-¬сегда под рукой

 -ѕодписка по e-mail

 

 -÷итатник

ѕолиночка, спасибо огромное за поздравление с 12-летием дневничка! - (9)

ѕоздравл€ю Ќиночку (Arnusha) с 12-летием ее ƒневничка! ƒрузь€, сегодн€ ƒневничку Ќиночки (Arnusha...

—пасибо ќгромное «о€ за поздравление! - (0)

— ƒЌ≈ћ –ќ∆ƒ≈Ќ»я, Ќ»Ќќ„ ј! (Arnusha) ...

јлиночка, душа мо€, спасибо! - (1)

— ƒЌ≈ћ –ќ∆ƒ≈Ќ»я Ќ»Ќќ„ ј (Arnusha) ƒќ–ќ√јя Ќ»Ќќ„ ј —ƒЌ≈ћ –ќ∆ƒ≈Ќ»я!!! ’очу поздравить с днем р...

√елечка, огромное спасибо за подарок! - (3)

ѕоздравл€ю дорога€!(Arnusha) — днем рождени€! ѕусть каждый твой день будет маленьким праздн...

—пасибо Ћарочка за подарок! - (2)

— ƒнЄм рождени€, Ќиночка! (Arnusha) ƒорога€ Ќиночка,хоть и с запозданием, искренне поздравл€ю ...

 -–убрики

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.01.2009
«аписей: 10049
 омментариев: 294273
Ќаписано: 329151


«јЌ»ћј≈ћ—я —ѕќ–“ќћ!

¬оскресенье, 03 »юл€ 2011 г. 07:18 + в цитатник

Ёти упражнени€ помогут избавитьс€ от болей в спине,укреп€т мышцы и даже помогут улучшить сексуальную жизнь.¬ принципе они и называютс€ "сексуальными позами".
»мейте в виду,дл€ того чтобы заниматьс€ этими упражнени€ми,не требуетс€ никакого оборудовани€ и специальной формы.ѕодойдет люба€ одежда,не сковывающа€ движений.—пециальный коврик тоже не об€зателен.ѕротивопоказаний дл€ зан€ти€ тоже нет,но некоторые позы нельз€ выполн€ть во врем€ менструаций.¬ данном случае - позу моста.
1.“ронна€ поза
—€дьте на пол,выт€нув ноги перед собой,затем согните колени и максимально придвиньте стопы к телу.«атем соедините их руками.ѕри этом старайтесь держать спину пр€мой,а п€тки должны находитьс€ как можно ближе к промежности,колени - ближе к полу.
ѕочему это работает:поза укрепл€ет паховые св€зки и развивает суставы бедер“ронна€ поза считаетс€ наиболее важной дл€ развити€ сексуальной энергетики.(Ќо дл€ малоподвижных людей начинать надо очень осторожно и постепенно)
2. ѕоза кобры.
Ћ€гте на живот.ѕодбородок должен касатьс€ пола,ладони прижаты к полу на уровне груди,локти согнуты и отведены в стороны,ноги вместе,носки согнуты и отведены в стороны,ноги вместе,носки выт€нуты.¬дыха€,медленно поднимите голову,плечи,грудь и верхнюю часть туловища.Ќа несколько секунд задержите дыхание и прогните позвоночник.Ќа выдохе плавно вернитесь в исходное положение.
поза кобры улучшает кровообращение в области малого таза. роме того гуру йоги считают,что эта поза раскрывает чакру сердца,что делает человека более нежным,страстным и чувственным.
3. ѕоза кошки-коровы.

¬станьте на четвереньки.Ќа вдохе поднимите голову и копчик,прогнув по€сницу.Ќа выдохе подберите копчик и плавно округлите спину от основани€ до макушки; в самом конце опустите плечи и голову.«адержитесь на несколько секунд,затем медленно вернитесь в исходное положение.ѕовторите это упражнение несколько раз.
Ёто упражнение тренирует мышцы тазового дна или как их еще называют мышцы  егел€.≈сли они в тонусе,то женщине проще достичь оргазма.
4. ѕоза моста.

Ћ€гте на спину,колени согнуты,стопы на полу.–уки лежат вдоль тела и начинайте поднимать бедра вверх,напр€га€ €годичные мышцы.¬ы должны подн€ть таз максимально высоко таким образом,чтобы пола касались только плечи,руки и стопы.ƒостигнув этого,замрите на несколько секунд (с каждым разом увеличивайте врем€,пока не достигнете минутной паузы),сохран€€ ровное дыхание.«атем медленно опуститесь,расслабьтесь и повторите снова.Ёта поза укрепл€ет мышцы пресса,по€сницы и €годиц - в общем,все те,которыми мы наиболее активно пользуемс€ во врем€ секса.
5. ѕоза лотоса.

—€дьте пр€мо,максимально выт€нув позвоночник.—огните в колене правую ногу и положите ее ступню на левое бедро.ѕосле этого проделайте тоже самое с левой ногой:согните ее в колене,а ступню положите на правое бедро.ѕри этом вы можете помогать себе руками.«атем положите обе руки на колени,спинка ваша пр€ма€ и расслабьтесь. ому трудно так сидеть,можете сначала садитьс€,скрестив ноги по-турецки.«ато укрепите мышцы спины и паховые св€зки.
6. ѕоза трупа.

Ћ€гте на спину,руки свободно лежат ладон€ми вверх на небольшом рассто€нии от тела,ноги выт€нуты и немного разведены.«акройте глаза и постепенно расслабл€йте все мышцы тела:сначала ноги от кончиков пальцев до тазобедренных суставов,затем руки от кончиков пальцев до плечевых суставов,мышцы туловища и шеи от бедер до основани€ черепа.¬ последнюю очередь расслабьте мышцы лица.—тарайтесь ни о чем не думать,дышите глубоко и спокойно.ѕолежите так минут 10-15.
¬о врем€ секса женщины слишком часто отвлекаютс€,задумыва€сь о посторонних вещах.¬от как раз"поза трупа" научит избавл€тьс€ от лишних мыслей.
7. ѕоза дерева.

¬станьте пр€мо,носки и п€тки вместе,грудь выпр€млена,живот подт€нут,руки свободно опущены вдоль тела.—огните правую ногу в колене и расположите правую п€тку у основани€ левого бедра так,чтобы ступн€ опиралась на бедро,а пальцы были направлены вниз.Ѕалансиру€ на левой ноге,соедините ладони и поднимите руки над головой.«адержитесь на несколько секунд,затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите позу,сменив опорную ногу."ѕоза дерева" помогает расслабитьс€ и учит чувствовать собственное тело.
Ѕ”ƒ№“≈ «ƒќ–ќ¬џ!!!


Arnusha

–убрики:   расота и здоровье
–ецепты «ќ∆
ћетки:  

ѕроцитировано 42 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м

¬»-“ё-Ўј   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 »юл€ 2011 г. 09:03 (ссылка)
ќдни только названи€ мне уже помогают!)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
‘еврони€52   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 »юл€ 2011 г. 13:17 (ссылка)
Ќиночка, привет солнышко! ј можно только одно упражнение делать - шестое?!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ј“яјѕѕј   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 06 ћа€ 2012 г. 15:22 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку