-¬сегда под рукой

 -ѕодписка по e-mail

 

 -–убрики

 -÷итатник

ѕолиночка, спасибо огромное за поздравление с 12-летием дневничка! - (11)

ѕоздравл€ю Ќиночку (Arnusha) с 12-летием ее ƒневничка! ƒрузь€, сегодн€ ƒневничку Ќиночки (Arnusha...

—пасибо ќгромное «о€ за поздравление! - (0)

— ƒЌ≈ћ –ќ∆ƒ≈Ќ»я, Ќ»Ќќ„ ј! (Arnusha) ...

јлиночка, душа мо€, спасибо! - (1)

— ƒЌ≈ћ –ќ∆ƒ≈Ќ»я Ќ»Ќќ„ ј (Arnusha) ƒќ–ќ√јя Ќ»Ќќ„ ј —ƒЌ≈ћ –ќ∆ƒ≈Ќ»я!!! ’очу поздравить с днем р...

√елечка, огромное спасибо за подарок! - (3)

ѕоздравл€ю дорога€!(Arnusha) — днем рождени€! ѕусть каждый твой день будет маленьким праздн...

—пасибо Ћарочка за подарок! - (2)

— ƒнЄм рождени€, Ќиночка! (Arnusha) ƒорога€ Ќиночка,хоть и с запозданием, искренне поздравл€ю ...

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.01.2009
«аписей: 10108
 омментариев: 294296
Ќаписано: 329233


¬сего одно упражнение от сутулости

¬оскресенье, 20 —ент€бр€ 2015 г. 08:43 + в цитатник
—утулость Ц это не только эстетический недостаток. ѕренебрега€ упражнени€ми дл€ осанки, мы наносим вред многим важным органам Ц сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в Ђсдавленномї положении.

“аким образом, красива€ осанка Ц это не только красота, но и здоровье. ¬о многом дл€ красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение, которое широко используетс€ в медицине и спортивных тренировках:

»сходное положение и выполнение:
Ц л€гте на живот, выт€ните руки вдоль туловища, зафиксируйте ноги.

Ќа выдохе поднимите верхнюю часть тела от пола, сохран€€ положение рук и ног. Ќа вдохе опуститесь в исходное положение. ѕовторите 10 раз.

¬ыполн€йте это упражнение 3 раза в неделю Ц и ваша осанка будет идеальной.  роме того, оно дополнительно ещЄ и подт€гивает €годичные мышцы.

ƒополнительный бонус дл€ девушек:
Ц сутулость приводит к тому, что со временем мышцы груди укорачиваютс€, Ђпр€чаї и красивый бюст. ƒанное упражнение позвол€ет исправить и это.

»деально дл€ всех, кто засиживаетс€ перед компьютером.
["http://fit4brain.com/8134"]
–убрики:   расота и здоровье


ѕроцитировано 114 раз
ѕонравилось: 70 пользовател€м

Koblenz   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 —ент€бр€ 2015 г. 08:49 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
orliya   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 —ент€бр€ 2015 г. 09:00 (ссылка)
Arnusha, благодарю за очень полезную информацию!!!
 артинка
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќл€_-_€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 —ент€бр€ 2015 г. 10:00 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
TanGora   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 —ент€бр€ 2015 г. 16:16 (ссылка)
—пасибо,Ќиночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
пижма123   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 —ент€бр€ 2015 г. 16:34 (ссылка)
—пасибо, полезное упражнение!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Talya6   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 —ент€бр€ 2015 г. 20:49 (ссылка)
—пасибо, Ќиночка, за полезные упражнени€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Chief23   обратитьс€ по имени —утулость не порок... ѕонедельник, 21 —ент€бр€ 2015 г. 04:11 (ссылка)
“акое упражнение не даЄт ухода сутулости...Ёто упражнение наоборот способствует таковой ,при напр€ге этих мышц спины-они увеличиваютс€ в объЄме и дав€т на позвоночник вперЄд,тем самым наклон€ют грудную часть позвоночника вперЄд,а это и есть сутулость.„тоб убрать сутулость- надо наоборот  ј„ј“№ ¬≈–’Ќёё √–”ƒЌ”ё ћџЎ÷”-Ћќ∆»“№—я Ќј ѕќ¬≈–’Ќќ—“№ ѕќƒ ”√Ћќћ 20-30 √–јƒ”—ќ¬   «≈ћЋ≈ » —–≈ƒЌ»ћ ’¬ј“ќћ Ў“јЌ√», –”√ќ¬џћ ƒ¬»∆≈Ќ»≈ћ,¬џƒ¬»√ј“№ Ќјƒ √ќЋќ¬ќ… по 8-10 раз от 3-х подходов начинать.“аким образом- эта грудна€ мышца станет объЄмной и будет давить на столб позвоночник-выпр€мл€€ его.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 21 —ент€бр€ 2015 г. 14:57ссылка
—пасибо!
ясь-ка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 21 —ент€бр€ 2015 г. 09:13 (ссылка)
—пасибо за полезное упражнение!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
таила   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 21 —ент€бр€ 2015 г. 09:22 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
sverchok50   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 21 —ент€бр€ 2015 г. 09:35 (ссылка)
—пасибо за советы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vesna_2014   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 21 —ент€бр€ 2015 г. 10:00 (ссылка)
—ердечно благодарю. ”вы! с годами этому повержены мы все. «драви€. Ѕлагополучи€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
сера€_сойка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 21 —ент€бр€ 2015 г. 14:56 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
katarina_k   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 21 —ент€бр€ 2015 г. 14:58 (ссылка)
√имнастика дл€ нас необходима!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√алочка7   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 27 —ент€бр€ 2015 г. 16:37 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку