растения и рецепты для спокойного сна

Пятница, 12 Февраля 2016 г. 08:33 + в цитатник

Для нормализации сна попробуйте для начала соблюдать простые правила:
- не употребляйте обильную, жирную и острую пищу перед сном;
- ужинайте не позднее, чем за два часа до сна;
- исключите кофе и крепкий чай во второй половине дня;
- повысьте свою ежедневную физическую активность;
- начните пить травяные чаи перед сном, и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.

Природные средства «для сна»:
- Пустырник
Содержит иридоиды, флавоноидные горькие гликозиды. Обладает успокаивающим и спазмолитическим действием, улучшает настроение. Способствует понижению артериального давления.
1 ст. ложка на 1 стакан кипятка или 10-15 капель аптечной настойки в теплый чай перед сном.

- Мелисса лекарственная
Содержит цитраль и гераниол. Обладает успокаивающим, спазмолитическим, болеутоляющим действием. 1 ст. ложка на 1 стакан кипятка.

- Хмель
Содержит лупулин, эфирные масла, органические кислоты. Обладает успокаивающим действием. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. 1 ст. ложка на 200 мл кипятка.

- Ромашка аптечная
Содержит флавоноиды и эфирное масло, в состав которого сходит хамазулен и изовалериановая кислота. Успокаивает нервную систему.

- Боярышник
Принимают при лечении нервных болезней, бессоннице и сердечных неврозах. Из плодов готовится отвар 1 ст. ложка на 1 стакан воды или цветов 3 ст. ложки на 3 стакана кипятка. Пить по одному стакану 3 раза в день за полчаса до еды.

- Чернослив
Рекомендуется прием перед сном 10-15 слив. - Тыква. На ночь выпивать стакан тыквенного сока, смешанного с медом.

- Душица
Обладает успокаивающим действием на центральную нервную систему, поэтому при бессоннице эффективна настойка душицы. Для заварки в виде чая используют цветы и листья, удаляют грубые стебли.

- Мята
2 ст. ложки измельченных листьев мяты заливаются 2 стаканами кипятка и настаиваются 20 минут. Можно также несколько листочков мяты добавлять в обычный чай.

- Укроп
2 ч. ложки смеси заваривают стаканом кипятка и принимают утром и вечером в теплом виде.

Другой рецепт:
семена укропа варят 15-20 минут на малом огне в 0,5 литре красного вина. Накрыть, настоять 1 час, процедить и отжать. Принимать 50-60 мл перед сном.

- Кувшинки
При расстройстве нервной системы и нарушении сна 1 ст. ложку зрелых семян растирают в порошок и заваривают стаканом кипятка. Настаивают 20 минут и пьют в два приема на голодный желудок.

- Лаванда
Перед сном смазать лавандовым маслом виски или 3-5 капель лавандового масла налить на кусок сахара и держать во рту перед сном. Обеспечивает хороший сон.

- Шиповник
Обладает не только хорошими вкусовыми, но и многими лечебными качествами. Напиток из шиповника полезен при утомлении, улучшает сон и снимает стресс. Идеально сочетается с медом и горькой полынью.

И еще:
нервное напряжение можно снимать употреблением настойки, приготовленной из лекарственных трав: укроп, ромашка, пустырник, шалфей, почечный чай и сельдерей. При бессоннице полезно также принимать чайный бальзам из трав и медом.

Что поможет иммунитету?

Очень простые и недорогие средства.
1 150 г кедровых орехов (не лущеных), 150 г жидкого майского меда, 0,5 л водки.
* Смешать все ингредиенты в стеклянной банке и поставить ее в темное, но не холодное место.
* Каждый день встряхивать банку. Настаивать 10 дней.
* Получится настойка темно-коричневого цвета.
Принимать по 20-30 мл утром натощак за 30 минут до еды.

2 Приготовить смесь из 1 ч. ложки лимонного сока, 1 ч. ложки жидкого меда (можно немного подогреть и густой мед) и 1 ст. ложки растительного масла, лучше оливкового. Принимать ежедневно перед едой.

3 Утром сразу после сна, натощак выпить стакан горячей воды с 1 ч. ложкой меда. Через полчаса или немного позже съесть овсяную кашу на воде, без соли, сахара и масла, добавив в нее 1 ч. ложку меда и 3-4 ст. ложки творога.

Укрепление памяти

Для чистки сосудов и укрепления памяти хорошо принимать такое средство.
- сок 6 лимонов
- 1 головку чеснока натереть

Всё это перемешать, перелить в банку, накрыть марлевой салфеткой и поставить в тёмное прохладное место на 2 дня.
1 ч. л. средства размешать в 1 стакане воды и пить утром натощак.

Будьте здоровы!

Рубрики:

Рецепты ЗОЖ

Процитировано 17 раз
Понравилось: 54 пользователям

<a href="http://arnusha.ru/post384345989/">СЂР°СЃС‚РµРЅРёСЏ Рё СЂРµС†РµРїС‚С‹ РґР»СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРіРѕ СЃРЅР°</a><br/> Р”Р»СЏ РЅРѕСЂРјР°Р»РёР·Р°С†РёРё СЃРЅР° РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№С‚Рµ РґР»СЏ РЅР°С‡Р°Р»Р° СЃРѕР±Р»СЋРґР°С‚СЊ РїСЂРѕСЃС‚С‹Рµ РїСЂР°РІРёР»Р°:
- РЅРµ СѓРїРѕС‚СЂРµР±Р»СЏР№С‚Рµ РѕР±РёР»СЊРЅСѓСЋ, Р¶РёСЂРЅСѓСЋ Рё РѕСЃС‚СЂСѓСЋ РїРёС‰Сѓ РїРµСЂРµРґ СЃРЅРѕРј; 
- СѓР¶РёРЅР°Р№С‚Рµ РЅРµ РїРѕР·РґРЅРµРµ, С‡РµРј Р·Р° РґРІР° С‡Р°СЃР° РґРѕ СЃРЅР°; 
- РёСЃРєР»СЋС‡РёС‚Рµ РєРѕС„Рµ Рё РєСЂРµРїРєРёР№ С‡Р°Р№ РІРѕ РІС‚РѕСЂРѕР№ РїРѕР»РѕРІРёРЅРµ РґРЅСЏ; 
- РїРѕРІС‹СЃСЊС‚Рµ СЃРІРѕСЋ РµР¶РµРґРЅРµРІРЅСѓСЋ С„РёР·РёС‡РµСЃРєСѓСЋ Р°РєС‚РёРІРЅРѕСЃС‚СЊ; 
- РЅР°С‡РЅРёС‚Рµ РїРёС‚СЊ С‚СЂР°РІСЏРЅС‹Рµ С‡Р°Рё РїРµСЂРµРґ СЃРЅРѕРј, Рё СЃС‚Р°СЂР°Р№С‚РµСЃСЊ Р»РѕР¶РёС‚СЊСЃСЏ Рё РІСЃС‚Р°РІР°С‚СЊ РІ РѕРґРЅРѕ Рё С‚Рѕ Р¶Рµ РІСЂРµРјСЏ РєР°Р¶РґС‹Р№ РґРµРЅСЊ.

РџСЂРёСЂРѕРґРЅС‹Рµ СЃСЂРµРґСЃС‚РІР° &laquo;РґР»СЏ СЃРЅР°&raquo;: 
- РџСѓСЃС‚С‹СЂРЅРёРє  
РЎРѕРґРµСЂР¶РёС‚ РёСЂРёРґРѕРёРґС‹, С„Р»Р°РІРѕРЅРѕРёРґРЅС‹Рµ РіРѕСЂСЊРєРёРµ РіР»РёРєРѕР·РёРґС‹. РћР±Р»Р°РґР°РµС‚ СѓСЃРїРѕРєР°РёРІР°СЋС‰РёРј Рё СЃРїР°Р·РјРѕР»РёС‚РёС‡РµСЃРєРёРј РґРµР№СЃС‚РІРёРµРј, СѓР»СѓС‡С€Р°РµС‚ РЅР°СЃС‚СЂРѕРµРЅРёРµ. РЎРїРѕСЃРѕР±СЃС‚РІСѓ... <a href="http://arnusha.ru/post384345989/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]