-¬сегда под рукой

 -ѕодписка по e-mail

 

 -–убрики

 -÷итатник

пейзажи јлексе€ —авченко - (4)

јлексей —авченко (Alexey Savchenko) Ч художник реалист..... јлексей —авченко пишет свои картины ...

не огорчайте дети матерей - (6)

ѕонравилс€ стих из газетки «ќ∆. ¬ газетке «ќ∆ много прекрасных стихов, которые пишут душой прос...

идеальное творожное тесто дл€ вкусной выпечки: лучшие пошаговые рецепты - (0)

»деальное творожное тесто дл€ вкусной выпечки: лучшие пошаговые рецепты ≈cли вы хoтитe чтo-тo иc...

поздравление от Taisa_Andryeyeva - (4)

— ƒЌ®ћ –ќ∆ƒ≈Ќ»я ƒќ–ќ√јя, Ќ»Ќј!!!(Arnusha) † — ƒЌ®ћ –ќ∆ƒ≈Ќ»я ƒќ–ќ√јя, Ќ»Ќ...

поздравление от ћарь€ши7 - (1)

— ƒЌ®ћ –ќ∆ƒ≈Ќ»я Ќ»Ќќ„ ј!! (Arnusha)....... ...

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 3) ¬сЄ_дл€_блога ћир_клипарта ¬сЄ_дл€_-_блога
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) ћир_клипарта

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.01.2009
«аписей: 9909
 омментариев: 293401
Ќаписано: 327963



«аботимс€ о здоровье. -5 кг за 30 дней

„етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 07:51 + в цитатник

ƒо Ќового года осталось совсем немного. »з пышечки в тростинку уже не превратишьс€, но существенно постройнеть можно. «адача проста и пон€тна: праздничное платье должно сидеть идеально. ј времени мало. ƒиетолог –имма ћойсенко разработала сбалансированную мес€чную программу похудени€ специально дл€ женщин, желающих сбросить вес.
1 Ё“јѕ: ”— ќ–я≈ћ ќЅћ≈Ќ ¬≈ў≈—“¬, —Ќ»∆ј≈ћ  »—Ћќ“Ќќ—“№ (ћ»Ќ”— 2  √)
1-й день. »сключаем сладкое, алкоголь, напитки с кофеином (кофе, чай, кола), продукты с искусственными ароматизаторами, эмульгаторами и подсластител€ми, любое м€со.
2-й день.   списку ограничений добавл€ем молочные продукты и €йца.
3-й день. ”бираем из рациона пшеницу, рожь, €чмень, овес, кукурузу. ћожно есть рис, пшено, гречку.
4-й день. ѕод запрет попадают все оставшиес€ злаки (рис,пшено, гречка), орехи и семечки. ћожно есть овощи, фрукты, бобовые.
5-7-день. »сключаем бобовые (фасоль, горошек, чечевицу). ≈шьте только капусту, зелень (салат,шпинат), свежие и запеченные €блоки и груши, свежевыжатые соки из €блок и груш.
8-й день. ¬озвращаем в рацион все фрукты, овощи (кроме бобовых), бурый рис.
9-10-й день. ћожно включить пшено, гречку, бобовые и орехи.

2 Ё“јѕ: «ј –≈ѕЋя≈ћ –≈«”Ћ№“ј“, ќ„»ўј≈ћ ќ–√јЌ»«ћ ќ“ “ќ —»Ќќ¬
(ћ»Ќ”— 1  √)

11-13-й день. –асшир€ем рацион за счет рыбы, геркулеса, ржаного хлеба с отруб€ми, филе индейки, морепродуктов.
14-й день. –азгрузочный. ¬ течение дн€ надо съесть 1,5 кг сырых или печеных €блок, разделив это количество на равные порции, и выпить 1,5 л воды и дополнительно ещЄ два стакана воды с соком лимона.
15-17-й день. ƒобавл€ем вареное €йцо, творог, йогурт, оливковое масло, крупы.
18-20-й день. ¬ключаем в меню нежирное м€со или грибы.

3 Ё“јѕ: —Ѕ–ј—џ¬ј≈ћ Ћ»ЎЌ≈≈, ѕ–»¬ќƒ»ћ ћџЎ÷џ ¬ “ќЌ”—
(ћ»Ќ”— 2  √)

21-30-й день. ≈жедневно съедаем по 600 г рыбы или нежирного м€са, курицы, приготовленных на пару или на гриле, запеченных в духовке или отварных: 1 вареное куриное €йцо, 30 г нежирного сыра (спичечный коробок, 250 г творога жирностью до 9%, 10 миндальных орехов или 3 грецких или горсть кедровых, 200 г овощей, 2 ч.л. растительного масла или 1 ч.л. нежирной сметаны.
»— Ћё„ј≈ћ: крупы, все фрукты, €годы, хлебобулочные издели€, соки, сахар и прочие продукты, содержащие углеводы.
¬се 10 дней утром до еды желательно принимать по 1 ст.л. растительной клетчатки (ее можно купить в аптеке), запива€ стаканом воды.
≈сли четко выполн€ть инструкции, результаты превзойдут ожидани€!


–убрики:   расота и здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 43 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м



vata1951   обратитьс€ по имени „етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 09:14 (ссылка)
—пасибо!  ак-нибудь попробую. ѕоэтому с позволени€ заберу себе в цитатник.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 21:23ссылка
ƒобрый вечер!!!
Elena_yolka   обратитьс€ по имени „етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 09:28 (ссылка)
Ёх! не стать мне статуэткой к Ќовому √оду! “о гости, то в гости...... ћогут же люди держать себ€ в руках!
5d396f3f5708 (340x425, 32Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 21:23ссылка
ј надо нам держать-то..
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 16 ƒекабр€ 2011 г. 06:05ссылка
постараюсь.... но, видимо, не к Ќовому √оду, а после....))))
Ѕыструшкина_Ћюбовь   обратитьс€ по имени „етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 09:57 (ссылка)
ƒоброе утро! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 21:23ссылка
ƒоброе утро Ћюбочка!!!
Ipola   обратитьс€ по имени „етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 10:01 (ссылка)
ћне худеть не надо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 21:24ссылка
¬езет же люд€м!!!
Na_Na_1   обратитьс€ по имени „етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 11:54 (ссылка)
јга, а после этого мес€ца. на Ќовый год тазик оливье и ещЄ вс€кой жирной и калорийной фигни затолкать в себ€ и привес уже в 10 кг обеспечен. я придерживаюсь теории и практики, что ¬—® » ¬—≈√ƒј ƒќЋ∆Ќќ Ѕџ“№ ¬ ћ≈–”. ƒаже в праздники. „тобы потом не приходилось сидеть на вс€ких диетах и разгрузочных дн€х. ј вообще рацион расписан хороший.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 21:25ссылка
ѕравильно, € тоже такого же мнени€...
bond52   обратитьс€ по имени „етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 12:09 (ссылка)
—амый лучший рацион - "подножный" корм. Ќичего не есть, кроме травы. ‘игура будет идеальной.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 15:37ссылка
ј ржать или бле€ть не начнешь на таком корме?))
ѕерейти к дневнику

„етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 16:06ссылка
я - нет, т.к. диет никогда не придерживалс€ и вес всегда был в норме.
ѕерейти к дневнику

„етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 16:39ссылка
„то ж за советчик, который на себе не испытал))))))
ѕерейти к дневнику

„етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 16:46ссылка
я же не женщина, чтобы на себе испытывать вс€кие диеты.  роме того, "подножный" корм - это овощи.
ѕерейти к дневнику

„етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 16:48ссылка
“огда и €, по ¬ашей логике, не женщина - тоже пока без диет)))
милань€_83   обратитьс€ по имени „етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 14:23 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
TimOlya   обратитьс€ по имени „етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 15:19 (ссылка)
Ѕольшое спасибо !!!! Ѕеру себе, очень,очень нужно !!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 21:26ссылка
Ќа здоровье!!!
Le-ly-a   обратитьс€ по имени „етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 15:36 (ссылка)
—пасибо.  огда € наконец созрею до диеты?! ¬се мечты!!!
—охраню))))
684 (240x320, 177Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 21:26ссылка
Ќадо только сильно захотеть...
хаверочка   обратитьс€ по имени „етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 15:38 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ ƒќ–ќ√јя!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 21:26ссылка
Ќа здоровье Ћарочка!!!
≈лена_ћишакова   обратитьс€ по имени „етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 17:03 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
LAT   обратитьс€ по имени „етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 19:06 (ссылка)
»нтересно!!! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 21:27ссылка
Ќа здоровье!!!
NordNik   обратитьс€ по имени ћир соткан нит€ми... из радуги любви... „етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 21:44 (ссылка)


...  огда в глазах у нас любви си€ет солнце,
»скритс€ счастьем в нас влюблЄнна€ душа,
–исунки сложные любви нам... не испортить...
ќттенков радужных не прекратить каскад...

Ќо предстоит нам загл€нуть в те лабиринты...
ѕон€ть, откуда вновь исходит этот свет...
ћир созерца€ сквозь... любви лучистой призму...
» измер€€ всЄ... огнЄм своих сердец...

—ердца подсказывают верные решень€...
»х только слушать научитьс€ нужно нам...
» сохран€ть в душе счастливые мгновень€,
„то заставл€ли сердце... нежно трепетать...

... ѕусть чувства кружатс€ в хмельном, безумном танце,
—трем€сь к гармонии —озвезди€ Ћюбви!!!
ѕускай с годами не утрат€т блеска, гл€нца!!!
Ќе потер€ют пусть... довери€ кредит...

Ћюбовь, спуска€сь отражЄнным светом с солнца,
ѕусть всЄ окрашивает в тЄплые тона!!!
ѕусть станет нашим самым главным... чудотворцем!!!
¬лива€ чувства в свой... безбрежный океан...

ѕусть расплываетс€ лицо... в улыбке счасть€,
„то раньше грезилось лишь в розовых мечтах!!!
¬с€ жизнь становитс€ пусть радужною сказкой,
„то не уходит... лЄгкой дымкой... по утрам...

ѕусть насто€щее всегда... ошеломл€ет
Ќас исполнением... несбыточной мечты!!!
  вершинам счасть€ и блаженства подпускает
¬ душе волшебного присутстви€ любви!!!

ѕусть не развеетс€ любви очарованье
ќт мелких ссор и несущественных обид...
ќт боли вынужденных в жизни расставаний...
ќт одиночества, безжалостной тоски...

... ћир Ц удивителен, когда мы открываем
≈го глазами романтической любви!!!
ќн Ц отражение влюблЄнных, €сных взгл€дов,
ƒавным-давно в душе взлеле€нной... мечты!!!

“огда мир Ц ЂЌјЎї!!! » мы нисколько не боимс€,
„то может он внезапной вспышкой ослепить -
»... заси€ют спектром счасть€ наши лица...
ћир... соткан... нит€ми... из радуги... любви!!!

јвтор: ≈лена Ѕуторина.


01 (360x480, 38Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени Ѕольшое спасибо! „етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 21:52 (ссылка)
: http://fotki.yandex.ru/users/edelveis-shuckina2011/view/419709/
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Enigmatica   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 16 ƒекабр€ 2011 г. 23:48 (ссылка)
Ѕольшое спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
elminora   обратитьс€ по имени —уббота, 17 ƒекабр€ 2011 г. 15:55 (ссылка)
—пасибо))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку