран смерти, т.е. в винду вообще нельзя войти) нужно создать Загрузочный диск Акрониса (создаётся просто - после установки Акрониса Пуск - Программы - Акронис - Создание загрузочного диска - вставляем СД болванку - и он всё сам сделает).

 

акронис555 (700x374, 74Kb)

До этого случая я ни разу ею не пользовалась.

Читать далее...
Рубрики:  Полезные программы
Полезности

FastStone Image Viewer 4.7 Final Corporate

Дневник

Четверг, 31 Января 2013 г. 01:11 + в цитатник

FastStone Image Viewer — вьювер, редактор и конвертор графических файлов. Поддерживает все популярные форматы графики, включая JPEG, JPEG 2000, GIF, PNG, PCX, TIFF, WMF, BMP, ICO, RAW и TGA. Обладает простым и удобными интерфейсом, сочетая его с большим количеством полезных возможностей. Поддерживается пакетное изменение размеров и переименование картинок, удаление ненужных фрагментов, подгонка и изменение цветов, установка водяных знаков и т.д. и т.п. Имеется возможность создавать слайдшоу с более чем 150 эффектами перехода и фоновой музыкой, присутствует различные графические эффекты, ZOOM, полноэкранный режим, поддержка работы со сканером и т.д.

Кроме всего этого, программа умеет делать скриншоты экрана, причем как экрана целиком, так и любой его части.
>>>
Рубрики:  Полезные программы

Метки:  

Room arranger 7.2.0.304 Multilingual (Rus)

Дневник

Четверг, 31 Января 2013 г. 00:43 + в цитатник

Room Arranger — простая в освоении программа, которая поможет вам без глубоких познаний CAD-а разработать дизайн помещений и интерьеров. Вы затеяли перепланировку или перестановку в своей квартире и хотели бы узнать как та или иная мебель разместится на площади, которая у вас имеется? Тогда эта программа станет для вас третьим помощником, (первые — желание и наличие финансов). Дерзайте! Станьте дизайнером собственного дворца или зарабатывайте предлагая свои проекты.
Программа мультязычная, имеет в т.ч. и русский интерфейс.
>>>
Рубрики:  Полезные программы

Метки:  

CCleaner 3.26.1888 Professional

Дневник

Понедельник, 07 Января 2013 г. 07:40 + в цитатник
CCleaner 3.26.1888 Professional/Business Edition
CCleaner —приложение для оптимизации системы и обеспечения безопасности пользователя. Удаляет неиспользуемые и временные файлы, делая работу Windows более быстрой и освобождая место на жестких дисках.
Читать далее...
Рубрики:  Полезные программы

Метки:  

Как спрятать информацию? Часть 2

Дневник

Вторник, 11 Сентября 2012 г. 16:44 + в цитатник
© автор Олег Михайлец


В первой части рассказывалось о методах скрытия информации без модификации самой информации. Сейчас же поговорим именно об этом.

Неведома зверушка


Файлы бывают разных типов: видео, документы, картинки, но по большому счёту – это всего лишь набор байтов. Так как же система определяет, что делать с вашим файлом и с помощью какой программы его открыть? По расширению. Это чаще всего три символа после последней точки. Если они вам не видны, то в меню проводника выберите «Сервис» – «Свойства папки». На закладке «Вид» надо убрать галочку с пункта «Скрывать расширения …»

С расширениями всё просто. Видео – avi, mpg, mkv, mov и другие. Картинки – jpg, bmp, gif и еще много всяких. В реестре каждому расширению прописано соответствие с определенной программой. А что будет, если поменять расширение? Правильно, программа не сможет открыть файл. Если заменить «avi» на «txt», то «блокнот», назначенный этому типу файлов, будет долго и упорно открывать файл с фильмом как простой текстовый.

Но тут есть один нюанс. Не все программы доверяют расширению и лезут внутрь файла, считывая первые символы, которые называются сигнатура, и уже по ней определяют, какого файл типа. Но и это для нас не преграда. Мы поменяем сигнатуру! В любом редакторе, который не вносит отсебятины (т.е. стандартный «блокнот» не подходит; могу порекомендовать встроенный редактор файлового менеджера «FAR»), а послушно сохраняет только то, что надо, достаточно поменять местами два первых символа в файле, и ни одна программа не определит, что это такое.

При использовании этого метода главное не забыть, что вы поменяли!
Читать далее...
Рубрики:  Полезные программы
интернет

Программа для быстрой нарезки видео

Пятница, 23 Марта 2012 г. 22:07 + в цитатник
Это цитата сообщения zomka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

программа нарезки видео4Media VideoCutter2. Portable версия удобной программы_для нарезки видео.

С программой м-VideoCutter2, самостоятельно нарезать видео-роликов, обрезать фрагменты видеоклипов, вырезать и сохранить отдельные, полюбившиеся Вам сцены мультфильмов - просто, как дважды два..


Рубрики:  Полезные программы

Метки:  

Программа для нарезки музыки

Пятница, 23 Марта 2012 г. 22:00 + в цитатник
Это цитата сообщения zomka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Mp3DirectCut программа для нарезки музыки

Иметь под рукой простенькую, качественную программку для нарезки музыкальных фрагментов полезно не только любителям прикольных рингтонов, музыкальных треков и прочих "сотовых" украшений.


Бывает и так, что при восстановлении "потерянных/удаленных" файлов, удается вернуть большую часть информации, но папки, содержащие видео - аудио файлы, приобретают вид цельного, склеенного в единый "многогигобайтный" кусок, файла.


Конечно, если это были разные "муси - пуси" или "негритянские барабанщики", то восстановить подобную музыку можно на любом музыкальном портале, если же файлы содержали личные или важные данные, то тут-то и пригодится Mp3DirectCut , простая бесплатная программа для склеивания/вырезания части трека из огромного музыкального массива.

Mp3DirectCut - простая бесплатная программа для нарезки музыки



Mp3DirectCut - одна из лучших программ среди самых простых и доступных, для пользователя любого уровня, утилит для нарезки mp3.


Рубрики:  Полезные программы

Метки:  

Отличный помощник для удаления вирусных программ

Пятница, 06 Января 2012 г. 21:23 + в цитатник
Это цитата сообщения zomka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Как обычно, знакомлю вас с тем, что сама испробовала и осталась довольна)))Хорошая штуковина...даже у моей антивирусной защиты нашла бреши и обнаружила аж 34 недочета...а именно хвосты и остатки вредных программ в реестре и в системе..Советую...
бесплатная антиспайварная программа

Эта программа разработана для быстрого обнаружения, удаления спайваре, вирусов и других вредных программ. Кроме этого она позволяет защищать ваш компьютер от нового заражения. Интерфейс программы очень прост, поэтому использование этой программы не вызовет сложности даже у начинающего пользователя.


Читать далее...
Рубрики:  Полезные программы

Метки:  

Программа для создания анимационного текста

Дневник

Пятница, 14 Октября 2011 г. 08:07 + в цитатник

SWFText-программа для создания анимационного текста.


Читать далее...
Рубрики:  Полезные программы
Уроки

Метки:  

Сайт для хранения ваших флеш-файлов.. и не только

Среда, 05 Октября 2011 г. 23:13 + в цитатник
Это цитата сообщения zomka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



День добрый , мои хорошие!
Сегодня как и обещала я расскажу вам о "101 способе" хранения ваших флеш-файлов на новом хостинге..До сих пор мы могли прямую ссылку на них брать только на Ли ру...Ну , или по крайней мере, это был самый удобный способ..А сегодня я вас знакомлю с очень удобным и простым сайтом, на который вы можете загрузить свои файлы и в итоге получить готовые ссылки на все виды кодов...это и HTML rод для Я ру и BB код для форумов...и код для ЖЖ ..ну и еще кое что...Много не буду говорить...Итак..Поехали!!
жмем на кнопочку


Рубрики:  Полезные программы
Полезности
Уроки

Метки:  

Радио он-лайн:

Дневник

Среда, 05 Октября 2011 г. 08:09 + в цитатник


Выберите страну и радиостанцию. Присутствуют практически все радиостанции мира. Выбирайте новости, музыку разных стилей, ищите свою любиму радиостанцию и наслаждайтесь.

Для того чтобы найти любимую станцию нажмите на страну или тематику. Используйте прокрутку с правой стороны от логотипов радиостанций. Для возврата в предыдушее меню жмите на "РАДИОСТАНЦИИ" в нижней части панели. Для включения найденной радиостанции кликните на логотипе радио. Если не запускается повторите через несколько секунд.




Arnusha
Рубрики:  Полезные программы

Метки:  

Программа для нарезки музыки

Вторник, 30 Августа 2011 г. 20:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

Рубрики:  Полезные программы

Метки:  

Как сохранить флешку на комп...

Воскресенье, 07 Августа 2011 г. 19:03 + в цитатник
Это цитата сообщения zomka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





В последнее время у нас на страничках появилось много флешек...Это и часики..и календарики и просто информеры , эпиграфы..
.И многие научились "вытаскивать" из них коды и вставлять в теги -шаблоны , а потом размещать их у себя на странице..даже если нет кода...Это понятно, когда есть интернет-можно запросто просмотреть эту самую флешку, а вот когда его нет...когда работаем автономно, без сети...как можно увидеть понравившуюся игрушку??.Значит надо научиться сохранять их на свой жесткий диск....
Так вот этот урок ДЛЯ ВСЕХ...и тех кто это умеет...и тех кто этого никогда не делал))))..Ну а те , кто умеет просто посмотрите и все что вам не нужно,выкиньте из вашей умной головушки.....Итак...Я вам буду рассказывать . как это сделать в Мазилле...потому что привыкла к браузеру и хорошо его знаю...еще есть ссылка на Хром...но объяснять буду имеено на Мазилле А чтобы меньше говорить, приступим....

 (255x32, 8Kb)
Рубрики:  Полезные программы
Полезности
Уроки

Метки:  

Красивый и оригинальный СЛАЙД-ШОУ!!!

Дневник

Среда, 22 Июня 2011 г. 07:52 + в цитатник

КРАСИВЫЕ И ОРИГИНАЛЬНЫЕ СЛАЙД_ШОУ!!!




Код этой красоты:



Автор натюрмортов
© lovelysweet

Кому интересно,как и где сделать красивые СЛАЙД шоу-читайте дальше
Рубрики:  Полезные программы
Уроки

Метки:  

Быстрый онлайн-генератор с эффектом воды!Урок!

Дневник

Четверг, 16 Июня 2011 г. 05:30 + в цитатник


Еще один хороший онлайн-генератор с водным эффектом.Вот я вам показываю свои примеры,на одном фото я среди кукурузы.Генератор еще быстрей все делает,чем предыдущий.Заходим сюда http://watereffect.net/ и жмем на ОБЗОР и сразу же на Upload Now!.Всё!Через секунду перед вами ваша картинка с водным эффектом,а под ней код готовый,который вы копируете и вставляете в ваши работы.Обращаю ваше внимание,что в коде надо убрать в самом конце ссылку на сайт,чтобы его не было видно под картинкой.
Читать далее...
Рубрики:  Полезные программы

как убрать логотипы или подписи с картинок меньше чем за 5 минут

Дневник

Четверг, 16 Июня 2011 г. 05:24 + в цитатник
Очень часто сайты "награждают" свои картинки ли анимированные тексты логотипами,а нам хочется эту картинку поставить например,в рамочку без него.Выход есть,убрать,отрезать этот логотип с помощью этого онлайн-генератора.
Смотрим на мои примеры:
Где видно,что первая картинка:исходник,а вторая - уже без логотипа.
Теперь.внимание,заходим на этот сайт http://webresizer.com/resizer/ и загружаем картинку,с которой надо убрать логотип..Для этого жмем на Обзор,после этого нажимаем на upload image и ждем когда картинка загрузится.Надо немного подождать,бывает сразу грузится,а иногда и подождать надо.Как только картинки появились перед вами,жмите на Crop Image,появится квадрат в середине картинки,который надо растянуть так,чтобы логотип не попал в него,то есть очертить то пространство,которое и будет на картинке.Логотип должен находится за пределами квадрата.Растягивать надо не за углы,а именно посередине каждой стороны,там еще черточки есть,курсор принимает форму стрелочки,а не звездочки.Как только с квадратом разобрались,жмите на apply changes.Картинка перезагрузится и предстанет перед вами уже без логотипа.Если вас все устроило,то сохраняйте ее,нажав для этого на download this image.
Вот и всё!Очень быстро и без фотошопа.
Еще там есть слово такое border,это можно картинки в цветные рамочки заключать.
Но не вся анимация подходит под это дело.Для добавления рамки надо нажать сверху на слово Border, выбрать цвет, потом нажать на apply changes и после перезагрузки на downloud this image
Вот что получилось у меня:

Первый слоник с логотипом,а второй без него и в рамочке.На все ушло менее 5 минут.Удачи!!!

Рубрики:  Полезные программы

Две полезные флешки.

Дневник

Вторник, 14 Июня 2011 г. 05:07 + в цитатник
Друзья,перед вами две флешки!
Это генератор кодов цвета.Очень удобная штука всегда под рукой,
пользоваться ею совсем просто.
Выбираете нужный вам цвет,кликаете по нем мышкой.
И рядом в окошке генератор выдаст код желаемого цвета!
Всё! Удачи!



А это калькулятор,маленький,но компактный.Тут тоже все просто.





Спасибо © kantemiirina

Arnusha
Рубрики:  Флеш-картинки
Полезные программы

Метки:  

Весна уж позади... а я не похудела. Как быть?

Дневник

Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 04:42 + в цитатник

Почему-то среди худеющих дам принято особенно стараться к лету, реже – к весне и весеннему отпуску. Организм сам избавляется от пары килограммов к теплому сезону, и любая из нас согласится ему помочь. Диеты, мотивация, обновки, салоны, фитнес-клубы – наступление идет по всем велнесс-фронтам.

Но, увы, часто бывает так, что на дворе уже июнь, а килограммы не ушли. Это тяжкое разочарование для души, питающей надежду. Часто неудача в борьбе за легкость провоцирует нас на усугубление ситуации – расставшись с мечтами о 40-м размере, мы можем наесть с горя еще десяток килограммов.

Так что же делать, если килограммы не ушли, а депрессия уже на пороге?

Несколько простых шагов по избавлению от грустных мыслей, поднятию самооценки и самоуважения. Для начала нужно разобраться, что в этой ситуации расстраивает нас больше всего? Либо это внешний вид, который, как нам кажется, не улучшился, хотя должен был улучшиться, либо же это сам факт провала, нереализации планов и надежд. И то и другое более чем поправимо.

Внешность женщины – это, как известно, не только вес и формы. Если к теплым дням Вам не удалось обрести желаемые объемы, это не повод быть некрасивой. Попробуйте выполнить те пункты, которые Вам понравятся:

1. Смените прическу. Сделайте стрижку, о которой Вы давно мечтали, или ту, которая сейчас на пике моды. Это отвлечет Вас от мыслей о весе и поможет чувствовать себя свежо.

2. Как бы ни было жалко, выбрасываем и раздариваем гардероб, который купили «на усушку», и который сейчас только расстраивает, пролеживая в шкафу. Порадуйте сестер и подруг, а себе купите новые вещи. Купальник, симпатичный костюм для пикников, просторные льняные брюки и подходящие по фигуре платья – но только все по размеру! Дорого? Платить придется хотя бы за то, что весной Вы проявили недостаточно рвения, чтобы не думать об этом сейчас.

3. Загорелое тело выглядит стройнее. Найдите время на посещение солярия (только без фанатизма!), или позагорайте на открытом воздухе. Позолотившиеся на солнышке плечи и ножки гораздо приятнее показывать, пусть даже они и неидеальны.

4. Займитесь деталями образа: в них Ваша уверенность. Обновите маникюр и педикюр, внимательно отнеситесь к нежелательным волоскам, подумайте о смене формы бровей. Удовольствия от этих мелочей столько, что Вы и думать забудете о каких-то там килограммах.

Если же Вас беспокоит другая, личностная сторона Вашей неудачи, то тут также не стоит впадать в уныние. Лето – прекрасное время для продолжения тенденции, никто не говорит, что летом неприлично заниматься своим весом.

1. Летом доступно множество видов активного отдыха. Велопрогулки, подвижные игры, походы, покатушки на роликах. Плавание – городской пляж или бассейн, освежает и укрепляет мышцы. Стесняетесь показаться в купальнике? А при чем здесь время года? Приди Вы в бассейн зимой, раздеваться все равно пришлось бы.

2. Летом на прилавках в изобилии представлены овощи и фрукты, и цены при этом не такие, как зимой. Пикники и шашлыки игнорировать не стоит ни в коем случае, но нужно изменить подход к ним. Собирайте хворост вместо хлопот вокруг «стола», играйте в мяч и бадминтон, старайтесь меньше пить алкоголя (алкоголь поднимает аппетит и провоцирует нас съедать больше), попробуйте приготовить овощи вместо мяса на гриле или на шампурах.

3. Летом большинству из нас доступна такая фитнес-опция, как дача. Если Вы любите проводить выходные на даче – используйте все ее ресурсы: купание в реке, солнечные ванны, сон на свежем воздухе, физические упражнения на грядках. Опять же – свежие плоды.

4. Не забывайте, что летняя жара помогает нам терять влагу – а значит, худеть.

5. Не сравнивайте свои объемы с объемами Ваших знакомых женщин. Сравнивайте их с Вашими параметрами зимой – какая Вам разница, кто сколько весит? Думайте о себе.

Общая рекомендация для всех худеющих и сочувствующих – помните, что Ваша красота не ограничена Вашими объемами. У женской натуры множество граней, а вес – это всего лишь один из параметров, который изменяется несколько раз в году, и который мы всегда можем сделать таким, какой нам нужен. И лето тут совершенно ни при чем.


Анна Позднякова



Arnusha

Рубрики:  красота и здоровье
Полезные программы

Метки:  

 Страницы: [5] 4 3 2 1