-Всегда под рукой

 -Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Цитатник

Полиночка, спасибо огромное за поздравление с 12-летием дневничка! - (9)

Поздравляю Ниночку (Arnusha) с 12-летием ее Дневничка! Друзья, сегодня Дневничку Ниночки (Arnusha...

Спасибо Огромное Зоя за поздравление! - (0)

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ, НИНОЧКА! (Arnusha) ...

Алиночка, душа моя, спасибо! - (1)

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ НИНОЧКА (Arnusha) ДОРОГАЯ НИНОЧКА СДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!! Хочу поздравить с днем р...

Гелечка, огромное спасибо за подарок! - (3)

Поздравляю дорогая!(Arnusha) С днем рождения! Пусть каждый твой день будет маленьким праздн...

Спасибо Ларочка за подарок! - (2)

С Днём рождения, Ниночка! (Arnusha) Дорогая Ниночка,хоть и с запозданием, искренне поздравляю ...

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.01.2009
Записей: 10043
Комментариев: 294271
Написано: 329143


Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

Четверг, 29 Октября 2015 г. 08:06 + в цитатник
С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:



1. Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.

2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.

3. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.

4. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.

5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.

6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.

7. Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.

Рубрики:  Рецепты ЗОЖ


Процитировано 49 раз
Понравилось: 49 пользователям

таила   обратиться по имени Четверг, 29 Октября 2015 г. 08:38 (ссылка)
Спасибо Ниночка! С добрым утром!
Уже пробовала, ненадолго облегчает боли в спине!
Отличного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Зоя_Крайсик   обратиться по имени Четверг, 29 Октября 2015 г. 08:38 (ссылка)
...надо полежать...нам это необходимо, Нина! столько часов сидим перед компом
Ответить С цитатой В цитатник
Я_Наталья_Л   обратиться по имени Четверг, 29 Октября 2015 г. 09:46 (ссылка)
С добрым утром ! Будем пробовать ! Спасибо Ниночка !
Ответить С цитатой В цитатник
МОННА   обратиться по имени Четверг, 29 Октября 2015 г. 10:55 (ссылка)
спасибо, Ниночка!!!)))
Ответить С цитатой В цитатник
valniko77   обратиться по имени Четверг, 29 Октября 2015 г. 13:01 (ссылка)
Спасибо, Ниночка, очень полезное упражнение, постараюсь делать! Удачи тебе, дорогая!
Ответить С цитатой В цитатник
lyplared   обратиться по имени Четверг, 29 Октября 2015 г. 19:13 (ссылка)
Спасибо, Нинуля!
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Четверг, 29 Октября 2015 г. 22:31 (ссылка)
Спасибо за полезный пост!
Спасибо, Ниночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Кузьмичёва   обратиться по имени Пятница, 30 Октября 2015 г. 00:09 (ссылка)
Спасибо!!! Стоит попробовать!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Talya6   обратиться по имени Пятница, 30 Октября 2015 г. 07:36 (ссылка)
Спасибо, Ниночка.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку