
Ïî÷åìó-òî ñðåäè õóäåþùèõ äàì ïðèíÿòî îñîáåííî ñòàðàòüñÿ ê ëåòó, ðåæå – ê âåñíå è âåñåííåìó îòïóñêó. Îðãàíèçì ñàì èçáàâëÿåòñÿ îò ïàðû êèëîãðàììîâ ê òåïëîìó ñåçîíó, è ëþáàÿ èç íàñ ñîãëàñèòñÿ åìó ïîìî÷ü. Äèåòû, ìîòèâàöèÿ, îáíîâêè, ñàëîíû, ôèòíåñ-êëóáû – íàñòóïëåíèå èäåò ïî âñåì âåëíåññ-ôðîíòàì.
Íî, óâû, ÷àñòî áûâàåò òàê, ÷òî íà äâîðå óæå èþíü, à êèëîãðàììû íå óøëè. Ýòî òÿæêîå ðàçî÷àðîâàíèå äëÿ äóøè, ïèòàþùåé íàäåæäó. ×àñòî íåóäà÷à â áîðüáå çà ëåãêîñòü ïðîâîöèðóåò íàñ íà óñóãóáëåíèå ñèòóàöèè – ðàññòàâøèñü ñ ìå÷òàìè î 40-ì ðàçìåðå, ìû ìîæåì íàåñòü ñ ãîðÿ åùå äåñÿòîê êèëîãðàììîâ.
Òàê ÷òî æå äåëàòü, åñëè êèëîãðàììû íå óøëè, à äåïðåññèÿ óæå íà ïîðîãå?
Íåñêîëüêî ïðîñòûõ øàãîâ ïî èçáàâëåíèþ îò ãðóñòíûõ ìûñëåé, ïîäíÿòèþ ñàìîîöåíêè è ñàìîóâàæåíèÿ. Äëÿ íà÷àëà íóæíî ðàçîáðàòüñÿ, ÷òî â ýòîé ñèòóàöèè ðàññòðàèâàåò íàñ áîëüøå âñåãî? Ëèáî ýòî âíåøíèé âèä, êîòîðûé, êàê íàì êàæåòñÿ, íå óëó÷øèëñÿ, õîòÿ äîëæåí áûë óëó÷øèòüñÿ, ëèáî æå ýòî ñàì ôàêò ïðîâàëà, íåðåàëèçàöèè ïëàíîâ è íàäåæä. È òî è äðóãîå áîëåå ÷åì ïîïðàâèìî.
Âíåøíîñòü æåíùèíû – ýòî, êàê èçâåñòíî, íå òîëüêî âåñ è ôîðìû. Åñëè ê òåïëûì äíÿì Âàì íå óäàëîñü îáðåñòè æåëàåìûå îáúåìû, ýòî íå ïîâîä áûòü íåêðàñèâîé. Ïîïðîáóéòå âûïîëíèòü òå ïóíêòû, êîòîðûå Âàì ïîíðàâÿòñÿ:
1. Ñìåíèòå ïðè÷åñêó. Ñäåëàéòå ñòðèæêó, î êîòîðîé Âû äàâíî ìå÷òàëè, èëè òó, êîòîðàÿ ñåé÷àñ íà ïèêå ìîäû. Ýòî îòâëå÷åò Âàñ îò ìûñëåé î âåñå è ïîìîæåò ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ñâåæî.
2. Êàê áû íè áûëî æàëêî, âûáðàñûâàåì è ðàçäàðèâàåì ãàðäåðîá, êîòîðûé êóïèëè «íà óñóøêó», è êîòîðûé ñåé÷àñ òîëüêî ðàññòðàèâàåò, ïðîëåæèâàÿ â øêàôó. Ïîðàäóéòå ñåñòåð è ïîäðóã, à ñåáå êóïèòå íîâûå âåùè. Êóïàëüíèê, ñèìïàòè÷íûé êîñòþì äëÿ ïèêíèêîâ, ïðîñòîðíûå ëüíÿíûå áðþêè è ïîäõîäÿùèå ïî ôèãóðå ïëàòüÿ – íî òîëüêî âñå ïî ðàçìåðó! Äîðîãî? Ïëàòèòü ïðèäåòñÿ õîòÿ áû çà òî, ÷òî âåñíîé Âû ïðîÿâèëè íåäîñòàòî÷íî ðâåíèÿ, ÷òîáû íå äóìàòü îá ýòîì ñåé÷àñ.
3. Çàãîðåëîå òåëî âûãëÿäèò ñòðîéíåå. Íàéäèòå âðåìÿ íà ïîñåùåíèå ñîëÿðèÿ (òîëüêî áåç ôàíàòèçìà!), èëè ïîçàãîðàéòå íà îòêðûòîì âîçäóõå. Ïîçîëîòèâøèåñÿ íà ñîëíûøêå ïëå÷è è íîæêè ãîðàçäî ïðèÿòíåå ïîêàçûâàòü, ïóñòü äàæå îíè è íåèäåàëüíû.
4. Çàéìèòåñü äåòàëÿìè îáðàçà: â íèõ Âàøà óâåðåííîñòü. Îáíîâèòå ìàíèêþð è ïåäèêþð, âíèìàòåëüíî îòíåñèòåñü ê íåæåëàòåëüíûì âîëîñêàì, ïîäóìàéòå î ñìåíå ôîðìû áðîâåé. Óäîâîëüñòâèÿ îò ýòèõ ìåëî÷åé ñòîëüêî, ÷òî Âû è äóìàòü çàáóäåòå î êàêèõ-òî òàì êèëîãðàììàõ.
Åñëè æå Âàñ áåñïîêîèò äðóãàÿ, ëè÷íîñòíàÿ ñòîðîíà Âàøåé íåóäà÷è, òî òóò òàêæå íå ñòîèò âïàäàòü â óíûíèå. Ëåòî – ïðåêðàñíîå âðåìÿ äëÿ ïðîäîëæåíèÿ òåíäåíöèè, íèêòî íå ãîâîðèò, ÷òî ëåòîì íåïðèëè÷íî çàíèìàòüñÿ ñâîèì âåñîì.
1. Ëåòîì äîñòóïíî ìíîæåñòâî âèäîâ àêòèâíîãî îòäûõà. Âåëîïðîãóëêè, ïîäâèæíûå èãðû, ïîõîäû, ïîêàòóøêè íà ðîëèêàõ. Ïëàâàíèå – ãîðîäñêîé ïëÿæ èëè áàññåéí, îñâåæàåò è óêðåïëÿåò ìûøöû. Ñòåñíÿåòåñü ïîêàçàòüñÿ â êóïàëüíèêå? À ïðè ÷åì çäåñü âðåìÿ ãîäà? Ïðèäè Âû â áàññåéí çèìîé, ðàçäåâàòüñÿ âñå ðàâíî ïðèøëîñü áû.
2. Ëåòîì íà ïðèëàâêàõ â èçîáèëèè ïðåäñòàâëåíû îâîùè è ôðóêòû, è öåíû ïðè ýòîì íå òàêèå, êàê çèìîé. Ïèêíèêè è øàøëûêè èãíîðèðîâàòü íå ñòîèò íè â êîåì ñëó÷àå, íî íóæíî èçìåíèòü ïîäõîä ê íèì. Ñîáèðàéòå õâîðîñò âìåñòî õëîïîò âîêðóã «ñòîëà», èãðàéòå â ìÿ÷ è áàäìèíòîí, ñòàðàéòåñü ìåíüøå ïèòü àëêîãîëÿ (àëêîãîëü ïîäíèìàåò àïïåòèò è ïðîâîöèðóåò íàñ ñúåäàòü áîëüøå), ïîïðîáóéòå ïðèãîòîâèòü îâîùè âìåñòî ìÿñà íà ãðèëå èëè íà øàìïóðàõ.
3. Ëåòîì áîëüøèíñòâó èç íàñ äîñòóïíà òàêàÿ ôèòíåñ-îïöèÿ, êàê äà÷à. Åñëè Âû ëþáèòå ïðîâîäèòü âûõîäíûå íà äà÷å – èñïîëüçóéòå âñå åå ðåñóðñû: êóïàíèå â ðåêå, ñîëíå÷íûå âàííû, ñîí íà ñâåæåì âîçäóõå, ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ íà ãðÿäêàõ. Îïÿòü æå – ñâåæèå ïëîäû.
4. Íå çàáûâàéòå, ÷òî ëåòíÿÿ æàðà ïîìîãàåò íàì òåðÿòü âëàãó – à çíà÷èò, õóäåòü.
5. Íå ñðàâíèâàéòå ñâîè îáúåìû ñ îáúåìàìè Âàøèõ çíàêîìûõ æåíùèí. Ñðàâíèâàéòå èõ ñ Âàøèìè ïàðàìåòðàìè çèìîé – êàêàÿ Âàì ðàçíèöà, êòî ñêîëüêî âåñèò? Äóìàéòå î ñåáå.
Îáùàÿ ðåêîìåíäàöèÿ äëÿ âñåõ õóäåþùèõ è ñî÷óâñòâóþùèõ – ïîìíèòå, ÷òî Âàøà êðàñîòà íå îãðàíè÷åíà Âàøèìè îáúåìàìè. Ó æåíñêîé íàòóðû ìíîæåñòâî ãðàíåé, à âåñ – ýòî âñåãî ëèøü îäèí èç ïàðàìåòðîâ, êîòîðûé èçìåíÿåòñÿ íåñêîëüêî ðàç â ãîäó, è êîòîðûé ìû âñåãäà ìîæåì ñäåëàòü òàêèì, êàêîé íàì íóæåí. È ëåòî òóò ñîâåðøåííî íè ïðè ÷åì.
Àííà Ïîçäíÿêîâà