Есть книга Питера Кэлдера "Око возрождения" или гимнастика тибетских монахов. Описывается 5 упражнений. Сначала каждое упр-е выполняется по 3 раза и еженедельно добавляется по 2 повтора и постепенно доводятся до 21 повтора. Если тяжело выполнять какое-то кол-во. то не увеличивайте повторы до тех пор. пока не сможете их делать нормально. В этом комплексе обязательно нужно научиться правильно дышать. Книга есть в Интернете. есть видео. можно выписать в редакции журнала "Физкультура и спорт". Но у меня при выполнении этого комплекса стабилизировалось и давление до нормальных цифр. В принципе это упражнения йоги.