-¬сегда под рукой

 -ѕодписка по e-mail

 

 -–убрики

 -÷итатник

пейзажи јлексе€ —авченко - (4)

јлексей —авченко (Alexey Savchenko) Ч художник реалист..... јлексей —авченко пишет свои картины ...

не огорчайте дети матерей - (6)

ѕонравилс€ стих из газетки «ќ∆. ¬ газетке «ќ∆ много прекрасных стихов, которые пишут душой прос...

идеальное творожное тесто дл€ вкусной выпечки: лучшие пошаговые рецепты - (0)

»деальное творожное тесто дл€ вкусной выпечки: лучшие пошаговые рецепты ≈cли вы хoтитe чтo-тo иc...

поздравление от Taisa_Andryeyeva - (4)

— ƒЌ®ћ –ќ∆ƒ≈Ќ»я ƒќ–ќ√јя, Ќ»Ќј!!!(Arnusha) † — ƒЌ®ћ –ќ∆ƒ≈Ќ»я ƒќ–ќ√јя, Ќ»Ќ...

поздравление от ћарь€ши7 - (1)

— ƒЌ®ћ –ќ∆ƒ≈Ќ»я Ќ»Ќќ„ ј!! (Arnusha)....... ...

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 3) ¬сЄ_дл€_блога ћир_клипарта ¬сЄ_дл€_-_блога
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) ћир_клипарта

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.01.2009
«аписей: 9868
 омментариев: 293391
Ќаписано: 327912



„то такое разгрузочный день?

¬оскресенье, 07 јвгуста 2011 г. 22:59 + в цитатник

“ем, кто зан€т физической работой, статью можно и не читать. ј вот тем, кто т€желее компьютерной мышки ничего в руках целый день не держал, возможно, будет полезно узнать, что один-два дн€ без пищи называютс€ разгрузочными дн€ми. “о есть это не голодание. √олодание начинаетс€ где-то после п€ти дней без пищи.

»з школьного курса биологии известно, что пища проходит через кишечник примерно в течение двух дней. “ак что если мы один день не станем принимать пищу, то это не означает, что в кишечнике еЄ нет и организму питатьс€ нечем. ѕища в кишечнике есть, и организм еЄ просто будет доедать. Ќу будет еЄ чуть-чуть поменьше, но она будет. »менно поэтому однодневное воздержание от пищи и не €вл€етс€ голоданием.

»так, начинаем. Ќакануне разгрузочного дн€ вместо ужина пьЄм стакан-другой кефира (без хлеба). Ќа следующий день всЄ идЄт как обычно, только без пищи. Ќо с повышенным потреблением жидкости: минералки, ча€ (без сахара). Ћучше воздержатьс€ от вс€ких Ђколї и прочей шелухи цивилизации. ¬ода, чай и всЄ!

ј если захочетс€ есть? ƒа так, что невтерпЄж?  ак захочетс€, так говорим себе: Ђ¬сЄ в пор€дке, сегодн€ разгрузкаї, и пьЄм жидкость. ј дл€ того чтобы эти слова подействовали, вспомним своЄ детство. „то мама, папа, бабушка говорили: ЂЌадо хорошо есть, иначе не вырастешьї. “о есть нас посто€нно настраивали на еду. ј когда мы подросли, нам стали объ€сн€ть, что питатьс€ надо регул€рно, иначе будут проблемы с желудком. » пищу надо принимать три раза в день, а лучше четыре-п€ть. ƒругими словами, нам внушали страх по поводу отсутстви€ еды. »ными словами, нас не голод мучает, а страх!

“о, что мы принимаем за голод, всего лишь страх перед голодом. «начит, всЄ дело в психологии. ¬ настрое. » надо, всего-то-навсего, помен€ть настрой. Ќадо заранее настроитьс€ на то, что, если проведЄм денЄк без пищи, с нами не произойдЄт ничего плохого.

»так, прежде чем устраивать разгрузочный день, надо на него настроитьс€, морально подготовитьс€. Ёто очень важно. ћожно готовитьс€ даже несколько дней. Ќапример, запланировать его за неделю вперЄд. ¬ыбрать такой день, в который не будет больших психических нагрузок. Ќа самом деле именно правильный, спокойный психологический настрой ведЄт к успеху.

¬ свой разгрузочный день € стою на кухне, жарю кабачки, пересыпаю их чесночком. ј как аппетитно они шип€т на сковородке! ј € их не ем и никаких приступов голода не испытываю. ¬сЄ дело в настрое. ћогу и суп готовить и даже попробовать, всЄ равно это мен€ не выбьет из психологического равновеси€. Ќо начинающим Ђразгрузочникамї € так делать не рекомендую. «начит, пищу следует приготовить заранее, чтоб в разгрузочный день приходить на кухню только дл€ разогрева еды.

ј что будет после разгрузочного дн€? ѕервым делом встанем на весы, естественно, в то же врем€ и в обычном пор€дке. », о чудо, килограмма как не бывало! ј теперь о еде после разгрузки. ≈дим как обычно! Ќе добавл€€, иначе незачем было голову морочить. Ќа это тоже надо заранее настроитьс€.

ј какое ощущение лЄгкости и хорошего настроени€! ѕр€мо прилив сил.

¬ы заметили, что о самой разгрузке € написал немного, а о психологической подготовке Ц почти вс€ стать€. “ак и есть. ѕричина в том, что наш Ђцивилизованныйї образ жизни всЄ врем€ нас запугивал. –одители, школа, врачи, —ћ» Ц все они нас пугали голодом. » мы стали бо€тьс€. ј если перестать бо€тьс€ голода, то жизнь сразу станет спокойней. Ќу не поел, и ничего страшного. Ќет страха Ц нет болезней.

ѕопутно о вреде есть Ђвсухом€ткуї. ƒа, вредно, если еду толком не разжЄвывать. ј если еЄ есть по-йоговски, т.е. жевать до тех пор, пока она не станет жидкой, и только после этого глотать, то можно и всухом€тку питатьс€, и желудок при этом останетс€ здоровым. ѕравда, времени затрачиваетс€ на такую, правильную, еду заметно больше. Ќу тут уж надо выбирать, что важнее.


¬от и всЄ, при€тной разгрузки!

¬€чеслав „еремных


Arnusha

–убрики:   расота и здоровье
ѕолезные советы
ћетки:  

ѕроцитировано 23 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



bond52   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 07 јвгуста 2011 г. 23:37 (ссылка)
Ѕлагодарю Ќин. ћне психологически не надо настраиватьс€, к этому готов всегда. » протекает этот день легко. √отовитс€ надо в тот момент, когда гл€нешь в холодильник, а там к примеру нет первого. ¬се готов сутки без первого.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 08 јвгуста 2011 г. 22:35ссылка
bond52, ”мничка!!!
istomin   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 08 јвгуста 2011 г. 00:21 (ссылка)
∆ить по-человечески крайне т€жело!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 08 јвгуста 2011 г. 22:35ссылка
istomin, ƒа нормально...
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 08 јвгуста 2011 г. 22:37ссылка
ƒа?
ј ты соблюдаешь посты, как предписано?
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 08 јвгуста 2011 г. 22:41ссылка
” мен€ посты почти каждый день...ћ€со уже давно не ем...
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 08 јвгуста 2011 г. 22:54ссылка
Ёто не только еда: похотливые помыслы, злоба, раздражительность, ст€жательство, сплетни и проч. суета.
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 08 јвгуста 2011 г. 23:12ссылка
Ќет у мен€ такого ничего в мысл€х...я радуюсь теперь каждому дню,поездке в трамвае,покупке,разговору по телефону...ѕосле некольких лет.что € не выходила из дома,€ радуюсь всему...
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 08 јвгуста 2011 г. 23:13ссылка
’рани теб€, √осподи!
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 08 јвгуста 2011 г. 23:14ссылка
» теб€ тоже!!!
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 08 јвгуста 2011 г. 02:45 (ссылка)
—пасибо, это интересно) Ќадо попробовать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 08 јвгуста 2011 г. 22:35ссылка
Akmaya, ”дачи!!!
¬иолетта_—орванцова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 08 јвгуста 2011 г. 14:19 (ссылка)
ј € худею без разгрузочных дней. –азгрузочные дни дл€ мен€ очень опасны. Ќу, похудеешь на килограм... ќбычно, такие "разгрузки" привод€т к тому, что на следующий день начинаетс€ жор и € набираю уже не 1, а 2 кг.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ѕерейти к дневнику

¬торник, 09 јвгуста 2011 г. 11:35ссылка
Arnusha, это да! —колько людей, столько и реакций :)
lusina03   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 08 јвгуста 2011 г. 15:07 (ссылка)
ну не знаю.... у мен€ по разному )))) настраиваюсь конечно
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 08 јвгуста 2011 г. 22:36ссылка
lusina03, » это хорошо!!!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку