-¬сегда под рукой

 -ѕодписка по e-mail

 

 -÷итатник

Ѕабус€ - (6)

  Ѕабушка в семье — это великое благословение, но люди этого не понимают. ќбы...

Ћюбимые песни и исполнители>Garou - Je n'attendais que vous - (0)

  ...

Ћюбимые песни и исполнители>Garou I Put a Spell On You - (1)

  ...

ќповещение от родных ¬алечки „ерн€вской - (18)

ќповещение — прискорбием сообщаем , что ¬алентина ƒмитриевна „ерн€вска€ умерла 23.10.2019. ѕр...

прозрачные фоны - (5)

ћои прозрачные фоны ћожет пригод€тс€ кому-нибудь... &...

 -–убрики

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 1) ћир_клипарта
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) ћир_клипарта

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.01.2009
«аписей: 9707
 омментариев: 290232
Ќаписано: 322735


"“–» —≈ –≈“Ќџ’ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я" ƒЋя ѕќ∆»Ћџ’.

—уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 18:57 + в цитатник



Ё“ќ —ѕ≈÷»јЋ№Ќјя √»ћЌј—“» ј »ћ≈ЌЌќ ƒЋя  ќЋ≈ЌЌџ’ —”—“ј¬ќ¬, ќ“ќ–јя ¬ќ——“јЌј¬Ћ»¬ј≈“ —”—“ј¬ ѕќЋЌќ—“№ё!!!
ќбматывайте колени тр€пками с растолченным льдом и,опира€сь руками на стуль€,начинайте ходить на колен€х.—начала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10.”йдет на это "хождение" примерно мес€ца три.
«атем попробуйте оп€ть таки держась за стуль€ и сид€ на колен€х,опуститс€ на п€тки.Ёто трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "’ј!".ѕодкладывайте под колени валик,посидите немного,5-10 секунд,на нем.ѕостепенно доведите это упражнение до трех-п€ти минут.„ерез 3-4 мес€ца вы сможете без боли опуститс€ на п€тки.
ј третье упражнение выполн€йте сид€,оно на раст€жку.„ерез боль в икроножной мышце и под коленом т€нем пальцами рук большой палец стопы на себ€.» ещЄ самое верное упражнение-приседание.— пр€мой спиной,держась за неподвижную опору.
«авершать эти процедуры надо контрастным душем.Ќ≈ √–≈…“≈  ќЋ≈ЌЌџ≈ —”—“ј¬џ,Ќ≈ ¬џ ј„»¬ј…“≈ »« Ќ»’ ∆»ƒ ќ—“№,Ѕ≈–≈√»“≈ »’  ј  «≈Ќ»÷” ќ ј!!!
**********************************************
“–» —≈ –≈“Ќџ’ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒЋя ѕќ∆»Ћџ’ » Ќ≈ “ќЋ№ ќ...
ќ“ ќЌ≈ћ≈Ќ»я –” ...
ѕ≈–¬ќ≈
-отжимание от стола,от стула.ѕодойдите к столу,обопритесь на него:тело пр€мое,руки согнуты в локтевых суставах.–азогните их на выдохе.“акими упражнени€ми мы разгружаем по€с верхних конечностей,улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце.ќтжимайтесь сери€ми по 5-10 повторений.
¬“ќ–ќ≈-упражнение-дл€ по€са нижних конечностей.Ёто приседани€ с пр€мой спиной,держась за неподвижную опору.¬станьте лицом к торцу двери,держитесь с обеих сторон за ручки.Ќоги на ширине плеч,смотрим перед собой и на вдохе приседаем,а выдохе встаем.ѕриседайте тоже сери€ми по 5-10 упражнений.Ѕлагодар€ этому упражнению улучшаетс€ венозный возврат к правому предсердию,мозгу.¬ы забудете об усталости.  тому же это профилактика тромбофлебита.
“–≈“№≈-упражнение называетс€ "полуплуг".Ќадо лечь на спину на пол ,держатьс€ руками за неподвижную опору и поднимать и опускать ноги на 90 градусов.ƒелайте до 5-10 повторений в одном подходе.”пражнение "адресовано" средней части туловища и позвоночника,внутренним органам-кишечнику,желчному пузырю,почкам,а также по€снично-грудному отделу позвоночника.ƒоктор Ѕубновский советует делать эти три упражнени€ ежедневно в течение получаса.
Ќеобходимо изучать правила здоровь€,искать путь к здоровому образу жизни не в аптеках и бесконечных походах по поликлиникам и больницам,а в познании своей природы.ѕуть к здоровью совсем не прост,он требует и времени,и терпени€.ѕодумайте над этим!!!Ѕудьте здоровы!!!
_____________________
ƒоктор медицинских наук —ергей ћихайлович Ѕ”ЅЌќ¬— »…



Arnusha
–убрики:  –ецепты «ќ∆


ѕроцитировано 2083 раз
ѕонравилось: 178 пользовател€м



masyanya1   обратитьс€ по имени —уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 19:05 (ссылка)
спасибо! в св€зи с т€желой работой у мен€ такие симптомы как у пожилых . » поэтому така€ гимнастика как раз к месту. —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 19:11ссылка
Ќа здоровье!!!Ёто дл€ всех,просто там дл€ пожилых 5-10 упр.ј молодым можно и увеличить нагрузку.
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 19:22ссылка
спасибо! а € в самой серединке- в этом году мне 45
rottam   обратитьс€ по имени —уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 19:08 (ссылка)
—пасибо,мне это как раз надо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 19:10ссылка
я сама ходила на колен€х со льдом,и скажу,что облегчение было...
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 19:16ссылка
≈сли бы знала этот рецепт раньше,уже попробовала бы,думаю сумела бы.
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 19:32ссылка
Ёто очень сложно,и именно с табуретом или со стулом...Ќачинайте с 3-х упражнений,это не так просто...Ќо стоит того...
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 19:35ссылка
—пасибо,€ пон€ла.
regullev   обратитьс€ по имени —уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 19:17 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 19:31ссылка
Ѕудьте здоровы!!!
BelElena   обратитьс€ по имени —уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 19:17 (ссылка)
Pasibki.......t.k.-mi uzche pozchilieeeeeeeeeeeeeeeeeeee..!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 19:30ссылка
Ќе пон€ла последнее слово)))
уврик   обратитьс€ по имени —уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 19:17 (ссылка)
»нтересно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Svetlana-En   обратитьс€ по имени —уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 19:18 (ссылка)
«аберу!!! пусть будет под рукой. Ѕлагодарю за полезные советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 19:22ссылка
«абирайте,это не просто упражнени€,а именно то,что помогает...
NikaLive   обратитьс€ по имени —уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 19:24 (ссылка)
—пасибо !!! ’ороший постик !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 19:28ссылка
ƒа это не постик,это очень ценные советы)))
Melena_55   обратитьс€ по имени —уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 19:43 (ссылка)
—пасибо!Ќадо попробовать-колени просто замучали!:heart:
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 19:48ссылка
ѕопробуй конечно,но осторожно)))
wellax   обратитьс€ по имени —уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 20:03 (ссылка)
Ќиночка, спасибо!  ак всегда и воврем€ и в тему, ещЄ бы и с картинками...Ќу, это € "загнула", конечно, слишком много хочу.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 20:26ссылка
јга,где показано будет,как с перемотанными коленками ползаешь по полу))) артина маслом!!!
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 21:36ссылка
» что смешного? Ќу не понимаю €. как это с колен сесть на п€тки?
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 21:41ссылка
—тановишьс€ на колени,а потом м€гко садишьс€ попой на п€тки.Ёто больно и очень непри€тно,особенно когда все запущено с ногами...Ёто так кажетс€,что сесть просто,нет...не просто...
Arkady_Novgorodsky   обратитьс€ по имени —уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 20:59 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 21:03ссылка
ѕожалуйста!!!
јлейла   обратитьс€ по имени —уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 21:16 (ссылка)
Ќина,€ заберу ладно,как раз то что надо.ј у теб€ ничего нет дл€ рук,кисти иногда так бол€т,что удержать ничего не могу,столько посуды уже побила.—пасибо большое.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 21:24ссылка
»менно кисти?
ѕерейти к дневнику

¬торник, 29 ƒекабр€ 2015 г. 01:46ссылка
јлейла , у вас банально может перетруженные руки,и им нужен курс массажа.
Neona01   обратитьс€ по имени —уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 21:49 (ссылка)
—пасибо, беру в папочку!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 21:56ссылка
Ќа здоровье!!!
Le-ly-a   обратитьс€ по имени —уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 22:27 (ссылка)
—пасибо, немеют пальцы на левой руке, врач сказал - из-за остеохондроза, попробую эти упражнени€, очень кстати...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 ‘еврал€ 2011 г. 22:27ссылка
—ейчас все этим страдают...
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 23:27ссылка
зайдитете на сайт 1-го канала ќ–“, найдите передачу "∆ить здорово", просмотрите архив по ключевым словам вашей проблемы, там очень хорошо рассказано и показано как возникают эти бол€чки и как себе помочь. “ам несколько передач, а если есть возможность, то смотрите каждый день по 1 каналу ќ–“ эту передачу.
Liudmila_Sceglova   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 00:12 (ссылка)
—пасибо попробую
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 00:12ссылка
”дачи!!!
јкулка   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 00:34 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 18:47ссылка
јкулка, Ќе болейте!!!
elenmina   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 01:04 (ссылка)
«аберу в копилку. — наследственностью не повезло - у мамы больные ноги. Ќадеюсь как-то отт€нуть неизбежное. —пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 18:48ссылка
elenmina, Ќе болейте)))
serser   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 01:05 (ссылка)
—пасибо!–одным пригодитс€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 18:48ссылка
serser, Ќа здоровье!!!
Aquila_reale   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 01:24 (ссылка)
Ѕубновский - это сила! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 18:49ссылка
јлЄна_јкчурина, ќн сам ходит с эндопротезом,преклон€юсь)))
ƒ» _јЋ≈ —   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 01:48 (ссылка)
—пасибо, распространю дл€ народа!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
¬арюшкина   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 04:22 (ссылка)
—пасибо за ценные советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
п€ргале   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 04:56 (ссылка)
спасибо,беру себе.
 (500x446, 27Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 18:50ссылка
п€ргале, Ќе болейте)))
ќ√ќЋ№   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 07:17 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Irina_Kyznetsova   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 07:21 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 18:51ссылка
Irina_Kyznetsova, Ќа здоровье!!!
Ћуцили€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 09:14 (ссылка)
—пасибо! Ёто знать полезно, а вдруг?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 18:51ссылка
Ћуцили€, Ёто очень хорошие советы)))
јмурска€_правда   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 09:21 (ссылка)
 ак хорошо,что есть ¬џ!! “ак много советов уже позаимствовала с вашей помощью! » этот совет,надеюсь,пригодитс€.«доровье лишним не бывает.»,хот€ всЄ думаю,что € ещЄ ого-го,но годы...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 18:51ссылка
јмурска€_правда, «доровь€ вам от души!!!
madam_48   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 09:31 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ «ј ѕќћќў№ ¬ Ѕ≈—ѕќћќўЌќ—“» ѕ≈–≈ƒ ЅќЋ≈«Ќ№ё.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 18:52ссылка
madam_48, Ќа здоровье!!!
Ћемнискатта   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 09:56 (ссылка)
спасибо! ак бы себ€ заставить..
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 18:52ссылка
Ћемнискатта, ѕриспичит,заставите сразу,уверена!!!”дачи!!!
¬алерий_Ѕабушкин   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 09:57 (ссылка)
«аберу!¬ моЄм возрасте пригодитс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
эвул€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 09:58 (ссылка)
—пасибо! ќчень нужна€ информаци€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 18:54ссылка
эвул€, Ќа здоровье!!!
nadia man   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ‘еврал€ 2011 г. 10:01 (ссылка)
спасибо
 (265x265, 33Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ѕерейти к дневнику

¬торник, 15 ‘еврал€ 2011 г. 11:15ссылка
Ѕольшое спасибо!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] 2 3 4 5 [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку