Кстати, о птичках!

Воскресенье, 29 Января 2012 г. 07:21 + в цитатник

В ПРОШЛОЙ ЖИЗНИ ВЫ ЯВНО БЫЛИ СОВОЙ, А ВАШ МУЖЧИНА - ЖАВОРОНКОМ. НОЧЬЮ ОН СЛАДКО ПОСАПЫВАЕТ, А ВЫ ГОТОВЫ ГОРЫ СВЕРНУТЬ, УТРОМ ОН БОДР, ВЫ - С ТРУДОМ ПРОДИРАЕТЕ ГЛАЗА. ВСЕ ДЕЛО В НЕСОВПАДЕНИИ БИОРИТМОВ. КАК ПОДСТРОИТЬСЯ ДРУГ ПОД ДРУГА?

ЧТО ЗА ТИП?

Даже если вы твердо уверены в том, к какому виду "птиц" вы относитесь, проверка не помешает. Возможно, вы просто сбили режим сна, и тогда речь идет не о биоритме, а о его восстановлении. Померяйте температуру сразу после пробуждения (не вставая с постели. Затем займитесь обычными делами и спустя час повторите измерение. Если температура повысилась больше, чем на пять десятых градуса, вы "сова". Если разница незначительна, либо ее нет, вы - "жаворонок"

НА ПОДЪЕМЕ

Большинство "сов" при пробуждении совершают две грубые ошибки. Во-первых, принимают холодный душ, во-вторых, вливают в себя несколько чашек кофе, который нисколько не бодрит, зато оказывает негативное воздействие на слизистую желудка. В первые 3-4 часа после пробуждения "ночных жителей" лучше предоставить самим себе и не уговаривать на завтрак поплотнее - аппетит у них просыпается, как правило, к полудню. Рано утром им достаточно йогурта и чашки теплого чая. "Жаворонкам" же следует поесть основательно.

РАБОЧИЙ ПОЛДЕНЬ

В то время как "совы" наконец просыпаются и совершают трудовые подвиги, энтузиазм "жаворонков" начинает сходить на нет. Психофизиологи настоятельно рекомендуют выделять 30-45 минут на отдых примерно после обеда. В период с 14 до 16 часов "жаворонки" особенно невнимательны. Если послеобеденный сон невозможен, держите под рукой грейпфрут либо апельсин - цитрусы помогают взбодриться и способствуют работе головного мозга. Подержав ладони под струей прохладной воды в течение 3-5 минут, вы вновь почувствуете прилив сил.

СОННОЕ ЦАРСТВО

"Совам" одинаково сложно и рано уснуть и рано проснуться. В то же время "жаворонки" плохо переносят ночные бдения и после с трудом восстанавливаются. Так что найти время на совместный досуг довольно сложно. И тем не менее это реально. Определите, сколько часов нужно каждому из вас, чтобы выспаться. Скорее всего выяснится, что "жаворонку" придется ложится на час-полтора позже, а "сове" - на два, а то и на три часа раньше. Чтобы это не доставляло никому из вас дискомфорта, действовать придется постепенно. Пусть в первую неделю "жаворонок" будет ложиться на 20 минут позже, а "сова" на 20 минут раньше, во вторую - на 40, в третью - на 60. Можно установить "шаг" в 15 или 10 минут.

Друзья, теперь вы можете читать и комментировать мои записи и на Я.ру — Ninel!

Рубрики:

Полезные советы

Метки: тема для размышления

Процитировано 2 раз
Понравилось: 6 пользователям

<a href="http://arnusha.ru/post203564010/">РљСЃС‚Р°С‚Рё, Рѕ РїС‚РёС‡РєР°С…!</a><br/>
Р’ РџР РћРЁР›РћР™ Р–РР—РќР Р’Р« РЇР’РќРћ Р‘Р«Р›Р РЎРћР’РћР™, Рђ Р’РђРЁ РњРЈР–Р§РРќРђ - Р–РђР’РћР РћРќРљРћРњ. РќРћР§Р¬Р® РћРќ РЎР›РђР”РљРћ РџРћРЎРђРџР«Р’РђР•Рў, Рђ Р’Р« Р“РћРўРћР’Р« Р“РћР Р« РЎР’Р•Р РќРЈРўР¬, РЈРўР РћРњ РћРќ Р‘РћР”Р , Р’Р« - РЎ РўР РЈР”РћРњ РџР РћР”РР РђР•РўР• Р“Р›РђР—Рђ. Р’РЎР• Р”Р•Р›Рћ Р’ РќР•РЎРћР’РџРђР”Р•РќРР Р‘РРћР РРўРњРћР’. РљРђРљ РџРћР”РЎРўР РћРРўР¬РЎРЇ Р”Р РЈР“ РџРћР” Р”Р РЈР“Рђ?

Р§РўРћ Р—Рђ РўРРџ?

Р”Р°Р¶Рµ РµСЃР»Рё РІС‹ С‚РІРµСЂРґРѕ СѓРІРµСЂРµРЅС‹ РІ С‚РѕРј, Рє РєР°РєРѕРјСѓ РІРёРґСѓ "РїС‚РёС†" РІС‹ РѕС‚РЅРѕСЃРёС‚РµСЃСЊ, РїСЂРѕРІРµСЂРєР° РЅРµ РїРѕРјРµС€Р°РµС‚. Р’РѕР·РјРѕР¶РЅРѕ, РІС‹ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ СЃР±РёР»Рё СЂРµР¶РёРј СЃРЅР°, Рё С‚РѕРіРґР° СЂРµС‡СЊ РёРґРµС‚ РЅРµ Рѕ Р±РёРѕСЂРёС‚РјРµ, Р° Рѕ РµРіРѕ РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІР»РµРЅРёРё. РџРѕРјРµСЂСЏР№С‚Рµ С‚РµРјРїРµСЂР°С‚СѓСЂСѓ СЃСЂР°Р·Сѓ РїРѕСЃР»Рµ РїСЂРѕР±СѓР¶РґРµРЅРёСЏ (РЅРµ РІСЃС‚Р°РІР°СЏ СЃ РїРѕСЃС‚РµР»Рё. Р—Р°С‚РµРј Р·Р°Р№РјРёС‚РµСЃСЊ РѕР±С‹С‡РЅС‹РјРё РґРµР»Р°РјРё Рё СЃРїСѓСЃС‚СЏ С‡Р°СЃ РїРѕРІС‚РѕСЂРёС‚Рµ РёР·РјРµСЂРµРЅРёРµ. Р•СЃР»Рё С‚РµРјРїРµСЂР°С‚СѓСЂР° РїРѕРІС‹СЃРёР»... <a href="http://arnusha.ru/post203564010/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LAT обратиться по имени Воскресенье, 29 Января 2012 г. 07:36 (ссылка)

СЧАСТЬЯ, УДАЧИ, УСПЕХА!

Ответить С цитатой В цитатник

vata1951 обратиться по имени Воскресенье, 29 Января 2012 г. 07:41 (ссылка)

Встретились два приятеля:
Ведут разговоры о голубях, ещё о каких-то пернатых. Подошёл третий: ...- Кстати, о птичках, - вчера с сыном был в зоопарке, видал бегемота, - так во-о-от такая здоровущая жопа, и ни одного пера нету!....

Ответить С цитатой В цитатник

sherila обратиться по имени Воскресенье, 29 Января 2012 г. 07:59 (ссылка)

Я настолько яркая сова,что уже с ума схожу,засыпаю под утро,днем сплю,а ночью хоть куда,ого-го.Ну это страшно неудобно,днем то есть дела и именно дневны,прямо не знаю,какой выход найти,пробовала и ложиться рано и не спать совсем,ничего не помогает.Уффф...

Ответить С цитатой В цитатник

verchitel42 обратиться по имени Воскресенье, 29 Января 2012 г. 08:49 (ссылка)