-Всегда под рукой

 -Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Цитатник

Бабуся - (6)

  Бабушка в семье — это великое благословение, но люди этого не понимают. Обы...

Любимые песни и исполнители>Garou - Je n'attendais que vous - (0)

  ...

Любимые песни и исполнители>Garou I Put a Spell On You - (1)

  ...

Оповещение от родных Валечки Чернявской - (18)

Оповещение С прискорбием сообщаем , что Валентина Дмитриевна Чернявская умерла 23.10.2019. Пр...

прозрачные фоны - (5)

Мои прозрачные фоны Может пригодятся кому-нибудь... &...

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Мир_клипарта
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Мир_клипарта

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.01.2009
Записей: 9707
Комментариев: 290228
Написано: 322726


Секрет плоского живота

Суббота, 09 Мая 2009 г. 00:14 + в цитатник
Какая девушка не мечтает нынче о тонкой талии и подтянутом животике!

Для
борьбы с жировыми отложениями в ход идут любые методы: чудодейственные
таблетки, втирания, диеты, изнуряющие тренировки, даже иглоукалывание.

Возможно, какие-то из этих средств вам помогают, вес стремительно снижается, но, замечаете вы, ваш живот остается далеким от совершенства.

В одном ли жире дело? Стоит задуматься о том, какое значение в изменении ваших форм играет пищеварение. Возможно, вы уже замечали, как иногда по утрам ваш живот приобретает формы, близкие к совершенству, но после обеда вы с трудом застегиваете на себе любимую юбку?

Все дело в нарушениях функции пищеварения. Главные из них – вялость кишечника и плохое выделение желчи. Попробуем научиться бороться с ними.

Во-первых, не будем забывать о диете. Но не той, где полгода едим все, а месяц – ничего, а о ежедневном сбалансированном питании. Побольше клетчатки! Яблоки, капуста, чернослив, каши… На первый взгляд, именно от них живот и вздувается в самый неподходящий момент, но…

Тут мы переходим ко второму пункту нашей работы – нормализации работы кишечника. Заметим, что наиболее частой причиной вздутий, запоров и прочих неприятностей является слабое выделение желчи. Как его наладить?

Прежде всего, важно с утра запустить печень, желчный пузырь и поджелудочную железу до того, как вы приступите к завтраку. Для этого вам необходимо выпить стакан теплой
(лучше почти горячей) воды и преступить к упражнениям.

Вот наиболее легкое и действенное. Лягте на живот, упершись на широко расставленные ладони.
На глубоком вздохе
(живот
должен надуться) поворачиваем корпус вправо настолько, чтоб увидеть
пятку. На выдохе разворачиваемся назад. Повторить пятнадцать раз.
Теперь делаем то же упражнение с поворотом влево.

Следующее
упражнение – лодка. По-прежнему лежим на животе, обхватываем руками
щиколотки и раскачиваемся вперед-назад, как кораблик на волнах.



Дальше
вы можете переходить к привычному вам комплексу упражнений,
постарайтесь ввести в него побольше скручиваний и наклонов. Хорошо
также вращать обруч.

Зарядились? Теперь расслабьтесь.
Возможно, вы четко ощутите в правом подреберье бурление, а затем и
прилив аппетита. Это пошла желчь, а значит можно приступать к завтраку.
Напоминаем, его лучше начинать не с яичницы или бутерброда, а с яблока.


В течении дня также старайтесь побольше двигаться. Даже сидя
за рабочим столом, вы можете повертеться на стуле, а если позволяет
условия, то и понагибаться.

При вялости кишечника помогает
также и следующее упражнение. Еще не поднимаясь с постели, вытянитесь
на спине, расслабьтесь, потом согните ноги в коленях и с силой прижмите
их к груди. Повторите двадцать раз.

Выполняя такие простые
действия, вы не только усовершенствуете фигуру, но и наладите работу
организма, а значит, станете здоровее…

Рубрики:  Красота и здоровье
Полезные советы
Метки:  


Процитировано 62 раз
Понравилось: 19 пользователям



Травкина_Лариса   обратиться по имени Суббота, 09 Мая 2009 г. 00:31 (ссылка)
Спасибо за полезную гимнастику.
 (372x500, 44Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 09 Мая 2009 г. 01:26ссылка
Главное чтобы на пользу!
Prostushka   обратиться по имени Воскресенье, 04 Октября 2009 г. 10:12 (ссылка)
здесь Лик Стража Смерти
слабонервным делать нечего
в глаза не смотреть !
Мощнейший гипноз
Ответить С цитатой В цитатник
Nadezhda55   обратиться по имени Пятница, 26 Ноября 2010 г. 12:45 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Nadezhda55   обратиться по имени Пятница, 26 Ноября 2010 г. 12:56 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Эстэри   обратиться по имени Четверг, 27 Января 2011 г. 08:35 (ссылка)
.))
 (442x384, 83Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Вера_Кутузова   обратиться по имени Воскресенье, 02 Февраля 2014 г. 22:09 (ссылка)
Очень познавательно, попробую применить!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку