-Всегда под рукой

 -Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Цитатник

Полиночка, спасибо огромное за поздравление с 12-летием дневничка! - (9)

Поздравляю Ниночку (Arnusha) с 12-летием ее Дневничка! Друзья, сегодня Дневничку Ниночки (Arnusha...

Спасибо Огромное Зоя за поздравление! - (0)

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ, НИНОЧКА! (Arnusha) ...

Алиночка, душа моя, спасибо! - (1)

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ НИНОЧКА (Arnusha) ДОРОГАЯ НИНОЧКА СДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!! Хочу поздравить с днем р...

Гелечка, огромное спасибо за подарок! - (3)

Поздравляю дорогая!(Arnusha) С днем рождения! Пусть каждый твой день будет маленьким праздн...

Спасибо Ларочка за подарок! - (2)

С Днём рождения, Ниночка! (Arnusha) Дорогая Ниночка,хоть и с запозданием, искренне поздравляю ...

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.01.2009
Записей: 10018
Комментариев: 294269
Написано: 329116



рецепт для лиц,страдающих бессонницей,от Бубновского

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 08:00 + в цитатник
Громадное значение для человека, страдающего от остеохондроза, имеет хороший сон. Если человек регулярно не высыпается, спит урывками или вообще не может долго заснуть, от болей в спине ему избавиться будет крайне трудно.
Дело в том, что во время сна тело должно расслабляться, уставшие за день мышцы, должны отдохнуть и к утру вернуть свою работоспособность. Плохой или беспокойный сон препятствует этому.
Сказать себе:"Не думай о плохом - думай о хорошем", значит ничего не сказать.
Как же прогнать негатив, если плохие мысли лезут в голову и буквально съедают человека изнутри?
В организме человека тренировке подлежит всё, в том числе и психическая энергия.
Сергей Михайлович Бубновский, как психотерапевт, дает рецепт, который вы можете записать в блокнот и читать вслух перед сном. Сейчас нет проблем с диктофоном и наушниками. Можете воспользоваться любым из этих носителей или полностью довериться памяти.
Итак, для лиц, страдающих бессонницей, Сергей Михайлович Бубновский предлагает следующую формулу самонастроя на здоровый сон.
«Сон мне необходим.
Сейчас я начну засыпать. Я засыпаю, засыпаю.
Сон укрепит мою нервную систему и поможет лучше справляться с работой.
О делах и событиях дня я не думаю.
Я совершенно спокойна (спокоен). Я засыпаю все крепче и крепче.
Считаю до 20.
Один. Два. На счете 20 я усну.
Веки начинают тяжелеть. Три. Четыре.
Мне все сильнее и сильнее хочется спать. Пять. Шесть.
Я сейчас засну. Семь. Восемь.
Веки плотно сомкнулись.
Дремота овладевает мной все сильнее и сильнее. Девять. Десять.
Сон все больше и больше охватывает меня.
Одиннадцать. Двенадцать. Я проснусь только в ... часов.
Тринадцать. Четырнадцать. После такого хорошего сна я буду чувствовать себя бодрой (бодрым), работоспособной (работоспособным).
Пятнадцать. Шестнадцать. Мысли мои начинают путаться.
Семнадцать. Восемнадцать. Мне уже трудно становится считать.
Я уже сплю. Девятнадцать! Двадцать! - Сплю!»


Эту формулу следует повторять ежедневно. И если в первый раз она может быть неэффективной, то после ежедневных повторений обязательно реализуется. И в дальнейшем вы просто не будете успевать досчитать до 20. Только необходимо настойчиво думать о содержании формулы самовнушения и буквально впитывать ее в себя.
Будьте здоровы!!!

Рубрики:  Рецепты ЗОЖ


Процитировано 27 раз
Понравилось: 44 пользователям

madam-elena   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 08:29 (ссылка)
Доброе утро, дорогая!
Благодарю за пост!
Часто проблема засыпания меня мучает...
Как важно быстро уснуть и просыпаться бодрой!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 21:01ссылка
Мне помог этот настрой. Может и вам поможет!!!
таила   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 09:27 (ссылка)
Спасибо Ниночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 21:01ссылка
На здоровье!!!
Radeia   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 09:28 (ссылка)
Интересно, благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 21:01ссылка
На здоровье!
Людмила_Феникс   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 09:50 (ссылка)
Доброе утро, Ниночка! Спасибо за информацию. Моет кому-то пригодится. Здоовья тебе и твоим близким!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 21:02ссылка
Спасибо Людочка!
gordijenko_inna   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 10:28 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
ФарСолнце   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 15:37 (ссылка)
Спасибо большое!!!!!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 21:03ссылка
На здоровье!
Татиана55   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 17:24 (ссылка)
Спасибо,Нина! Очень полезный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 21:03ссылка
Удачи Танечка!
Ирина_55   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 18:07 (ссылка)
спасибо! Будем учить!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 21:03ссылка
Удачи вам!
Алла_Чехолина   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 18:11 (ссылка)
Нужно попробовать. Очень трудно засыпаю, что только не делала. Пришла к выводу, что все зависит от нервной системы. Ниночка, спасибо за информацию!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 21:04ссылка
Аллочка, попробуй. Мне помогло!!!
Talya6   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 22:09 (ссылка)
Спасибо, Ниночка.
Ответить С цитатой В цитатник
lyplared   обратиться по имени Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 23:23 (ссылка)
Интересно, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
sherila   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 03:03 (ссылка)
Хорошо бы,Нинуся,еще бы научиться лежать спокойно и не шевелясь,а то я вечно то зачашется, то заколет...и
Ответить С цитатой В цитатник
katarina_k   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 16:26 (ссылка)
Бессоница очень редко . Вот в Крыму сплю безмятежно, как младенец. Это ж хорошо, ежели помогает внушение. Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Л_А_Б   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 17:26 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
janka-71   обратиться по имени Вторник, 01 Сентября 2015 г. 14:10 (ссылка)
Спасибо,Нинуля!Да...Это проблемка....
Ответить С цитатой В цитатник
emuchka   обратиться по имени Вторник, 01 Сентября 2015 г. 18:11 (ссылка)
Спасибки, Ниночка, воспользуюсь!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку