-Всегда под рукой

 -Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Цитатник

Бабуся - (6)

  Бабушка в семье — это великое благословение, но люди этого не понимают. Обы...

Любимые песни и исполнители>Garou - Je n'attendais que vous - (0)

  ...

Любимые песни и исполнители>Garou I Put a Spell On You - (1)

  ...

Оповещение от родных Валечки Чернявской - (18)

Оповещение С прискорбием сообщаем , что Валентина Дмитриевна Чернявская умерла 23.10.2019. Пр...

прозрачные фоны - (5)

Мои прозрачные фоны Может пригодятся кому-нибудь... &...

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Мир_клипарта
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Мир_клипарта

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.01.2009
Записей: 9712
Комментариев: 290250
Написано: 322761


Мигрень:пути спасения....

Среда, 16 Марта 2011 г. 06:37 + в цитатник


Советы,как помочь себе при приступах мигрени.
Боль стучит в висок,так начинается мигрень,которая возникает от стрессов,от работы на пределе сил,от избыточной активности и интенсивного образа жизни.
Лучшее лекарство в таких случаях-систематический отдых,хотя бы ненадолго,но в течении всей недели,короткий перерыв в работе.В субботу и воскресенье следует избегать позднего подъема.Чем больше нежитесь в постели,тем больше шансов спровоцировать приступ мигрени.
Прежде всего надо беречься от стрессов,что легко,если следовать нескольким нехитрым правилам:
---Позвольте себе несколько минут полного расслабления.Достаточно послушать приятную музыку,почитать или просто помечтать,забравшись в уютное кресло.
---Каждый вечер,перед сном,не ленитесь принять теплую ванну,а затем сполоснуть ноги прохладной водой,сон будет крепче и спокойнее.
---Хорошо в течение дня хотя бы полчасика вздремнуть.
---Продолжительность мигрени может облегчить бессолевая диета.
---Исключить временно из рациона молочные продукты и мясные блюда.
Вот семь продуктов питания,которые широко известны как вызывающие головную боль:
молоко,шоколад,яйца,мука,земляные орехи,цитрусовые,свинина.

Основными средствами профилактики мигрени являются оптимальная регулярная физическая нагрузка на воздухе и употребление достаточного количества воды.
Помочь себе можно,если:
---в течение 2-3 минут выполнить "березку" (стойка на лопатках,ладони рук упираются в поясницу,а локти-в пол,ноги выпрямлены,носки оттянуты);
---из положения лежа на спине сделать "березку" и опустить ноги за голову.Держать 2-3 секунды.Вернуться в исходное положение,расслабиться.Повторять 2-6 раз;
---облиться холодной водой с головой или принять холодной душ;
---сделать теплую или контрастную ножную ванну;
---сжать переносицу двумя пальцами несколько раз по 20-30 секунд;
---выдохнуть и задержать дыхание-при выдохе возбудимость мозга снижается.Считают,что в мигрени находят выход сильнейшие эмоциональные переживания.
Заставляя нас страдать,мигрень служит и добрую службу,охраняя наш организм от избыточного давления и драматизма жизненных обстоятельств.
Будьте здоровы!!!

Arnusha
Рубрики:  Рецепты ЗОЖ


Процитировано 56 раз
Понравилось: 16 пользователям



Roxar   обратиться по имени Среда, 16 Марта 2011 г. 11:38 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Tomka66   обратиться по имени Среда, 16 Марта 2011 г. 13:58 (ссылка)
Спасибо! Очень к стати.
Ответить С цитатой В цитатник
Мила-2010   обратиться по имени Среда, 16 Марта 2011 г. 16:54 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
TATYSIY   обратиться по имени Среда, 16 Марта 2011 г. 22:02 (ссылка)
Спасибо Нина,подтверждаю многое пробовала помогает!Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 16 Марта 2011 г. 22:09ссылка
Добрый вечер солнышко!!!Рада)))
шалом2010   обратиться по имени Среда, 16 Марта 2011 г. 23:09 (ссылка)
спасибо, буду пробовать!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку