-Всегда под рукой

 -Подписка по e-mail

 

 -Цитатник

Анечка (Anushka_M, спасибо огромное!!! - (4)

ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ НИНОЧКУ!(Arnusha) Милая милая Ниночка! С опозданием,но от всего ...

Спасибо от души TAISA_ANDRYEVEVA! - (9)

СВЕТЛОГО, ДОБРОГО ПРАЗДНИКА, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ, НИНОЧКА - Arnusha!!! Пусть будет крепким з...

Любочка (laplared), благодарю тебя подружка моя!!!!!!!!!!! - (2)

Поздравляю Ниночку (Arnusha) с днём рождения   ...

Лолочка (Lola_malvina), золотце, спасибо!!!!!! - (3)

С днём Рождения, Ниночка!(Аrnusha) Прими мои самые теплые поздравления с Днем Рождения! В э...

Верочка (Дневник_Девы), огромное спасибо! - (4)

Поздравляю с Днем рождения , Ниночка! (Arnusha)

 -Рубрики

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.01.2009
Записей: 10356
Комментариев: 294940
Написано: 330147


Гимнастика для глаз – 7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения

Вторник, 16 Февраля 2016 г. 08:05 + в цитатник
Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

Упражнение 1. ШТОРКИ


Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.


Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО


Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.


Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА


Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.


Упражнение 4. МАССАЖ


Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.


Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ


Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.


Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ


Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.


Упражнение 7. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ» (как на иллюстрации)



  • Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.

  • Чертим круг по часовой стрелке и обратно.

  • Рисуем глазами диагонали.

  • Рисуем взглядом квадрат.

  • Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.

  • Обводим взглядом ромб.

  • Рисуем глазами бантики.

  • Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.

  • Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.

  • Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.

  • Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

  • Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.


При работе за компьютером нужно помнить следующее:



  1. после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;

  2. зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;

  3. следите за движениями – амплитуда должна быть максимальной;

  4. при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.



[="http://fit4brain.com/">
Рубрики:  Рецепты ЗОЖ


Процитировано 135 раз
Понравилось: 75 пользователям

таила   обратиться по имени Вторник, 16 Февраля 2016 г. 08:48 (ссылка)
Спасибо Ниночка! Позанималась! Я эти упражнения знала еще в детстве, когда в санатории лежала, ходила с группой занималась, хорошо зрение укрепляет, но кроме этого надо и витамины пить! Всего самого доброго!
Ответить С цитатой В цитатник
lubover   обратиться по имени Вторник, 16 Февраля 2016 г. 10:31 (ссылка)
Спасибо Ниночка! кнопка не работает нравится
Ответить С цитатой В цитатник
пижма123   обратиться по имени Вторник, 16 Февраля 2016 г. 12:17 (ссылка)
Занимаюсь, конечно не каждый день, иногда забываю, отвлекаюсь делами, упражнения хорошие.У меня тоже почему то кнопка нравится не работает, с почты ставлю.
Ответить С цитатой В цитатник
SiirenNika   обратиться по имени Вторник, 16 Февраля 2016 г. 13:59 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Вторник, 16 Февраля 2016 г. 14:08 (ссылка)
Доброго времени суток!Спасибо большое за пост!Всех благ!
Ответить С цитатой В цитатник
lyplared   обратиться по имени Вторник, 16 Февраля 2016 г. 15:12 (ссылка)
Хорошая гимнастика! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
katarina_k   обратиться по имени Вторник, 16 Февраля 2016 г. 18:16 (ссылка)
Спасибо! Надо делать!
Ответить С цитатой В цитатник
Anushka_M   обратиться по имени Вторник, 16 Февраля 2016 г. 20:14 (ссылка)
Спасибо Ниночка,за очень полезную информацию.С глазами Спасибо Ниночка,за очень полезную информацию.С глазами большие проблемы....
Ответить С цитатой В цитатник
Окина-сан   обратиться по имени Вторник, 16 Февраля 2016 г. 22:04 (ссылка)
Попыталась...тяжело,осилила только первые три..
Ответить С цитатой В цитатник
Gala_02   обратиться по имени Вторник, 16 Февраля 2016 г. 22:55 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Вторник, 16 Февраля 2016 г. 23:00 (ссылка)
Хорошая гимнастика! Спасибо, Ниночка!
Ответить С цитатой В цитатник
надюша2525   обратиться по имени Среда, 17 Февраля 2016 г. 02:32 (ссылка)
Ниночка,благодарю...
Ответить С цитатой В цитатник
Ольга_и_Дита   обратиться по имени Среда, 17 Февраля 2016 г. 10:39 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Трииночка   обратиться по имени Среда, 17 Февраля 2016 г. 13:15 (ссылка)
Благодарю, Ниночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Сергей_белкин   обратиться по имени Среда, 17 Февраля 2016 г. 16:44 (ссылка)
Спасибо Милая Ниночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 17 Февраля 2016 г. 20:53ссылка
На здоровье!!!
zlatorozka   обратиться по имени Среда, 17 Февраля 2016 г. 20:32 (ссылка)
Arnusha, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
зуева_татьяна   обратиться по имени Среда, 17 Февраля 2016 г. 20:52 (ссылка)
Гимнастика, конечно, очень нужная штука, но это для поддержания здоровых глаз в здоровье, а если уже есть серьезные нарушения типа: сильные близорукость или дальнозоркость, астигматизм, катаракта, глаукома, отслоения или дистрофия сетчатки и т.д. и т.п., эта гимнастика особой роли не сыграет.
Ответить С цитатой В цитатник
Оликил   обратиться по имени Четверг, 18 Февраля 2016 г. 14:16 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Гузалия_М   обратиться по имени Четверг, 18 Февраля 2016 г. 18:07 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Biryusinka   обратиться по имени Пятница, 19 Февраля 2016 г. 14:57 (ссылка)
Благодарю, Ниночка.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку