Записи Друзья Комментарии
Arnusha
Аватар Arnusha

 -Всегда под рукой

 -Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Цитатник

Анечка (Anushka_M, спасибо огромное!!! - (4)

ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ НИНОЧКУ!(Arnusha) Милая милая Ниночка! С опозданием,но от всего ...

Спасибо от души TAISA_ANDRYEVEVA! - (10)

СВЕТЛОГО, ДОБРОГО ПРАЗДНИКА, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ, НИНОЧКА - Arnusha!!! Пусть будет крепким з...

Любочка (laplared), благодарю тебя подружка моя!!!!!!!!!!! - (2)

Поздравляю Ниночку (Arnusha) с днём рождения   ...

Лолочка (Lola_malvina), золотце, спасибо!!!!!! - (3)

С днём Рождения, Ниночка!(Аrnusha) Прими мои самые теплые поздравления с Днем Рождения! В э...

Верочка (Дневник_Девы), огромное спасибо! - (4)

Поздравляю с Днем рождения , Ниночка! (Arnusha)

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.01.2009
Записей: 10401
Комментариев: 295131
Написано: 330390


"ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ" ДЛЯ ПОЖИЛЫХ.

Суббота, 12 Февраля 2011 г. 18:57 + в цитатник



ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ,КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!
Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и,опираясь руками на стулья,начинайте ходить на коленях.Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10.Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.
Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях,опустится на пятки.Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!".Подкладывайте под колени валик,посидите немного,5-10 секунд,на нем.Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.
А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.И ещё самое верное упражнение-приседание.С прямой спиной,держась за неподвижную опору.
Завершать эти процедуры надо контрастным душем.НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ,НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ,БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!!
**********************************************
ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО...
ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК...
ПЕРВОЕ -отжимание от стола,от стула.Подойдите к столу,обопритесь на него:тело прямое,руки согнуты в локтевых суставах.Разогните их на выдохе.Такими упражнениями мы разгружаем пояс верхних конечностей,улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце.Отжимайтесь сериями по 5-10 повторений.
ВТОРОЕ-упражнение-для пояса нижних конечностей.Это приседания с прямой спиной,держась за неподвижную опору.Встаньте лицом к торцу двери,держитесь с обеих сторон за ручки.Ноги на ширине плеч,смотрим перед собой и на вдохе приседаем,а выдохе встаем.Приседайте тоже сериями по 5-10 упражнений.Благодаря этому упражнению улучшается венозный возврат к правому предсердию,мозгу.Вы забудете об усталости.К тому же это профилактика тромбофлебита.
ТРЕТЬЕ-упражнение называется "полуплуг".Надо лечь на спину на пол ,держаться руками за неподвижную опору и поднимать и опускать ноги на 90 градусов.Делайте до 5-10 повторений в одном подходе.Упражнение "адресовано" средней части туловища и позвоночника,внутренним органам-кишечнику,желчному пузырю,почкам,а также пояснично-грудному отделу позвоночника.Доктор Бубновский советует делать эти три упражнения ежедневно в течение получаса.
Необходимо изучать правила здоровья,искать путь к здоровому образу жизни не в аптеках и бесконечных походах по поликлиникам и больницам,а в познании своей природы.Путь к здоровью совсем не прост,он требует и времени,и терпения.Подумайте над этим!!!Будьте здоровы!!!
_____________________
Доктор медицинских наук Сергей Михайлович БУБНОВСКИЙ



Arnusha
Рубрики:  Рецепты ЗОЖ


Процитировано 2088 раз
Понравилось: 178 пользователям
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] 2 3 4 5 [Новые]
masyanya1   обратиться по имени Суббота, 12 Февраля 2011 г. 19:05 (ссылка)
спасибо! в связи с тяжелой работой у меня такие симптомы как у пожилых . И поэтому такая гимнастика как раз к месту. Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Февраля 2011 г. 19:11ссылка
Arnusha
На здоровье!!!Это для всех,просто там для пожилых 5-10 упр.А молодым можно и увеличить нагрузку.
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Февраля 2011 г. 19:22ссылка
masyanya1
спасибо! а я в самой серединке- в этом году мне 45
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
rottam   обратиться по имени Суббота, 12 Февраля 2011 г. 19:08 (ссылка)
Спасибо,мне это как раз надо.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Февраля 2011 г. 19:10ссылка
Arnusha
Я сама ходила на коленях со льдом,и скажу,что облегчение было...
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Февраля 2011 г. 19:16ссылка
rottam
Если бы знала этот рецепт раньше,уже попробовала бы,думаю сумела бы.
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Февраля 2011 г. 19:32ссылка
Arnusha
Это очень сложно,и именно с табуретом или со стулом...Начинайте с 3-х упражнений,это не так просто...Но стоит того...
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Февраля 2011 г. 19:35ссылка
rottam
Спасибо,я поняла.
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
regullev   обратиться по имени Суббота, 12 Февраля 2011 г. 19:17 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Февраля 2011 г. 19:31ссылка
Arnusha
Будьте здоровы!!!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
BelElena   обратиться по имени Суббота, 12 Февраля 2011 г. 19:17 (ссылка)
Pasibki.......t.k.-mi uzche pozchilieeeeeeeeeeeeeeeeeeee..!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Февраля 2011 г. 19:30ссылка
Arnusha
Не поняла последнее слово)))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
уврик   обратиться по имени Суббота, 12 Февраля 2011 г. 19:17 (ссылка)
Интересно!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Svetlana-En   обратиться по имени Суббота, 12 Февраля 2011 г. 19:18 (ссылка)
Заберу!!! пусть будет под рукой. Благодарю за полезные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Февраля 2011 г. 19:22ссылка
Arnusha
Забирайте,это не просто упражнения,а именно то,что помогает...
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
NikaLive   обратиться по имени Суббота, 12 Февраля 2011 г. 19:24 (ссылка)
Спасибо !!! Хороший постик !!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Февраля 2011 г. 19:28ссылка
Arnusha
Да это не постик,это очень ценные советы)))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Melena_55   обратиться по имени Суббота, 12 Февраля 2011 г. 19:43 (ссылка)
Спасибо!Надо попробовать-колени просто замучали!:heart:
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Февраля 2011 г. 19:48ссылка
Arnusha
Попробуй конечно,но осторожно)))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
wellax   обратиться по имени Суббота, 12 Февраля 2011 г. 20:03 (ссылка)
Ниночка, спасибо! Как всегда и вовремя и в тему, ещё бы и с картинками...Ну, это я "загнула", конечно, слишком много хочу.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Февраля 2011 г. 20:26ссылка
Arnusha
Ага,где показано будет,как с перемотанными коленками ползаешь по полу)))Картина маслом!!!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Февраля 2011 г. 21:36ссылка
wellax
И что смешного? Ну не понимаю я. как это с колен сесть на пятки?
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Февраля 2011 г. 21:41ссылка
Arnusha
Становишься на колени,а потом мягко садишься попой на пятки.Это больно и очень неприятно,особенно когда все запущено с ногами...Это так кажется,что сесть просто,нет...не просто...
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Arkady_Novgorodsky   обратиться по имени Суббота, 12 Февраля 2011 г. 20:59 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Февраля 2011 г. 21:03ссылка
Arnusha
Пожалуйста!!!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Алейла   обратиться по имени Суббота, 12 Февраля 2011 г. 21:16 (ссылка)
Нина,я заберу ладно,как раз то что надо.А у тебя ничего нет для рук,кисти иногда так болят,что удержать ничего не могу,столько посуды уже побила.Спасибо большое.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Февраля 2011 г. 21:24ссылка
Arnusha
Именно кисти?
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Вторник, 29 Декабря 2015 г. 01:46ссылка
Milaya5587
Алейла , у вас банально может перетруженные руки,и им нужен курс массажа.
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Neona01   обратиться по имени Суббота, 12 Февраля 2011 г. 21:49 (ссылка)
Спасибо, беру в папочку!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Февраля 2011 г. 21:56ссылка
Arnusha
На здоровье!!!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Le-ly-a   обратиться по имени Суббота, 12 Февраля 2011 г. 22:27 (ссылка)
Спасибо, немеют пальцы на левой руке, врач сказал - из-за остеохондроза, попробую эти упражнения, очень кстати...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Февраля 2011 г. 22:27ссылка
Arnusha
Сейчас все этим страдают...
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 23:27ссылка
lorashar
зайдитете на сайт 1-го канала ОРТ, найдите передачу "Жить здорово", просмотрите архив по ключевым словам вашей проблемы, там очень хорошо рассказано и показано как возникают эти болячки и как себе помочь. Там несколько передач, а если есть возможность, то смотрите каждый день по 1 каналу ОРТ эту передачу.
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 00:12 (ссылка)
Спасибо попробую
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 00:12ссылка
Arnusha
Удачи!!!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Акулка   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 00:34 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:47ссылка
Arnusha
Акулка, Не болейте!!!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
elenmina   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 01:04 (ссылка)
Заберу в копилку. С наследственностью не повезло - у мамы больные ноги. Надеюсь как-то оттянуть неизбежное. Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:48ссылка
Arnusha
elenmina, Не болейте)))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
serser   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 01:05 (ссылка)
Спасибо!Родным пригодится
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:48ссылка
Arnusha
serser, На здоровье!!!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Aquila_reale   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 01:24 (ссылка)
Бубновский - это сила! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:49ссылка
Arnusha
Алёна_Акчурина, Он сам ходит с эндопротезом,преклоняюсь)))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
ДИК_АЛЕКС   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 01:48 (ссылка)
Спасибо, распространю для народа!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Варюшкина   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 04:22 (ссылка)
Спасибо за ценные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
пяргале   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 04:56 (ссылка)
спасибо,беру себе.
(500x446, 27Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:50ссылка
Arnusha
пяргале, Не болейте)))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
ОГОЛЬ   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 07:17 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Irina_Kyznetsova   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 07:21 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:51ссылка
Arnusha
Irina_Kyznetsova, На здоровье!!!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Луцилия   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 09:14 (ссылка)
Спасибо! Это знать полезно, а вдруг?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:51ссылка
Arnusha
Луцилия, Это очень хорошие советы)))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Амурская_правда   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 09:21 (ссылка)
Как хорошо,что есть ВЫ!! Так много советов уже позаимствовала с вашей помощью! И этот совет,надеюсь,пригодится.Здоровье лишним не бывает.И,хотя всё думаю,что я ещё ого-го,но годы...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:51ссылка
Arnusha
Амурская_правда, Здоровья вам от души!!!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
madam_48   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 09:31 (ссылка)
СПАСИБО ЗА ПОМОЩЬ В БЕСПОМОЩНОСТИ ПЕРЕД БОЛЕЗНЬЮ.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:52ссылка
Arnusha
madam_48, На здоровье!!!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Лемнискатта   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 09:56 (ссылка)
спасибо!Как бы себя заставить..
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:52ссылка
Arnusha
Лемнискатта, Приспичит,заставите сразу,уверена!!!Удачи!!!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Валерий_Бабушкин   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 09:57 (ссылка)
Заберу!В моём возрасте пригодится.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
эвуля   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 09:58 (ссылка)
Спасибо! Очень нужная информация.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 18:54ссылка
Arnusha
эвуля, На здоровье!!!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
nadia man   обратиться по имени Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 10:01 (ссылка)
спасибо
(265x265, 33Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Вторник, 15 Февраля 2011 г. 11:15ссылка
Залеска
Большое спасибо!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] 2 3 4 5 [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте