-¬сегда под рукой

 -ѕодписка по e-mail

 

 -–убрики

 -÷итатник

ѕолиночка, спасибо огромное за поздравление с 12-летием дневничка! - (11)

ѕоздравл€ю Ќиночку (Arnusha) с 12-летием ее ƒневничка! ƒрузь€, сегодн€ ƒневничку Ќиночки (Arnusha...

—пасибо ќгромное «о€ за поздравление! - (0)

— ƒЌ≈ћ –ќ∆ƒ≈Ќ»я, Ќ»Ќќ„ ј! (Arnusha) ...

јлиночка, душа мо€, спасибо! - (1)

— ƒЌ≈ћ –ќ∆ƒ≈Ќ»я Ќ»Ќќ„ ј (Arnusha) ƒќ–ќ√јя Ќ»Ќќ„ ј —ƒЌ≈ћ –ќ∆ƒ≈Ќ»я!!! ’очу поздравить с днем р...

√елечка, огромное спасибо за подарок! - (3)

ѕоздравл€ю дорога€!(Arnusha) — днем рождени€! ѕусть каждый твой день будет маленьким праздн...

—пасибо Ћарочка за подарок! - (2)

— ƒнЄм рождени€, Ќиночка! (Arnusha) ƒорога€ Ќиночка,хоть и с запозданием, искренне поздравл€ю ...

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.01.2009
«аписей: 10108
 омментариев: 294296
Ќаписано: 329233


√имнастика дл€ глаз Ц 7 лучших упражнений дл€ восстановлени€ и улучшени€ зрени€

¬торник, 16 ‘еврал€ 2016 г. 08:05 + в цитатник
ƒвижени€ глазами лучше делать утром или вечером, перед сном.  аждое упражнение повтор€йте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. ƒвижени€ плавные, без рывков, между упражнени€ми полезно поморгать. » не забудьте сн€ть очки или контактные линзы.

7 лучших упражнений дл€ поддержани€, восстановлени€ и улучшени€ зрени€:

”пражнение 1. Ў“ќ– »


Ѕыстро и легко моргайте 2 минуты. —пособствует улучшению кровообращени€.


”пражнение 2. —ћќ“–»ћ ¬ ќ Ќќ


ƒелаем точку из пластилина и лепим на стекло. ¬ыбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгл€д на точку. ѕозже можно усложнить нагрузки – фокусироватьс€ на четырех разноудаленных объектах.


”пражнение 3. ЅќЋ№Ў»≈ √Ћј«ј


—идим пр€мо.  репко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. ѕовтор€ем 8-10 раз. ”крепл€ет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.


”пражнение 4. ћј——ј∆


“рем€ пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. ѕовторите 3 раза. ”лучшает циркул€цию внутриглазной жидкости.


”пражнение 5. √»ƒ–ќћј——ј∆


ƒважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. ”тром – сначала ощутимо гор€чей водой (не обжига€сь!), затем холодной. ѕеред сном все в обратном пор€дке: промываем холодной, потом гор€чей водой.


”пражнение 6. –»—”≈ћ  ј–“»Ќ ”


ѕерва€ помощь дл€ глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то при€тное. ј если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладон€ми, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.


”пражнение 7. «—“–≈Ћя≈ћ √Ћј«јћ»» (как на иллюстрации)



  • —мотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.

  • „ертим круг по часовой стрелке и обратно.

  • –исуем глазами диагонали.

  • –исуем взгл€дом квадрат.

  • ¬згл€д идет по дуге – выпуклой и вогнутой.

  • ќбводим взгл€дом ромб.

  • –исуем глазами бантики.

  • –исуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.

  • „ертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.

  • ѕереводим взгл€д из одного угла в другой по диагонал€м квадрата.

  • —водим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

  • „асто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.


ѕри работе за компьютером нужно помнить следующее:



  1. после каждого упражнени€ следует минуту посидеть с закрытыми глазами;

  2. зар€дка дл€ глаз при работе на компьютере проводитс€ 2 раза в день в одно и то же врем€;

  3. следите за движени€ми – амплитуда должна быть максимальной;

  4. при посто€нной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.



[="http://fit4brain.com/">
–убрики:  –ецепты «ќ∆


ѕроцитировано 135 раз
ѕонравилось: 75 пользовател€м

таила   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 ‘еврал€ 2016 г. 08:48 (ссылка)
—пасибо Ќиночка! ѕозанималась! я эти упражнени€ знала еще в детстве, когда в санатории лежала, ходила с группой занималась, хорошо зрение укрепл€ет, но кроме этого надо и витамины пить! ¬сего самого доброго!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lubover   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 ‘еврал€ 2016 г. 10:31 (ссылка)
—пасибо Ќиночка! кнопка не работает нравитс€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
пижма123   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 ‘еврал€ 2016 г. 12:17 (ссылка)
«анимаюсь, конечно не каждый день, иногда забываю, отвлекаюсь делами, упражнени€ хорошие.” мен€ тоже почему то кнопка нравитс€ не работает, с почты ставлю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
SiirenNika   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 ‘еврал€ 2016 г. 13:59 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Liudmila_Sceglova   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 ‘еврал€ 2016 г. 14:08 (ссылка)
ƒоброго времени суток!—пасибо большое за пост!¬сех благ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lyplared   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 ‘еврал€ 2016 г. 15:12 (ссылка)
’ороша€ гимнастика! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
katarina_k   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 ‘еврал€ 2016 г. 18:16 (ссылка)
—пасибо! Ќадо делать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Anushka_M   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 ‘еврал€ 2016 г. 20:14 (ссылка)
—пасибо Ќиночка,за очень полезную информацию.— глазами —пасибо Ќиночка,за очень полезную информацию.— глазами большие проблемы....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќкина-сан   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 ‘еврал€ 2016 г. 22:04 (ссылка)
ѕопыталась...т€жело,осилила только первые три..
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Gala_02   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 ‘еврал€ 2016 г. 22:55 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 ‘еврал€ 2016 г. 23:00 (ссылка)
’ороша€ гимнастика! —пасибо, Ќиночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
надюша2525   обратитьс€ по имени —реда, 17 ‘еврал€ 2016 г. 02:32 (ссылка)
Ќиночка,благодарю...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќльга_и_ƒита   обратитьс€ по имени —реда, 17 ‘еврал€ 2016 г. 10:39 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“рииночка   обратитьс€ по имени —реда, 17 ‘еврал€ 2016 г. 13:15 (ссылка)
Ѕлагодарю, Ќиночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ергей_белкин   обратитьс€ по имени —реда, 17 ‘еврал€ 2016 г. 16:44 (ссылка)
—пасибо ћила€ Ќиночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 17 ‘еврал€ 2016 г. 20:53ссылка
Ќа здоровье!!!
zlatorozka   обратитьс€ по имени —реда, 17 ‘еврал€ 2016 г. 20:32 (ссылка)
Arnusha, спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
зуева_тать€на   обратитьс€ по имени —реда, 17 ‘еврал€ 2016 г. 20:52 (ссылка)
√имнастика, конечно, очень нужна€ штука, но это дл€ поддержани€ здоровых глаз в здоровье, а если уже есть серьезные нарушени€ типа: сильные близорукость или дальнозоркость, астигматизм, катаракта, глаукома, отслоени€ или дистрофи€ сетчатки и т.д. и т.п., эта гимнастика особой роли не сыграет.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќликил   обратитьс€ по имени „етверг, 18 ‘еврал€ 2016 г. 14:16 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√узали€_ћ   обратитьс€ по имени „етверг, 18 ‘еврал€ 2016 г. 18:07 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Biryusinka   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 ‘еврал€ 2016 г. 14:57 (ссылка)
Ѕлагодарю, Ќиночка.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку