Мигрень:пути спасения....

Среда, 16 Марта 2011 г. 06:37 + в цитатник

Советы,как помочь себе при приступах мигрени.
Боль стучит в висок,так начинается мигрень,которая возникает от стрессов,от работы на пределе сил,от избыточной активности и интенсивного образа жизни.
Лучшее лекарство в таких случаях-систематический отдых,хотя бы ненадолго,но в течении всей недели,короткий перерыв в работе.В субботу и воскресенье следует избегать позднего подъема.Чем больше нежитесь в постели,тем больше шансов спровоцировать приступ мигрени.
Прежде всего надо беречься от стрессов,что легко,если следовать нескольким нехитрым правилам:
---Позвольте себе несколько минут полного расслабления.Достаточно послушать приятную музыку,почитать или просто помечтать,забравшись в уютное кресло.
---Каждый вечер,перед сном,не ленитесь принять теплую ванну,а затем сполоснуть ноги прохладной водой,сон будет крепче и спокойнее.
---Хорошо в течение дня хотя бы полчасика вздремнуть.
---Продолжительность мигрени может облегчить бессолевая диета.
---Исключить временно из рациона молочные продукты и мясные блюда.
Вот семь продуктов питания,которые широко известны как вызывающие головную боль:
молоко,шоколад,яйца,мука,земляные орехи,цитрусовые,свинина.

Основными средствами профилактики мигрени являются оптимальная регулярная физическая нагрузка на воздухе и употребление достаточного количества воды.
Помочь себе можно,если:
---в течение 2-3 минут выполнить "березку" (стойка на лопатках,ладони рук упираются в поясницу,а локти-в пол,ноги выпрямлены,носки оттянуты);
---из положения лежа на спине сделать "березку" и опустить ноги за голову.Держать 2-3 секунды.Вернуться в исходное положение,расслабиться.Повторять 2-6 раз;
---облиться холодной водой с головой или принять холодной душ;
---сделать теплую или контрастную ножную ванну;
---сжать переносицу двумя пальцами несколько раз по 20-30 секунд;
---выдохнуть и задержать дыхание-при выдохе возбудимость мозга снижается.Считают,что в мигрени находят выход сильнейшие эмоциональные переживания.
Заставляя нас страдать,мигрень служит и добрую службу,охраняя наш организм от избыточного давления и драматизма жизненных обстоятельств.
Будьте здоровы!!!

Arnusha

Рубрики:

Рецепты ЗОЖ

Процитировано 56 раз
Понравилось: 16 пользователям

<a href="http://arnusha.ru/post156469075/">РњРёРіСЂРµРЅСЊ:РїСѓС‚Рё СЃРїР°СЃРµРЅРёСЏ....</a><br/>

РЎРѕРІРµС‚С‹,РєР°Рє РїРѕРјРѕС‡СЊ СЃРµР±Рµ РїСЂРё РїСЂРёСЃС‚СѓРїР°С… РјРёРіСЂРµРЅРё.
Р‘РѕР»СЊ СЃС‚СѓС‡РёС‚ РІ РІРёСЃРѕРє,С‚Р°Рє РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚СЃСЏ РјРёРіСЂРµРЅСЊ,РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ РІРѕР·РЅРёРєР°РµС‚ РѕС‚ СЃС‚СЂРµСЃСЃРѕРІ,РѕС‚ СЂР°Р±РѕС‚С‹ РЅР° РїСЂРµРґРµР»Рµ СЃРёР»,РѕС‚ РёР·Р±С‹С‚РѕС‡РЅРѕР№ Р°РєС‚РёРІРЅРѕСЃС‚Рё Рё РёРЅС‚РµРЅСЃРёРІРЅРѕРіРѕ РѕР±СЂР°Р·Р° Р¶РёР·РЅРё.
Р›СѓС‡С€РµРµ Р»РµРєР°СЂСЃС‚РІРѕ РІ С‚Р°РєРёС… СЃР»СѓС‡Р°СЏС…-СЃРёСЃС‚РµРјР°С‚РёС‡РµСЃРєРёР№ РѕС‚РґС‹С…,С…РѕС‚СЏ Р±С‹ РЅРµРЅР°РґРѕР»РіРѕ,РЅРѕ РІ С‚РµС‡РµРЅРёРё РІСЃРµР№ РЅРµРґРµР»Рё,РєРѕСЂРѕС‚РєРёР№ РїРµСЂРµСЂС‹РІ РІ СЂР°Р±РѕС‚Рµ.Р’ СЃСѓР±Р±РѕС‚Сѓ Рё РІРѕСЃРєСЂРµСЃРµРЅСЊРµ СЃР»РµРґСѓРµС‚ РёР·Р±РµРіР°С‚СЊ РїРѕР·РґРЅРµРіРѕ РїРѕРґСЉРµРјР°.Р§РµРј Р±РѕР»СЊС€Рµ РЅРµР¶РёС‚РµСЃСЊ РІ РїРѕСЃС‚РµР»Рё,С‚РµРј Р±РѕР»СЊС€Рµ С€Р°РЅСЃРѕРІ СЃРїСЂРѕРІРѕС†РёСЂРѕРІР°С‚СЊ РїСЂРёСЃС‚СѓРї РјРёРіСЂРµРЅРё.
РџСЂРµР¶РґРµ РІСЃРµРіРѕ РЅР°РґРѕ Р±РµСЂРµС‡СЊСЃСЏ РѕС‚ СЃС‚СЂРµСЃСЃРѕРІ,С‡С‚Рѕ Р»РµРіРєРѕ,РµСЃР»Рё СЃР»РµРґРѕРІР°С‚СЊ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРёРј РЅРµС…РёС‚СЂС‹Рј РїСЂР°РІРёР»Р°Рј:
---РџРѕР·РІРѕР»СЊС‚Рµ СЃРµР±Рµ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РјРёРЅСѓС‚ РїРѕР»РЅ... <a href="http://arnusha.ru/post156469075/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]