-Всегда под рукой

 -Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Цитатник

пейзажи Алексея Савченко - (4)

Алексей Савченко (Alexey Savchenko) — художник реалист..... Алексей Савченко пишет свои картины ...

не огорчайте дети матерей - (6)

Понравился стих из газетки ЗОЖ. В газетке ЗОЖ много прекрасных стихов, которые пишут душой прос...

идеальное творожное тесто для вкусной выпечки: лучшие пошаговые рецепты - (0)

Идеальное творожное тесто для вкусной выпечки: лучшие пошаговые рецепты Еcли вы хoтитe чтo-тo иc...

поздравление от Taisa_Andryeyeva - (4)

С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ ДОРОГАЯ, НИНА!!!(Arnusha)   С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ ДОРОГАЯ, НИН...

поздравление от Марьяши7 - (1)

С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ НИНОЧКА!! (Arnusha)....... ...

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Всё_для_блога Мир_клипарта Всё_для_-_блога
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Мир_клипарта

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.01.2009
Записей: 9862
Комментариев: 293386
Написано: 327901



Живите в тонусе!Советы геронтолога.

Среда, 03 Августа 2011 г. 08:31 + в цитатник

Наша система кроветворения рассчитана не менее чем на 150 лет.Но у большинства людей к 60-70 годам обнаруживаются признаки малокровия.К чему это ведет?Это ведет к появлению нарушений кровообращения в сердце,в головном мозге,а следовательно,к стенокардии,сердечной недостаточности,головокружениям,ухудшению памяти.При сужении сосудов ног (облитерирующий атеросклероз) становится нестерпимой перемежающаяся хромота.У "легочников" нарастает одышка.Словом умственная и физическая активность,а с ними и качество жизни у людей ощутимо снижается.
Разгоните кровь по жилам.

Для восстановления нормального кровотока жизненно необходима гимнастика -укрепление мышц без перегрузки суставов.Диафрагмальное дыхание с медленным вдохом,максимально надувая живот и удерживая в нем воздушный "мяч"5-10 секунд, и спокойным выдохом - прекрасное средство для восстановления сосудистого тонуса и активизации венозного оттока.А элементарные движения позволяют укрепить не только мышечный корсет, но и наладить оптимальный режим транспортировки кислорода.Но многие ли из россиян,тем более больных и пожилых,заботятся о поддержании своей кровеносной системы?Завсегдатаев лавочек у домов,"сидельцев",к сожалению в нашей стране больше ,чем в других странах.Ну что, кроме лени,мешает размяться поутру?Разве трудно разбудить свой организм,еще лежа в постели:вращать стопами,сжимать и разжимать пальцы,поднимать и опускать руки-ноги? И не ссылайтесь на недомогание - даже очень больному человеку движения необходимы,пусть самые простые из доступных.И здесь нет призыва к рекордным нагрузкам.Возьмите на вооружение 4-дневный цикл тренировки,разработанной для космонавтов: 1-й день - 30-минутная ходьба (скорость 3-4 км в час) с 2-3 ускорениями (пульс - до 120); 2-й день - та же ходьба, с грузом 2-3 кг (или 2-3 подъемами в гору); 3-й день - та же ходьба,но в повышенном темпе; 4-й день - отдых.Курс - 6 циклов и после 5-дневного отдыха повторение программы.Ходьба,прогулки на свежем воздухе,плавание,лыжи,велосипед - самые необходимые лечебные процедуры против малокровия.Хотите жить полнокровной жизнью - не расслабляйтесь, держите мышцы в тонусе!
Особенности дефицита.


Чаще всего малокровие обусловлено дефицитом железа,витамина В12 и фолиевой кислоты,которые содержатся в продуктах.Мясо,яйца,зелень,гречка,пшено,свекла,яблоки,абрикосы (курага),квашеная капуста,чернослив и изюм - хороший набор для железной "диеты".Особенно железа в сухофруктах и зелени петрушки,чуть уступают им виноград,шпинат и хрен.Хлеб же из высококачественной муки и молочные продукты,богатые фосфатами,наоборот,угнетают всасывание железа.
Основные источники витамина В12 - кисломолочные и морепродукты,яичный желток,соя,зеленые части растений (ботва репы,моркови,редиса,шпинат).Раз в неделю - тушеная или жареная с луком говяжья и телячья печень.Не реже надо употреблять богатые витаминами группы В дрожжи,вместе с которыми В12 действует эффективнее.
Дефицит фолиевой кислоты компенсирует употребление салата,хлеба из муки грубого помола или цельного зерна,гречневой и овсяной каши,фасоли,цветной капусты,творога,сыра,печени.
Грамотное лечение.

Народная медицина рекомендует для лечения малокровия ежедневно утром натощак съедать 100 г тертой моркови со сметаной или растительным маслом,а перед любой трапезой - столовую ложку чеснока,сваренного с медом.Полезно пить сок красной свеклы (по 1 стакану в день 3-4 недели), 10-минутный настой зеленого чая (1 ч.л.сухого чая на 0,5 стакана кипятка), отвар мелиссы лекарственной (1:10 по 1 ст.л. 3-4 раза в день), гречишный мед ( по 100 г в сутки,если нет повышенной глюкозы.Курс-3 кг).Издавна широко применяются разнообразные сборы из лекарственных растений.
*** Крапиву,тысячелистник,корни одуванчиков - 1 ст.л. на 300 мл воды.Курс - 6-8 недель.
*** 1 л смеси соков редьки,свеклы,моркови,клюквы,меда и коньяка (поровну) пить по 2-3 ст.ложки 3 раза в день до еды 1,5 месяца.Хранить в холодильнике.Для профилактики - по 1 л 2 раза в год.
*** Залив стаканом кипятка 1 .ч.л. цветков красного клевера, кипятить 5 минут.Пить по 2 ст.ложки 4-5 раза в день.
*** 1 столовую ложку цикория обыкновенного размешать в стакане молока.Выпить в течение дня в 3 приема.
*** Залив стаканом воды 6 г травы одуванчика,кипятить 10 минут,настоять 1 час.Принимать по 2 ст.ложки 3 раза в день до еды.
*** 2 ст.л. смеси листьев крапивы березы (1:1) заварить 1,5 стакана кипятка,настаивать 1 час,процедить,добавить 0,5 стакана свекольного сока.Выпить за сутки в 3-4 приема за 20 минут до еды.Курс - 8 недель.
Вестник ЗОЖ



Arnusha
Рубрики:  Рецепты ЗОЖ
Метки:  

Процитировано 49 раз
Понравилось: 10 пользователям



ksusha7777   обратиться по имени Среда, 03 Августа 2011 г. 08:38 (ссылка)
Очень полезный и интересный пост получился - всем здоровья и долголетия!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Среда, 03 Августа 2011 г. 10:55 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Т5959595959   обратиться по имени Среда, 03 Августа 2011 г. 11:04 (ссылка)
спасибо ,очень нужная информация.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Nady_Geep   обратиться по имени Среда, 03 Августа 2011 г. 12:29 (ссылка)
Спасибо, интересно...)
посто просто супер (55x53, 8Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Аленка_Поль   обратиться по имени Среда, 03 Августа 2011 г. 13:04 (ссылка)
Благодарю"
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
veta2   обратиться по имени Среда, 03 Августа 2011 г. 15:11 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
светская_львица1   обратиться по имени Среда, 03 Августа 2011 г. 20:10 (ссылка)
все очень верно и полезно...но лень...лень -матушка шагает семимильными шагами впереди нас
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
BARGUZIN   обратиться по имени Среда, 03 Августа 2011 г. 20:16 (ссылка)
Интересненько !
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Akmaya   обратиться по имени Среда, 03 Августа 2011 г. 23:41 (ссылка)
Очень полезная информация, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 04 Августа 2011 г. 01:28ссылка
Akmaya, На здоровье!!!
Nur16   обратиться по имени Вторник, 23 Августа 2011 г. 19:56 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Мило4ка_Я55   обратиться по имени Четверг, 03 Ноября 2011 г. 08:13 (ссылка)
СПАСИБО 1
Ответить С цитатой В цитатник
Enigmatica   обратиться по имени Воскресенье, 26 Октября 2014 г. 21:43 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку