-Всегда под рукой

 -Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Цитатник

пейзажи Алексея Савченко - (4)

Алексей Савченко (Alexey Savchenko) — художник реалист..... Алексей Савченко пишет свои картины ...

не огорчайте дети матерей - (6)

Понравился стих из газетки ЗОЖ. В газетке ЗОЖ много прекрасных стихов, которые пишут душой прос...

идеальное творожное тесто для вкусной выпечки: лучшие пошаговые рецепты - (0)

Идеальное творожное тесто для вкусной выпечки: лучшие пошаговые рецепты Еcли вы хoтитe чтo-тo иc...

поздравление от Taisa_Andryeyeva - (4)

С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ ДОРОГАЯ, НИНА!!!(Arnusha)   С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ ДОРОГАЯ, НИН...

поздравление от Марьяши7 - (1)

С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ НИНОЧКА!! (Arnusha)....... ...

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Всё_для_блога Мир_клипарта Всё_для_-_блога
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Мир_клипарта

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.01.2009
Записей: 9868
Комментариев: 293393
Написано: 327914



Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину

Суббота, 01 Августа 2015 г. 08:23 + в цитатник
Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день
С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.
Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:
  • Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.

  • Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.

  • Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент

  • Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.

  • Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.

  • Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.

  • Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

  • Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.
    Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.

    Рубрики:  Красота и здоровье


    Процитировано 238 раз
    Понравилось: 105 пользователям



    таила   обратиться по имени Суббота, 01 Августа 2015 г. 09:05 (ссылка)
    Благодарю!!!
    Ответить С цитатой В цитатник
    Lida_shaliminova   обратиться по имени благодарю ! Суббота, 01 Августа 2015 г. 09:28 (ссылка)
    Ответить С цитатой В цитатник
    TimOlya   обратиться по имени Суббота, 01 Августа 2015 г. 10:22 (ссылка)
    С благодарностью и наилучшими пожеланиями !
    Ответить С цитатой В цитатник
    fridman116   обратиться по имени Суббота, 01 Августа 2015 г. 10:58 (ссылка)
    Хороший метод...Спасибо!!!
    Ответить С цитатой В цитатник
    Оля-душка   обратиться по имени Суббота, 01 Августа 2015 г. 13:30 (ссылка)
    У меня не получилось!
    Ответить С цитатой В цитатник
    vdomarvik   обратиться по имени Суббота, 01 Августа 2015 г. 14:01 (ссылка)
    Спасибо,Ниночка!Попробую...
    Ответить С цитатой В цитатник
    Mis_-_Olga   обратиться по имени Суббота, 01 Августа 2015 г. 14:08 (ссылка)
    Ответить С цитатой В цитатник
    lubover   обратиться по имени Суббота, 01 Августа 2015 г. 14:15 (ссылка)
    НИНОЧКА , БЛАГОДАРЮ !!!
    Ответить С цитатой В цитатник
    Оля_Девяткина   обратиться по имени Суббота, 01 Августа 2015 г. 16:50 (ссылка)
    мой муж пробовал, никакого результата... вроде, всё делал правильно
    Ответить С цитатой В цитатник
    пижма123   обратиться по имени Суббота, 01 Августа 2015 г. 17:55 (ссылка)
    Я стараюсь каждое утро делать минут по 20-25 упражнения, надо себя поддерживать.
    Ответить С цитатой В цитатник
    pananata   обратиться по имени Суббота, 01 Августа 2015 г. 21:20 (ссылка)
    Я делаю это упражнение, правда не регулярно. Мне помогает убрать боли в пояснице, а вот насчет убрать живот как то нет...
    Ответить С цитатой В цитатник
    NMLady   обратиться по имени Заголовок Воскресенье, 02 Августа 2015 г. 06:07 (ссылка)
    И кто это делал хотя бы неделю, отзовитесь. Kаковы результаты?
    Ответить С цитатой В цитатник
    Я_вас_люблю   обратиться по имени Воскресенье, 02 Августа 2015 г. 10:57 (ссылка)
    Благодарю.
    Ответить С цитатой В цитатник
    флора-2014   обратиться по имени Воскресенье, 02 Августа 2015 г. 12:20 (ссылка)
    Благодарю! Надо пробовать
    Ответить С цитатой В цитатник
    Алфёрова_Тамара   обратиться по имени Воскресенье, 02 Августа 2015 г. 13:32 (ссылка)
    Будем пробовать,спасибо!
    Ответить С цитатой В цитатник
    ВСЕ_МНЕ   обратиться по имени Воскресенье, 02 Августа 2015 г. 15:23 (ссылка)
    живот не убирает, а боль в спине и пояснице уходит после 12 занятий (ежедневных).
    Ответить С цитатой В цитатник
    vdovuska2013   обратиться по имени Воскресенье, 02 Августа 2015 г. 17:18 (ссылка)
    Спасибо за пост. Цитирую
    Ответить С цитатой В цитатник
    Donnarossa   обратиться по имени Воскресенье, 02 Августа 2015 г. 21:17 (ссылка)
    В этом году походила кус ЛФК, там даже потруднее были упражнения. Эти - классные, я уже почувствовала пользу. Спасибо большое.
    Ответить С цитатой В цитатник
    Сопилина   обратиться по имени Понедельник, 03 Августа 2015 г. 04:41 (ссылка)
    Спасибо,обязательно сообщу результат.
    Ответить С цитатой В цитатник
    Podruzhka-dushka   обратиться по имени Заголовок Понедельник, 03 Августа 2015 г. 14:07 (ссылка)
    Спасибо, сейчас очень актуально для нашей семьи. Беру на вооружение.
    Ответить С цитатой В цитатник
    Е_о_н   обратиться по имени Вторник, 04 Августа 2015 г. 06:52 (ссылка)
    После упражнения становится ярко выраженная талия.
    Ответить С цитатой В цитатник
    griwunjka   обратиться по имени Вторник, 04 Августа 2015 г. 08:50 (ссылка)
    Спасибо, Нина, попробую. Всего Вам самого доброго.
    Ответить С цитатой В цитатник
    Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
     

    Добавить комментарий:
    Текст комментария: смайлики

    Проверка орфографии: (найти ошибки)

    Прикрепить картинку:

     Переводить URL в ссылку
     Подписаться на комментарии
     Подписать картинку