ещё==>

Планка — это упражнение на все времена. Она не зависит ни от каких модных тенденций. Ее считают самым эффективным упражнением на сегодняшний день. И это вполне обоснованно. Потому что планка требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов.

И все же, что же будет, если вы начнете делать планку каждый день?

1. Укрепятся мышцы кора

Планка — идеальное упражнение для мышц брюшного пресса именно потому, что она задействует все основные группы мышц: поперечную, прямую и косые мышцы живота, а помимо этого еще и ягодицы.
Вскоре в определенных областях вы однозначно заметите результат.
Поперечные мышцы живота: появится возможность поднимать больший вес.
Прямая мышца живота: увеличение производительности, в частности в прыжках. Кроме того, эта мышца отвечает и за те самые 6 кубиков.
Косые мышцы: скручивание талии будет теперь даваться легче.
Ягодицы: укрепленные мышцы спины и подтянутые ягодичные мышцы.
Читать далее...

Дрожжевое тесто
мука - 3 стакана;
сахарный песок - 3 ч. л.;
маргарин - 1 упаковка;
молоко - 1 стакан;
дрожжи - 1 упаковка прессованных дрожжей
При изготовлении сладкой выпечки можно добавить в тесто еще две ложки сахара и лимонную цедру. Дрожжи развести в теплом молоке. Затем добавить муку, размягченный маргарин комнатной температуры, сахар. Все ингредиенты хорошо замесить руками, при этом тесто получается немного жестковатым. После этого на стол насыпать немного муки, и продолжать вымешивать. В итоге получается не слишком крутое тесто. Скатать его в шар, поместить в целлофановый пакет и убрать в холодильник. Всего через двадцать минут такое тесто подходит, а через четыре часа становится полностью готовым к выпеканию.

Тесто в хлебопечке
Если вы владеете прекрасным кухонным прибором - хлебопечкой, сделать тесто не составит никакого труда. Это устройство здорово облегчает процесс приготовления и экономит драгоценное время. Восхитительное хрущевское тесто в хлебопечке готовится крайне просто. Тесто получится пышным и пористым.
Вам потребуются:
вода - 200-250 мл;
мука - 3,5 стакана;
растительное масло - 90 мл;
сухие дрожжи - 2 ч. л.-
Читать далее...

<div style="padding: 4px; width: auto; height: 100%; border-radius: 0px; border: 1px solid #5197BF; background-image: url('https://img-fotki.yandex.ru/get/15480/39663434.77f/0_a42c8_13d1cd45_orig'); background-repeat: repeat;"><div style="border-radius: 0px 0px; box-shadow: inset 0px 0px 25px #000000; height: 100%; border: 1px dotted #000; background-image: url('https://img-fotki.yandex.ru/get/55/39663434.8be/0_abaa9_bd2e911c_orig'); background-color: #000000;"><div style="padding: 2px;"><div style="padding: 1px; height: 100%;"><center><span style="font-family: Monotype Corsiva; color: #DAF1FE; font-size:23px">...Здесь будет ваша запись...<br /> <br /> <center><a title="Arnusha..." href="http://arnusha.ru/profile" target="_blank"><img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/4138/39663434.2c3/0_805b1_e2d09f9e_XS.jpg" border="0" width="74" height="18" alt="" align="center" /></a></center></span></center></div></div></div></div>


<div style="padding: 4px; width: auto; height: 100%; border-radius: 0px; border: 1px solid #A00000; background-image: url('https://img-fotki.yandex.ru/get/15595/39663434.77f/0_a42b2_e4b79383_orig'); background-repeat: repeat;"><div style="border-radius: 0px 0px; box-shadow: inset 0px 0px 25px #000000; height: 100%; border: 1px dotted #A00000; background-image: url('https://img-fotki.yandex.ru/get/5113/39663434.8be/0_abaa8_1b63a07d_orig'); background-color: #000000;"><div style="padding: 2px;"><div style="padding: 1px; height: 100%;"><center><span style="font-family: Monotype Corsiva; color: #FEEFEF; font-size:23px">...Здесь будет ваша запись...<br /> <br /> <center><a title="Arnusha..." href="http://arnusha.ru/profile" target="_blank"><img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/4138/39663434.2c3/0_805b1_e2d09f9e_XS.jpg" border="0" width="74" height="18" alt="" align="center" /></a></center></span></center></div></div></div></div>
+11

далее==>

ещё==>

Громадное значение для человека, страдающего от остеохондроза, имеет хороший сон. Если человек регулярно не высыпается, спит урывками или вообще не может долго заснуть, от болей в спине ему избавиться будет крайне трудно. Дело в том, что во время сна тело должно расслабляться, уставшие за день мышцы, должны отдохнуть и к утру вернуть свою работоспособность. Плохой или беспокойный сон препятствует этому. Сказать себе:"Не думай о плохом - думай о хорошем", значит ничего не сказать. Как же прогнать негатив, если плохие мысли лезут в голову и буквально съедают человека изнутри? В организме человека тренировке подлежит всё, в том числе и психическая энергия. Сергей Михайлович Бубновский, как психотерапевт, дает рецепт, который вы можете записать в блокнот и читать вслух перед сном. Сейчас нет проблем с диктофоном и наушниками. Можете воспользоваться любым из этих носителей или полностью довериться памяти. Итак, для лиц, страдающих бессонницей, Сергей Михайлович Бубновский предлагает следующую формулу самонастроя на здоровый сон.

Читать далее...

<
Неделю назад из плена сбежали 15 русских солдат. Погоня загнала их в полуразрушенный дот
Читать далее...

далее===>

Одним из самых эффективных средств, подаренных нам природой и помогающих при более чем 500 болезнях, является мумиё, которое называют чудотворным бальзамом или соком скал. Противопоказаний это уникальное средство не имеет. Крохотный кусочек мумиё величиной с пшеничное зернышко, принятый 1 раз в сутки, лучше всего перед сном, повысит защитные силы организма, снимет усталость, окажет общеукрепляющее действие. Разводить мумиё желательно в молоке или в воде в соотношении 1:20. То есть на 0,2-0,3 г мумиё потребуется 40-60 мл молока или воды. Можно добавить по вкусу мед. Вот наиболее эффективные рецепты на основе мумиё.

Читать далее...

Это рецепт, благодаря которому улучшается обмен веществ, очищается организм, кровеносные сосуды становятся эластичнее, исчезают головокружение, шум в голове. Председатель Ассоциации фитотерапевтов и народных целителей Республики Таджикистан, кандидат медицинских наук Муллозухур ТОХИРИ считает его самым действенным рецептом в своем арсенале.

Читать далее...

Шоколадный торт — это сочетание тающего воздушного бисквита с ореховой пастой и восхитительного аромата какао... А ведь его можно приготовить за несколько минут, порадовав себя, близких или гостей. Здесь собраны самые шикарные шоколадные десерты, которые при желании могут стоять на вашем столе уже через 10 минут: 1. Маффин в чашке

все рецепты

В главной роли Станислав Садальский