Arnusha, очень полезный совет! Спасибо! Не только ведь для пожилых...

Очень познавательно! Попробую обязательно!:mms_flowers:

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Спасибо за советы!

Вот как раз мне необходимо готовиться к дачному сезону, чтобы успеть быть в форме. За зиму так расслабились, разленились. От всей души спасибо.

Исходное сообщение Arnusha



ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ,КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!
Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и,опираясь руками на стулья,начинайте ходить на коленях.Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10.Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.
Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях,опустится на пятки.Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!".Подкладывайте под колени валик,посидите немного,5-10 секунд,на нем.Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.
А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.И ещё самое верное упражнение-приседание.С прямой спиной,держась за неподвижную опору.
Завершать эти процедуры надо контрастным душем.НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ,НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ,БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!!
**********************************************
ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО...
ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК...
ПЕРВОЕ -отжимание от стола,от стула.Подойдите к столу,обопритесь на него:тело прямое,руки согнуты в локтевых суставах.Разогните их на выдохе.Такими упражнениями мы разгружаем пояс верхних конечностей,улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце.Отжимайтесь сериями по 5-10 повторений.
ВТОРОЕ-упражнение-для пояса нижних конечностей.Это приседания с прямой спиной,держась за неподвижную опору.Встаньте лицом к торцу двери,держитесь с обеих сторон за ручки.Ноги на ширине плеч,смотрим перед собой и на вдохе приседаем,а выдохе встаем.Приседайте тоже сериями по 5-10 упражнений.Благодаря этому упражнению улучшается венозный возврат к правому предсердию,мозгу.Вы забудете об усталости.К тому же это профилактика тромбофлебита.
ТРЕТЬЕ-упражнение называется "полуплуг".Надо лечь на спину на пол ,держаться руками за неподвижную опору и поднимать и опускать ноги на 90 градусов.Делайте до 5-10 повторений в одном подходе.Упражнение "адресовано" средней части туловища и позвоночника,внутренним органам-кишечнику,желчному пузырю,почкам,а также пояснично-грудному отделу позвоночника.Доктор Бубновский советует делать эти три упражнения ежедневно в течение получаса.
Необходимо изучать правила здоровья,искать путь к здоровому образу жизни не в аптеках и бесконечных походах по поликлиникам и больницам,а в познании своей природы.Путь к здоровью совсем не прост,он требует и времени,и терпения.Подумайте над этим!!!Будьте здоровы!!!
_____________________
Доктор медицинских наук Сергей Михайлович БУБНОВСКИЙ



Arnusha

Arnusha, меня смутила одна фраза: "Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!"
Если мы будем боль выдыхать в больной сустав, то вообще ходить не сможем. Это дыхание называется ХАДО и выполняется оно так: Глубокий вдох светлой целительной энергии из Центра Вселенной вниз живота (представляем, что вдохнули в больной сустав) и шумный полный выдох боли из больного сустава со звуком "ХААА!" , боль, болезнь рекомендуется выдыхать в Центр Земли на трансформацию в здоровье, красоту, гармонию, любовь...

Спасибо!!!Очень нужно!!!Теперь как побороть Ее Величество Лень....

(Добавил ссылку к себе в дневник)

спасибо большое .

Ценная иформация,спасибо!!! Теперь только нужно "усыпить" свою Лень... Задача не из легких!!! )))

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Низкий поклон Вам!

Спасибо за ваш труд!Всё очень нужно и как раз вовремя!

Спасибо за совет, очень своевременно. Забираю.

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Спасибо, очень кстати. Уже 3 года немеет левая рука от локтя до пальцев. Ощущение неприятное. Где то нерв защемляет.

Извини,вчера не смогла ничего тебе объяснить,внук понимаешь ли,игры онлайн и прочее.ОБЪЯСНЯЮ: руки боля в кистях иногда так,что пальцы как будто немеют и тогда ничего не могу взять в руки,все падает.Я уж и кальций пила и в аптеке какие то растирки брала,а толку чуть.Спасибо если чего посоветуешь.

спасибо

И ещё добавить вис на домашней перекладине.Продаются не дорого. Крепится или к стене, или меж дверной проём. Если сил нет висеть на руках, то можно сделать петли под руки. Проверено.

АКТУАЛЬНО И ДЛЯ МОЛОДЫХ,К СОЖАЛЕНИЮ "БОЛЯЧКИ" ПОМОЛОДЕЛИ.СПАСИБО ОГРОМНОЕ.

Спасибо! Столько у Вас полезной информации!

спасибо вам огромное от всего сердца

спасибо вам огромное от всего сердца

спасибо!очень кстати!

Спасибо

Arnusha, Спасибо, как раз для меня!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

БЛАГОДАРЮ ЗА СОВЕТЫ

Спасибо! Как раз кстати! Колени болят!

да ерунда это,примитив(

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ЦЕННУЮ ИНФОРМАЦИЮ