-¬сегда под рукой

 -ѕодписка по e-mail

 

 -–убрики

 -÷итатник

ѕолиночка, спасибо огромное за поздравление с 12-летием дневничка! - (11)

ѕоздравл€ю Ќиночку (Arnusha) с 12-летием ее ƒневничка! ƒрузь€, сегодн€ ƒневничку Ќиночки (Arnusha...

—пасибо ќгромное «о€ за поздравление! - (0)

— ƒЌ≈ћ –ќ∆ƒ≈Ќ»я, Ќ»Ќќ„ ј! (Arnusha) ...

јлиночка, душа мо€, спасибо! - (1)

— ƒЌ≈ћ –ќ∆ƒ≈Ќ»я Ќ»Ќќ„ ј (Arnusha) ƒќ–ќ√јя Ќ»Ќќ„ ј —ƒЌ≈ћ –ќ∆ƒ≈Ќ»я!!! ’очу поздравить с днем р...

√елечка, огромное спасибо за подарок! - (3)

ѕоздравл€ю дорога€!(Arnusha) — днем рождени€! ѕусть каждый твой день будет маленьким праздн...

—пасибо Ћарочка за подарок! - (2)

— ƒнЄм рождени€, Ќиночка! (Arnusha) ƒорога€ Ќиночка,хоть и с запозданием, искренне поздравл€ю ...

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.01.2009
«аписей: 10108
 омментариев: 294296
Ќаписано: 329233


 стати, о птичках!

¬оскресенье, 29 январ€ 2012 г. 07:21 + в цитатник

¬ ѕ–ќЎЋќ… ∆»«Ќ» ¬џ я¬Ќќ ЅџЋ» —ќ¬ќ…, ј ¬јЎ ћ”∆„»Ќј - ∆ј¬ќ–ќЌ ќћ. Ќќ„№ё ќЌ —Ћјƒ ќ ѕќ—јѕџ¬ј≈“, ј ¬џ √ќ“ќ¬џ √ќ–џ —¬≈–Ќ”“№, ”“–ќћ ќЌ Ѕќƒ–, ¬џ - — “–”ƒќћ ѕ–ќƒ»–ј≈“≈ √Ћј«ј. ¬—≈ ƒ≈Ћќ ¬ Ќ≈—ќ¬ѕјƒ≈Ќ»» Ѕ»ќ–»“ћќ¬.  ј  ѕќƒ—“–ќ»“№—я ƒ–”√ ѕќƒ ƒ–”√ј?

„“ќ «ј “»ѕ?

ƒаже если вы твердо уверены в том, к какому виду "птиц" вы относитесь, проверка не помешает. ¬озможно, вы просто сбили режим сна, и тогда речь идет не о биоритме, а о его восстановлении. ѕомер€йте температуру сразу после пробуждени€ (не встава€ с постели. «атем займитесь обычными делами и спуст€ час повторите измерение. ≈сли температура повысилась больше, чем на п€ть дес€тых градуса, вы "сова". ≈сли разница незначительна, либо ее нет, вы - "жаворонок"

Ќј ѕќƒЏ≈ћ≈

Ѕольшинство "сов" при пробуждении совершают две грубые ошибки. ¬о-первых, принимают холодный душ, во-вторых, вливают в себ€ несколько чашек кофе, который нисколько не бодрит, зато оказывает негативное воздействие на слизистую желудка. ¬ первые 3-4 часа после пробуждени€ "ночных жителей" лучше предоставить самим себе и не уговаривать на завтрак поплотнее - аппетит у них просыпаетс€, как правило, к полудню. –ано утром им достаточно йогурта и чашки теплого ча€. "∆аворонкам" же следует поесть основательно.

–јЅќ„»… ѕќЋƒ≈Ќ№

¬ то врем€ как "совы" наконец просыпаютс€ и совершают трудовые подвиги, энтузиазм "жаворонков" начинает сходить на нет. ѕсихофизиологи насто€тельно рекомендуют выдел€ть 30-45 минут на отдых примерно после обеда. ¬ период с 14 до 16 часов "жаворонки" особенно невнимательны. ≈сли послеобеденный сон невозможен, держите под рукой грейпфрут либо апельсин - цитрусы помогают взбодритьс€ и способствуют работе головного мозга. ѕодержав ладони под струей прохладной воды в течение 3-5 минут, вы вновь почувствуете прилив сил.

—ќЌЌќ≈ ÷ј–—“¬ќ

"—овам" одинаково сложно и рано уснуть и рано проснутьс€. ¬ то же врем€ "жаворонки" плохо перенос€т ночные бдени€ и после с трудом восстанавливаютс€. “ак что найти врем€ на совместный досуг довольно сложно. » тем не менее это реально. ќпределите, сколько часов нужно каждому из вас, чтобы выспатьс€. —корее всего вы€снитс€, что "жаворонку" придетс€ ложитс€ на час-полтора позже, а "сове" - на два, а то и на три часа раньше. „тобы это не доставл€ло никому из вас дискомфорта, действовать придетс€ постепенно. ѕусть в первую неделю "жаворонок" будет ложитьс€ на 20 минут позже, а "сова" на 20 минут раньше, во вторую - на 40, в третью - на 60. ћожно установить "шаг" в 15 или 10 минут.




ƒрузь€, теперь вы можете читать и комментировать мои записи и на я.ру Ч Ninel!

–убрики:  ѕолезные советы
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м

LAT   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 29 январ€ 2012 г. 07:36 (ссылка)

sekadadesigns_Ilovethismoment_element(16)sekadadesigns_Ilovethismoment_element(18)

—„ј—“№я, ”ƒј„», ”—ѕ≈’ј!

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vata1951   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 29 январ€ 2012 г. 07:41 (ссылка)
¬стретились два при€тел€:
¬едут разговоры о голуб€х, ещЄ о каких-то пернатых. ѕодошЄл третий: ...-  стати, о птичках, - вчера с сыном был в зоопарке, видал бегемота, - так во-о-от така€ здоровуща€ жопа, и ни одного пера нету!....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
sherila   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 29 январ€ 2012 г. 07:59 (ссылка)
я настолько €рка€ сова,что уже с ума схожу,засыпаю под утро,днем сплю,а ночью хоть куда,ого-го.Ќу это страшно неудобно,днем то есть дела и именно дневны,пр€мо не знаю,какой выход найти,пробовала и ложитьс€ рано и не спать совсем,ничего не помогает.”ффф...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
verchitel42   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 29 январ€ 2012 г. 08:49 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
хаверочка   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 29 январ€ 2012 г. 10:10 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Algutta   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 29 январ€ 2012 г. 10:56 (ссылка)
я тоже сова и ложась раньше, ничего не добилась, провертевшись час, встаю, или рукоделю, или к компу, но € уже не работаю и могу себе позволить повал€тьс€ утром, сложнее тем кто работает.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬»-“ё-Ўј   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 29 январ€ 2012 г. 12:23 (ссылка)
я песни пою!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
bond52   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 29 январ€ 2012 г. 12:47 (ссылка)
ѕо моему, все блогеры - совы, даже не измер€€ температуры. я тоже, но встать могу буквально через 3-4 часа.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ALUSY047   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 29 январ€ 2012 г. 19:49 (ссылка)
отличный пост.—о мной именно все так и бывает-€ сова.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 30 январ€ 2012 г. 07:17 (ссылка)
я тоже сова! —пасибо за отличный пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
лапка_м€гка€   обратитьс€ по имени —реда, 05 ƒекабр€ 2012 г. 04:23 (ссылка)
€ сова еще та.это ужасно.лучше быть жаворонком.особенно летом.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку