ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ НИНОЧКУ!(Arnusha) Милая милая Ниночка! С опозданием,но от всего ...
Спасибо от души TAISA_ANDRYEVEVA! - (10)СВЕТЛОГО, ДОБРОГО ПРАЗДНИКА, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ, НИНОЧКА - Arnusha!!! Пусть будет крепким з...
Любочка (laplared), благодарю тебя подружка моя!!!!!!!!!!! - (2)Поздравляю Ниночку (Arnusha) с днём рождения ...
Лолочка (Lola_malvina), золотце, спасибо!!!!!! - (3)С днём Рождения, Ниночка!(Аrnusha) Прими мои самые теплые поздравления с Днем Рождения! В э...
Верочка (Дневник_Девы), огромное спасибо! - (4)Поздравляю с Днем рождения , Ниночка! (Arnusha)
Заботимся о здоровье. -5 кг за 30 дней |
До Нового года осталось совсем немного. Из пышечки в тростинку уже не превратишься, но существенно постройнеть можно. Задача проста и понятна: праздничное платье должно сидеть идеально. А времени мало. Диетолог Римма Мойсенко разработала сбалансированную месячную программу похудения специально для женщин, желающих сбросить вес. 1 ЭТАП: УСКОРЯЕМ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, СНИЖАЕМ КИСЛОТНОСТЬ (МИНУС 2 КГ) 1-й день. Исключаем сладкое, алкоголь, напитки с кофеином (кофе, чай, кола), продукты с искусственными ароматизаторами, эмульгаторами и подсластителями, любое мясо. 2-й день. К списку ограничений добавляем молочные продукты и яйца. 3-й день. Убираем из рациона пшеницу, рожь, ячмень, овес, кукурузу. Можно есть рис, пшено, гречку. 4-й день. Под запрет попадают все оставшиеся злаки (рис,пшено, гречка), орехи и семечки. Можно есть овощи, фрукты, бобовые. 5-7-день. Исключаем бобовые (фасоль, горошек, чечевицу). Ешьте только капусту, зелень (салат,шпинат), свежие и запеченные яблоки и груши, свежевыжатые соки из яблок и груш. 8-й день. Возвращаем в рацион все фрукты, овощи (кроме бобовых), бурый рис. 9-10-й день. Можно включить пшено, гречку, бобовые и орехи. 2 ЭТАП: ЗАКРЕПЛЯЕМ РЕЗУЛЬТАТ, ОЧИЩАЕМ ОРГАНИЗМ ОТ ТОКСИНОВ (МИНУС 1 КГ) 11-13-й день. Расширяем рацион за счет рыбы, геркулеса, ржаного хлеба с отрубями, филе индейки, морепродуктов. 14-й день. Разгрузочный. В течение дня надо съесть 1,5 кг сырых или печеных яблок, разделив это количество на равные порции, и выпить 1,5 л воды и дополнительно ещё два стакана воды с соком лимона. 15-17-й день. Добавляем вареное яйцо, творог, йогурт, оливковое масло, крупы. 18-20-й день. Включаем в меню нежирное мясо или грибы. 3 ЭТАП: СБРАСЫВАЕМ ЛИШНЕЕ, ПРИВОДИМ МЫШЦЫ В ТОНУС (МИНУС 2 КГ) 21-30-й день. Ежедневно съедаем по 600 г рыбы или нежирного мяса, курицы, приготовленных на пару или на гриле, запеченных в духовке или отварных: 1 вареное куриное яйцо, 30 г нежирного сыра (спичечный коробок, 250 г творога жирностью до 9%, 10 миндальных орехов или 3 грецких или горсть кедровых, 200 г овощей, 2 ч.л. растительного масла или 1 ч.л. нежирной сметаны. ИСКЛЮЧАЕМ: крупы, все фрукты, ягоды, хлебобулочные изделия, соки, сахар и прочие продукты, содержащие углеводы. Все 10 дней утром до еды желательно принимать по 1 ст.л. растительной клетчатки (ее можно купить в аптеке), запивая стаканом воды. Если четко выполнять инструкции, результаты превзойдут ожидания!   |
| Рубрики: | красота и здоровье |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
vata1951 обратиться по имени
Четверг, 15 Декабря 2011 г. 09:14 (ссылка)
Elena_yolka обратиться по имени
Четверг, 15 Декабря 2011 г. 09:28 (ссылка)
Могут же люди держать себя в руках!
Быструшкина_Любовь обратиться по имени
Четверг, 15 Декабря 2011 г. 09:57 (ссылка)
Na_Na_1 обратиться по имени
Четверг, 15 Декабря 2011 г. 11:54 (ссылка)
bond52 обратиться по имени
Четверг, 15 Декабря 2011 г. 12:09 (ссылка)
миланья_83 обратиться по имени
Четверг, 15 Декабря 2011 г. 14:23 (ссылка)
TimOlya обратиться по имени
Четверг, 15 Декабря 2011 г. 15:19 (ссылка)
Le-ly-a обратиться по имени
Четверг, 15 Декабря 2011 г. 15:36 (ссылка)
NordNik обратиться по имени
Мир соткан нитями... из радуги любви... Четверг, 15 Декабря 2011 г. 21:44 (ссылка)
Akmaya обратиться по имени
Большое спасибо! Четверг, 15 Декабря 2011 г. 21:52 (ссылка)
: http://fotki.yandex.ru/users/edelveis-shuckina2011/view/419709/
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
