Массаж избавил от головокружений

Среда, 11 Мая 2011 г. 08:49 + в цитатник

Система эффективной борьбы с головокружением.

"Сесть на стул спина прямая, и выполнять упражнения,улучшающие мозговое кровообращение и подачу кислорода к мозгу:
---Ладонями прижать уши,4 пальца прижать к вискам,а большие пальцы находятся за ушами.Делать интенсивный массаж - ладони массируют уши,вытянутые 4 пальца -- виски,а большие пальцы -- за ушами.
--- В центре лба находится небольшая выпуклость -- массировать ее по часовой стрелке круговыми движениями пальцами любой руки,какой удобно.
--- Делать массаж левого и правого висков одновременно круговыми движениями.
--- Прижать руки к лицу и,как бы умываясь,массировать лицо круговыми движениями,захватывая лоб и виски.
--- Указательными и средними пальцами массировать точки у крыльев носа,тоже круговыми движениями.Кстати,это упражнение хорошо помогает при насморке.
--- Двумя пальцами,указательным и средним,массировать ямку в центре подбородка.
--- Вставить указательные пальцы в ушные раковины и,как бы выливая воду из ушей,производить колебательные движения.
--- Указательными пальцами частыми колебательными движениями вперед-назад массировать козелки ушей.
--- Круговыми движениями массировать впадины и основание черепа.
--- Указательными и большими пальцами массировать мочки ушей.
--- Плотно прижать уши ладонями,а четырьмя пальцами ударять по затылку.

Все эти упражнения выполнять в течение 2-3 минут,а заканчиваются они еще двумя:
--- Массаж воротниковой зоны -- 3-4 минуты.
--- Приседания -- руки вытянуты перед собой,спина прямая,при приседании -- вдох, при подъеме -- выдох с возгласом "ха!".Это упражнение повторить не менее 20 раз.Если сделать сразу 20 трудно,то тогда подходите к этой цифре постепенно.Выполняется упражнение в среднем темпе,не торопясь,так как интенсивная подача кислорода может вызвать легкое головокружение.
В заключение несколько советов:
--- Старайтесь не делать резких движений,особенно головой.
--- Нужно избегать стрессовых ситуаций и волнений,так как при этом сужаются кровеносные сосуды, и ухудшается мозговое кровообращение.
--- Если почувствуете приближение головокружения,то сядьте,сосредоточьтесь,проведите энергичный массаж подушечки большого пальца левой руки,а затем мочек обоих ушей,и приступ отступит."

вестник ЗОЖ

Arnusha

Рубрики:

Рецепты ЗОЖ

Метки: здоровье вестник зож

Процитировано 118 раз
Понравилось: 19 пользователям

<a href="http://arnusha.ru/post165706404/">РњР°СЃСЃР°Р¶ РёР·Р±Р°РІРёР» РѕС‚ РіРѕР»РѕРІРѕРєСЂСѓР¶РµРЅРёР№</a><br/>
РЎРёСЃС‚РµРјР° СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРѕР№ Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ РіРѕР»РѕРІРѕРєСЂСѓР¶РµРЅРёРµРј.

"РЎРµСЃС‚СЊ РЅР° СЃС‚СѓР» СЃРїРёРЅР° РїСЂСЏРјР°СЏ, Рё РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ,СѓР»СѓС‡С€Р°СЋС‰РёРµ РјРѕР·РіРѕРІРѕРµ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёРµ Рё РїРѕРґР°С‡Сѓ РєРёСЃР»РѕСЂРѕРґР° Рє РјРѕР·РіСѓ:
---Р›Р°РґРѕРЅСЏРјРё РїСЂРёР¶Р°С‚СЊ СѓС€Рё,4 РїР°Р»СЊС†Р° РїСЂРёР¶Р°С‚СЊ Рє РІРёСЃРєР°Рј,Р° Р±РѕР»СЊС€РёРµ РїР°Р»СЊС†С‹ РЅР°С…РѕРґСЏС‚СЃСЏ Р·Р° СѓС€Р°РјРё.Р”РµР»Р°С‚СЊ РёРЅС‚РµРЅСЃРёРІРЅС‹Р№ РјР°СЃСЃР°Р¶ - Р»Р°РґРѕРЅРё РјР°СЃСЃРёСЂСѓСЋС‚ СѓС€Рё,РІС‹С‚СЏРЅСѓС‚С‹Рµ 4 РїР°Р»СЊС†Р° -- РІРёСЃРєРё,Р° Р±РѕР»СЊС€РёРµ РїР°Р»СЊС†С‹ -- Р·Р° СѓС€Р°РјРё.
--- Р’ С†РµРЅС‚СЂРµ Р»Р±Р° РЅР°С…РѕРґРёС‚СЃСЏ РЅРµР±РѕР»СЊС€Р°СЏ РІС‹РїСѓРєР»РѕСЃС‚СЊ -- РјР°СЃСЃРёСЂРѕРІР°С‚СЊ РµРµ РїРѕ С‡Р°СЃРѕРІРѕР№ СЃС‚СЂРµР»РєРµ РєСЂСѓРіРѕРІС‹РјРё РґРІРёР¶РµРЅРёСЏРјРё РїР°Р»СЊС†Р°РјРё Р»СЋР±РѕР№ СЂСѓРєРё,РєР°РєРѕР№ СѓРґРѕР±РЅРѕ.
--- Р”РµР»Р°С‚СЊ РјР°СЃСЃР°Р¶ Р»РµРІРѕРіРѕ Рё РїСЂР°РІРѕРіРѕ РІРёСЃРєРѕРІ РѕРґРЅРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅРѕ РєСЂСѓРіРѕРІС‹РјРё РґРІРёР¶РµРЅРёСЏРјРё.
--- РџСЂРёР¶Р°С‚СЊ СЂСѓРєРё Рє Р»... <a href="http://arnusha.ru/post165706404/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]