ЗАНИМАЕМСЯ СПОРТОМ!

Воскресенье, 03 Июля 2011 г. 07:18 + в цитатник

Эти упражнения помогут избавиться от болей в спине,укрепят мышцы и даже помогут улучшить сексуальную жизнь.В принципе они и называются "сексуальными позами".
Имейте в виду,для того чтобы заниматься этими упражнениями,не требуется никакого оборудования и специальной формы.Подойдет любая одежда,не сковывающая движений.Специальный коврик тоже не обязателен.Противопоказаний для занятия тоже нет,но некоторые позы нельзя выполнять во время менструаций.В данном случае - позу моста.
1.Тронная поза
Сядьте на пол,вытянув ноги перед собой,затем согните колени и максимально придвиньте стопы к телу.Затем соедините их руками.При этом старайтесь держать спину прямой,а пятки должны находиться как можно ближе к промежности,колени - ближе к полу.
Почему это работает:поза укрепляет паховые связки и развивает суставы бедерТронная поза считается наиболее важной для развития сексуальной энергетики.(Но для малоподвижных людей начинать надо очень осторожно и постепенно)
2. Поза кобры.
Лягте на живот.Подбородок должен касаться пола,ладони прижаты к полу на уровне груди,локти согнуты и отведены в стороны,ноги вместе,носки согнуты и отведены в стороны,ноги вместе,носки вытянуты.Вдыхая,медленно поднимите голову,плечи,грудь и верхнюю часть туловища.На несколько секунд задержите дыхание и прогните позвоночник.На выдохе плавно вернитесь в исходное положение.
поза кобры улучшает кровообращение в области малого таза.Кроме того гуру йоги считают,что эта поза раскрывает чакру сердца,что делает человека более нежным,страстным и чувственным.
3. Поза кошки-коровы.
Встаньте на четвереньки.На вдохе поднимите голову и копчик,прогнув поясницу.На выдохе подберите копчик и плавно округлите спину от основания до макушки; в самом конце опустите плечи и голову.Задержитесь на несколько секунд,затем медленно вернитесь в исходное положение.Повторите это упражнение несколько раз.
Это упражнение тренирует мышцы тазового дна или как их еще называют мышцы Кегеля.Если они в тонусе,то женщине проще достичь оргазма.
4. Поза моста.
Лягте на спину,колени согнуты,стопы на полу.Руки лежат вдоль тела и начинайте поднимать бедра вверх,напрягая ягодичные мышцы.Вы должны поднять таз максимально высоко таким образом,чтобы пола касались только плечи,руки и стопы.Достигнув этого,замрите на несколько секунд (с каждым разом увеличивайте время,пока не достигнете минутной паузы),сохраняя ровное дыхание.Затем медленно опуститесь,расслабьтесь и повторите снова.Эта поза укрепляет мышцы пресса,поясницы и ягодиц - в общем,все те,которыми мы наиболее активно пользуемся во время секса.
5. Поза лотоса.
Сядьте прямо,максимально вытянув позвоночник.Согните в колене правую ногу и положите ее ступню на левое бедро.После этого проделайте тоже самое с левой ногой:согните ее в колене,а ступню положите на правое бедро.При этом вы можете помогать себе руками.Затем положите обе руки на колени,спинка ваша прямая и расслабьтесь.Кому трудно так сидеть,можете сначала садиться,скрестив ноги по-турецки.Зато укрепите мышцы спины и паховые связки.
6. Поза трупа.
Лягте на спину,руки свободно лежат ладонями вверх на небольшом расстоянии от тела,ноги вытянуты и немного разведены.Закройте глаза и постепенно расслабляйте все мышцы тела:сначала ноги от кончиков пальцев до тазобедренных суставов,затем руки от кончиков пальцев до плечевых суставов,мышцы туловища и шеи от бедер до основания черепа.В последнюю очередь расслабьте мышцы лица.Старайтесь ни о чем не думать,дышите глубоко и спокойно.Полежите так минут 10-15.
Во время секса женщины слишком часто отвлекаются,задумываясь о посторонних вещах.Вот как раз"поза трупа" научит избавляться от лишних мыслей.
7. Поза дерева.
Встаньте прямо,носки и пятки вместе,грудь выпрямлена,живот подтянут,руки свободно опущены вдоль тела.Согните правую ногу в колене и расположите правую пятку у основания левого бедра так,чтобы ступня опиралась на бедро,а пальцы были направлены вниз.Балансируя на левой ноге,соедините ладони и поднимите руки над головой.Задержитесь на несколько секунд,затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите позу,сменив опорную ногу."Поза дерева" помогает расслабиться и учит чувствовать собственное тело.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

Arnusha

Рубрики:

красота и здоровье
Рецепты ЗОЖ

Метки: здоровье и красота рецепты зож

Процитировано 42 раз
Понравилось: 8 пользователям

<a href="http://arnusha.ru/post173986051/">Р—РђРќРРњРђР•РњРЎРЇ РЎРџРћР РўРћРњ!</a><br/>
РС‚Рё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ Р±РѕР»РµР№ РІ СЃРїРёРЅРµ,СѓРєСЂРµРїСЏС‚ РјС‹С€С†С‹ Рё РґР°Р¶Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ СѓР»СѓС‡С€РёС‚СЊ СЃРµРєСЃСѓР°Р»СЊРЅСѓСЋ Р¶РёР·РЅСЊ.Р’ РїСЂРёРЅС†РёРїРµ РѕРЅРё Рё РЅР°Р·С‹РІР°СЋС‚СЃСЏ "СЃРµРєСЃСѓР°Р»СЊРЅС‹РјРё РїРѕР·Р°РјРё".
РРјРµР№С‚Рµ РІ РІРёРґСѓ,РґР»СЏ С‚РѕРіРѕ С‡С‚РѕР±С‹ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ СЌС‚РёРјРё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏРјРё,РЅРµ С‚СЂРµР±СѓРµС‚СЃСЏ РЅРёРєР°РєРѕРіРѕ РѕР±РѕСЂСѓРґРѕРІР°РЅРёСЏ Рё СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅРѕР№ С„РѕСЂРјС‹.РџРѕРґРѕР№РґРµС‚ Р»СЋР±Р°СЏ РѕРґРµР¶РґР°,РЅРµ СЃРєРѕРІС‹РІР°СЋС‰Р°СЏ РґРІРёР¶РµРЅРёР№.РЎРїРµС†РёР°Р»СЊРЅС‹Р№ РєРѕРІСЂРёРє С‚РѕР¶Рµ РЅРµ РѕР±СЏР·Р°С‚РµР»РµРЅ.РџСЂРѕС‚РёРІРѕРїРѕРєР°Р·Р°РЅРёР№ РґР»СЏ Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ С‚РѕР¶Рµ РЅРµС‚,РЅРѕ РЅРµРєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕР·С‹ РЅРµР»СЊР·СЏ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РІРѕ РІСЂРµРјСЏ РјРµРЅСЃС‚СЂСѓР°С†РёР№.Р’ РґР°РЅРЅРѕРј СЃР»СѓС‡Р°Рµ - РїРѕР·Сѓ РјРѕСЃС‚Р°.
1.РўСЂРѕРЅРЅР°СЏ РїРѕР·Р°
РЎСЏРґСЊС‚Рµ РЅР° РїРѕР»,РІС‹С‚СЏРЅСѓРІ РЅРѕРіРё РїРµСЂРµРґ СЃРѕР±РѕР№,Р·Р°С‚РµРј СЃРѕРіРЅРёС‚Рµ РєРѕР»РµРЅРё Рё РјР°РєСЃРёРјР°Р»СЊРЅРѕ РїСЂРёРґРІРёРЅСЊС‚Рµ СЃС‚РѕРїС‹ Рє С‚РµР»Сѓ.Р—Р°... <a href="http://arnusha.ru/post173986051/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>