Здоровая спина за 3 минуты в день. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников

Конечно! Я делаю планку каждый день вот уже на протяжении полутора лет. Результаты потрясающие, спина практически перестала беспокоить. Я думаю из-за того, что мышечный корсет значительно усилился (на спине хорошо прощупываются твердые мышцы

). За это время только на 2 месяца делала перерыв (в связи с операцией на желчном пузыре). И кроме того, это упражнение имеет побочный эффект, я значительно похудела и уменьшилась в объемах, причем жир ушел равномерно, даже с бедер и попы (пардон за подробности), где убираются лишние сантиметры очень тяжело. Но не буду врать кроме планки качаю пресс и кручу массажный обруч.

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Суббота, 05 Сентября 2015 г. 23:45ссылка

Arnusha

Lukava_kishka, Насчет-похудеть, не знала...Спасибо! Я вот только начала делать, посмотрим..Спасибо!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Воскресенье, 06 Сентября 2015 г. 00:00ссылка

Lukava_kishka

Успехов! Только не ждите быстрых результатов. Сначала было так тяжело, что все время хотелось бросить это занятие, а потом через пару месяцев втянулась. И начинала я с 20 секунд, а сейчас довела до 1,5 минут прямую планку и по 30 секунд боковую (на каждой руке)

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Воскресенье, 06 Сентября 2015 г. 00:02ссылка

Arnusha

Мне вообще сложно, очень проблемная и спина и суставы..Но я уже три месяца занимаюсь по системе Бубновского. А планку начала с 15 сек, сейчас уже 30 сек. Но очень тяжело..

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Суббота, 05 Сентября 2015 г. 23:43ссылка

Arnusha

narel1, У меня 1 группа инвалидности. И я это начала делать...Какие еще вопросы?

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Воскресенье, 06 Сентября 2015 г. 00:03ссылка

Lukava_kishka

Даже при 3 группе инвалидности я бы лучше сначала с врачом посоветовалась. Вообще-то это упражнение не всем подходит. Например после операций на позвоночнике его нельзя выполнять и при некоторых тяжелых формах позвоночной грыжи так же (только после разрешения врача)

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Воскресенье, 06 Сентября 2015 г. 00:05ссылка

Arnusha

А наши врачи понятия не имеют, что можно...а что нельзя.Им легче выписать таблетки и отправить пациента домой..

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени