-Всегда под рукой

 -Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Цитатник

Анечка (Anushka_M, спасибо огромное!!! - (4)

ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ НИНОЧКУ!(Arnusha) Милая милая Ниночка! С опозданием,но от всего ...

Спасибо от души TAISA_ANDRYEVEVA! - (10)

СВЕТЛОГО, ДОБРОГО ПРАЗДНИКА, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ, НИНОЧКА - Arnusha!!! Пусть будет крепким з...

Любочка (laplared), благодарю тебя подружка моя!!!!!!!!!!! - (2)

Поздравляю Ниночку (Arnusha) с днём рождения   ...

Лолочка (Lola_malvina), золотце, спасибо!!!!!! - (3)

С днём Рождения, Ниночка!(Аrnusha) Прими мои самые теплые поздравления с Днем Рождения! В э...

Верочка (Дневник_Девы), огромное спасибо! - (4)

Поздравляю с Днем рождения , Ниночка! (Arnusha)

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.01.2009
Записей: 10383
Комментариев: 295119
Написано: 330360


"ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ" ДЛЯ ПОЖИЛЫХ.

+ в цитатник

Cообщение скрыто для удобства комментирования.
Прочитать сообщение


Ellyushka   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 10:21 (ссылка)
Спасибо! Для меня больной вопрос-колени,надеюсь поможет.
 (150x150, 29Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:27ссылка
Ellyushka, Я очень рада,что пригодилось)))
натаха-08   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 10:25 (ссылка)
Ниночка, огромное спасибо, это то что мне сейчас надо, беру себе.
 (600x450, 71Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:27ссылка
натаха-08, Очень рада)))
galina_bichuk   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 10:50 (ссылка)
Спасибо!!!Очень нужный пост,попробую применить.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:28ссылка
galina_bichuk, На здоровье!!!
Nur16   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 10:56 (ссылка)
СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:28ссылка
Nur16, На здоровье))
Lara_Amber   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 10:58 (ссылка)
Arnusha, очень полезный совет! Спасибо! Не только ведь для пожилых...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:28ссылка
Lara_Liberty, Для всех,удачи)))
SylvAnna   обратиться по имени Спасибо! Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 11:01 (ссылка)
Очень познавательно! Попробую обязательно!:mms_flowers:

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:29ссылка
SylvAnna, Здоровья вам!!!
Загребушка   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 11:27 (ссылка)
Спасибо за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:29ссылка
Загребушка, На здоровье!!!
Аноним   обратиться по имени Благодарю Вас, моя милая!!! Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 12:05 (ссылка)
Вот как раз мне необходимо готовиться к дачному сезону, чтобы успеть быть в форме. За зиму так расслабились, разленились. От всей души спасибо.
Исходное сообщение Arnusha



ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ,КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!
Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и,опираясь руками на стулья,начинайте ходить на коленях.Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10.Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.
Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях,опустится на пятки.Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!".Подкладывайте под колени валик,посидите немного,5-10 секунд,на нем.Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.
А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.И ещё самое верное упражнение-приседание.С прямой спиной,держась за неподвижную опору.
Завершать эти процедуры надо контрастным душем.НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ,НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ,БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!!
**********************************************
ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО...
ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК...
ПЕРВОЕ -отжимание от стола,от стула.Подойдите к столу,обопритесь на него:тело прямое,руки согнуты в локтевых суставах.Разогните их на выдохе.Такими упражнениями мы разгружаем пояс верхних конечностей,улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце.Отжимайтесь сериями по 5-10 повторений.
ВТОРОЕ-упражнение-для пояса нижних конечностей.Это приседания с прямой спиной,держась за неподвижную опору.Встаньте лицом к торцу двери,держитесь с обеих сторон за ручки.Ноги на ширине плеч,смотрим перед собой и на вдохе приседаем,а выдохе встаем.Приседайте тоже сериями по 5-10 упражнений.Благодаря этому упражнению улучшается венозный возврат к правому предсердию,мозгу.Вы забудете об усталости.К тому же это профилактика тромбофлебита.
ТРЕТЬЕ-упражнение называется "полуплуг".Надо лечь на спину на пол ,держаться руками за неподвижную опору и поднимать и опускать ноги на 90 градусов.Делайте до 5-10 повторений в одном подходе.Упражнение "адресовано" средней части туловища и позвоночника,внутренним органам-кишечнику,желчному пузырю,почкам,а также пояснично-грудному отделу позвоночника.Доктор Бубновский советует делать эти три упражнения ежедневно в течение получаса.
Необходимо изучать правила здоровья,искать путь к здоровому образу жизни не в аптеках и бесконечных походах по поликлиникам и больницам,а в познании своей природы.Путь к здоровью совсем не прост,он требует и времени,и терпения.Подумайте над этим!!!Будьте здоровы!!!
_____________________
Доктор медицинских наук Сергей Михайлович БУБНОВСКИЙ



Arnusha

 (700x525, 263Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:29ссылка
Anna_Liliya, Удачи вам и здоровья!!!
Lara_Amber   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 12:23 (ссылка)
Arnusha, меня смутила одна фраза: "Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!"
Если мы будем боль выдыхать в больной сустав, то вообще ходить не сможем. Это дыхание называется ХАДО и выполняется оно так: Глубокий вдох светлой целительной энергии из Центра Вселенной вниз живота (представляем, что вдохнули в больной сустав) и шумный полный выдох боли из больного сустава со звуком "ХААА!" , боль, болезнь рекомендуется выдыхать в Центр Земли на трансформацию в здоровье, красоту, гармонию, любовь...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Янина311   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 12:23 (ссылка)
Спасибо!!!Очень нужно!!!Теперь как побороть Ее Величество Лень....
 (180x120, 4Kb)

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:31ссылка
Янина311, Да с ленью тоже борьбу веду 24 часа в сутки!!!Удачи!!!
N-V-K   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 12:39 (ссылка)
спасибо большое .
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:31ссылка
N-V-K, На здоровье!!!
Янина311   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 12:49 (ссылка)
Ценная иформация,спасибо!!! Теперь только нужно "усыпить" свою Лень... Задача не из легких!!! )))
 (180x99, 4Kb)

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:32ссылка
Янина311, Ох,когда приспичит,сразу начинаем делать...Как отлегнет,то тут же прекращаем...Все не правильно делаем)))Удачи)))
ваше_благородство   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 13:11 (ссылка)
Низкий поклон Вам!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:33ссылка
ваше_благородство, Не болейте!!!Здоровья!!!
бекарчик   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 13:23 (ссылка)
Спасибо за ваш труд!Всё очень нужно и как раз вовремя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:33ссылка
бекарчик, Рада гостям)))
Bionce   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 13:23 (ссылка)
Спасибо за совет, очень своевременно. Забираю.

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:33ссылка
Bionce, На здоровье!!!
Gurina   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 13:47 (ссылка)
Спасибо, очень кстати. Уже 3 года немеет левая рука от локтя до пальцев. Ощущение неприятное. Где то нерв защемляет.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:34ссылка
Gurina, Попрробуйте.В любом случае,все у нас болит от того,что мы не делаем зарядку элементарную,у нас нет на это времени...А болеть есть...
Алейла   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 14:09 (ссылка)
Извини,вчера не смогла ничего тебе объяснить,внук понимаешь ли,игры онлайн и прочее.ОБЪЯСНЯЮ: руки боля в кистях иногда так,что пальцы как будто немеют и тогда ничего не могу взять в руки,все падает.Я уж и кальций пила и в аптеке какие то растирки брала,а толку чуть.Спасибо если чего посоветуешь.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:40ссылка
Алейла, Алейлочка,я же не врач....Тебе бы показаться к врачу,чтобы знать диагноз хотя бы...Единственное что могу написать,что мне помогло и от чего я избавилась...Кисти рук постоянно немели ночью,как не ляжешь,так немели,и болели тоже.Я купила браслет медный и стал с ним ходить,купила один и носила поочередно то на одной руке,то на другой.Сейчас о боли и онемении забыла...Медь лечебна,у кого ноги и тазобедренные суставы болят,кладут медные пластины по кровать или диван,на котором спят.Ну как то так Алейлочка...
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:43ссылка
сПАСИБО,Я ПОПРОБУЮ,у меня есть медные браслеты аж четыре штуки,когда-то года два назад купила просто так,обязательно попробую
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 19:00ссылка
Попробуй,а вдруг)))
Эжени_Эжени   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 14:37 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:40ссылка
Эжени_Бовуа, На здоровье!!!
Владимир_Верхолаз   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 14:37 (ссылка)
И ещё добавить вис на домашней перекладине.Продаются не дорого. Крепится или к стене, или меж дверной проём. Если сил нет висеть на руках, то можно сделать петли под руки. Проверено.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:41ссылка
Владимир_Верхолаз, Как называется,"вис"?
ALLA_KORN   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 14:41 (ссылка)
АКТУАЛЬНО И ДЛЯ МОЛОДЫХ,К СОЖАЛЕНИЮ "БОЛЯЧКИ" ПОМОЛОДЕЛИ.СПАСИБО ОГРОМНОЕ.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:42ссылка
Lady_AISe, Ещё как помолодели...Удачи вам!!!
nadin1961   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 15:22 (ссылка)
Спасибо! Столько у Вас полезной информации!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:42ссылка
nadin1961, Стараюсь)))Потому что сама прошла через такой ад...Удачи!!!
александра-александра   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 15:30 (ссылка)
спасибо вам огромное от всего сердца
 (300x300, 94Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:43ссылка
александра-александра, Здоровья вам!!!Рада гостям!!!
александра-александра   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 15:30 (ссылка)
спасибо вам огромное от всего сердца
0_48a47_a73e3a7f_M (300x300, 94 Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:43ссылка
александра-александра, Здоровья вам от души!!!
praga_777   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 15:44 (ссылка)
спасибо!очень кстати!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:43ссылка
praga_777, Не болейте!Удачи вам!!!
Anna45   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 15:50 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:44ссылка
Anna45, На здоровье!!!
dominikash   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 16:27 (ссылка)
Arnusha, Спасибо, как раз для меня!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:44ссылка
dominikash, Я очень рада!Не болейте!!!
Elena_Khokhlova   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 16:31 (ссылка)
БЛАГОДАРЮ ЗА СОВЕТЫ
 (700x525, 109Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
orxideja11   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 16:59 (ссылка)
Спасибо! Как раз кстати! Колени болят!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:45ссылка
orxideja11, Не болейте!!!Удачи!!!
KUNDZE   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:08 (ссылка)
да ерунда это,примитив(
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:22ссылка
Сразу видно,что вы не знаете,что такое боль позвоночника,да и не дай Бог вам этого испытать)))Удачи)))
Татьяна_Бер   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:31 (ссылка)
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ЦЕННУЮ ИНФОРМАЦИЮ
 (315x327, 88Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 19:02ссылка
На здоровье солнышко!!!
Комментировать К дневнику Страницы: 1 [2] 3 4 5 [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку