-Всегда под рукой

 -Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Цитатник

Анечка (Anushka_M, спасибо огромное!!! - (4)

ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ НИНОЧКУ!(Arnusha) Милая милая Ниночка! С опозданием,но от всего ...

Спасибо от души TAISA_ANDRYEVEVA! - (10)

СВЕТЛОГО, ДОБРОГО ПРАЗДНИКА, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ, НИНОЧКА - Arnusha!!! Пусть будет крепким з...

Любочка (laplared), благодарю тебя подружка моя!!!!!!!!!!! - (2)

Поздравляю Ниночку (Arnusha) с днём рождения   ...

Лолочка (Lola_malvina), золотце, спасибо!!!!!! - (3)

С днём Рождения, Ниночка!(Аrnusha) Прими мои самые теплые поздравления с Днем Рождения! В э...

Верочка (Дневник_Девы), огромное спасибо! - (4)

Поздравляю с Днем рождения , Ниночка! (Arnusha)

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.01.2009
Записей: 10383
Комментариев: 295119
Написано: 330360


Заботимся о здоровье. -5 кг за 30 дней

Четверг, 15 Декабря 2011 г. 07:51 + в цитатник

До Нового года осталось совсем немного. Из пышечки в тростинку уже не превратишься, но существенно постройнеть можно. Задача проста и понятна: праздничное платье должно сидеть идеально. А времени мало. Диетолог Римма Мойсенко разработала сбалансированную месячную программу похудения специально для женщин, желающих сбросить вес.
1 ЭТАП: УСКОРЯЕМ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, СНИЖАЕМ КИСЛОТНОСТЬ (МИНУС 2 КГ)
1-й день. Исключаем сладкое, алкоголь, напитки с кофеином (кофе, чай, кола), продукты с искусственными ароматизаторами, эмульгаторами и подсластителями, любое мясо.
2-й день. К списку ограничений добавляем молочные продукты и яйца.
3-й день. Убираем из рациона пшеницу, рожь, ячмень, овес, кукурузу. Можно есть рис, пшено, гречку.
4-й день. Под запрет попадают все оставшиеся злаки (рис,пшено, гречка), орехи и семечки. Можно есть овощи, фрукты, бобовые.
5-7-день. Исключаем бобовые (фасоль, горошек, чечевицу). Ешьте только капусту, зелень (салат,шпинат), свежие и запеченные яблоки и груши, свежевыжатые соки из яблок и груш.
8-й день. Возвращаем в рацион все фрукты, овощи (кроме бобовых), бурый рис.
9-10-й день. Можно включить пшено, гречку, бобовые и орехи.

2 ЭТАП: ЗАКРЕПЛЯЕМ РЕЗУЛЬТАТ, ОЧИЩАЕМ ОРГАНИЗМ ОТ ТОКСИНОВ
(МИНУС 1 КГ)

11-13-й день. Расширяем рацион за счет рыбы, геркулеса, ржаного хлеба с отрубями, филе индейки, морепродуктов.
14-й день. Разгрузочный. В течение дня надо съесть 1,5 кг сырых или печеных яблок, разделив это количество на равные порции, и выпить 1,5 л воды и дополнительно ещё два стакана воды с соком лимона.
15-17-й день. Добавляем вареное яйцо, творог, йогурт, оливковое масло, крупы.
18-20-й день. Включаем в меню нежирное мясо или грибы.

3 ЭТАП: СБРАСЫВАЕМ ЛИШНЕЕ, ПРИВОДИМ МЫШЦЫ В ТОНУС
(МИНУС 2 КГ)

21-30-й день. Ежедневно съедаем по 600 г рыбы или нежирного мяса, курицы, приготовленных на пару или на гриле, запеченных в духовке или отварных: 1 вареное куриное яйцо, 30 г нежирного сыра (спичечный коробок, 250 г творога жирностью до 9%, 10 миндальных орехов или 3 грецких или горсть кедровых, 200 г овощей, 2 ч.л. растительного масла или 1 ч.л. нежирной сметаны.
ИСКЛЮЧАЕМ: крупы, все фрукты, ягоды, хлебобулочные изделия, соки, сахар и прочие продукты, содержащие углеводы.
Все 10 дней утром до еды желательно принимать по 1 ст.л. растительной клетчатки (ее можно купить в аптеке), запивая стаканом воды.
Если четко выполнять инструкции, результаты превзойдут ожидания!


Рубрики:  красота и здоровье
Метки:  

Процитировано 43 раз
Понравилось: 11 пользователям

vata1951   обратиться по имени Четверг, 15 Декабря 2011 г. 09:14 (ссылка)
Спасибо! Как-нибудь попробую. Поэтому с позволения заберу себе в цитатник.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 15 Декабря 2011 г. 21:23ссылка
Добрый вечер!!!
Elena_yolka   обратиться по имени Четверг, 15 Декабря 2011 г. 09:28 (ссылка)
Эх! не стать мне статуэткой к Новому Году! То гости, то в гости...... Могут же люди держать себя в руках!
5d396f3f5708 (340x425, 32Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 15 Декабря 2011 г. 21:23ссылка
А надо нам держать-то..
Перейти к дневнику

Пятница, 16 Декабря 2011 г. 06:05ссылка
постараюсь.... но, видимо, не к Новому Году, а после....))))
Быструшкина_Любовь   обратиться по имени Четверг, 15 Декабря 2011 г. 09:57 (ссылка)
Доброе утро! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 15 Декабря 2011 г. 21:23ссылка
Доброе утро Любочка!!!
Ipola   обратиться по имени Четверг, 15 Декабря 2011 г. 10:01 (ссылка)
Мне худеть не надо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 15 Декабря 2011 г. 21:24ссылка
Везет же людям!!!
Na_Na_1   обратиться по имени Четверг, 15 Декабря 2011 г. 11:54 (ссылка)
Ага, а после этого месяца. на Новый год тазик оливье и ещё всякой жирной и калорийной фигни затолкать в себя и привес уже в 10 кг обеспечен. Я придерживаюсь теории и практики, что ВСЁ И ВСЕГДА ДОЛЖНО БЫТЬ В МЕРУ. Даже в праздники. Чтобы потом не приходилось сидеть на всяких диетах и разгрузочных днях. А вообще рацион расписан хороший.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 15 Декабря 2011 г. 21:25ссылка
Правильно, я тоже такого же мнения...
bond52   обратиться по имени Четверг, 15 Декабря 2011 г. 12:09 (ссылка)
Самый лучший рацион - "подножный" корм. Ничего не есть, кроме травы. Фигура будет идеальной.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 15 Декабря 2011 г. 15:37ссылка
А ржать или блеять не начнешь на таком корме?))
Перейти к дневнику

Четверг, 15 Декабря 2011 г. 16:06ссылка
Я - нет, т.к. диет никогда не придерживался и вес всегда был в норме.
Перейти к дневнику

Четверг, 15 Декабря 2011 г. 16:39ссылка
Что ж за советчик, который на себе не испытал))))))
Перейти к дневнику

Четверг, 15 Декабря 2011 г. 16:46ссылка
Я же не женщина, чтобы на себе испытывать всякие диеты. Кроме того, "подножный" корм - это овощи.
Перейти к дневнику

Четверг, 15 Декабря 2011 г. 16:48ссылка
Тогда и я, по Вашей логике, не женщина - тоже пока без диет)))
миланья_83   обратиться по имени Четверг, 15 Декабря 2011 г. 14:23 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
TimOlya   обратиться по имени Четверг, 15 Декабря 2011 г. 15:19 (ссылка)
Большое спасибо !!!! Беру себе, очень,очень нужно !!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 15 Декабря 2011 г. 21:26ссылка
На здоровье!!!
Le-ly-a   обратиться по имени Четверг, 15 Декабря 2011 г. 15:36 (ссылка)
Спасибо. Когда я наконец созрею до диеты?! Все мечты!!!
Сохраню))))
684 (240x320, 177Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 15 Декабря 2011 г. 21:26ссылка
Надо только сильно захотеть...
хаверочка   обратиться по имени Четверг, 15 Декабря 2011 г. 15:38 (ссылка)
СПАСИБО ДОРОГАЯ!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 15 Декабря 2011 г. 21:26ссылка
На здоровье Ларочка!!!
Елена_Мишакова   обратиться по имени Четверг, 15 Декабря 2011 г. 17:03 (ссылка)
спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
LAT   обратиться по имени Четверг, 15 Декабря 2011 г. 19:06 (ссылка)
Интересно!!! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 15 Декабря 2011 г. 21:27ссылка
На здоровье!!!
NordNik   обратиться по имени Мир соткан нитями... из радуги любви... Четверг, 15 Декабря 2011 г. 21:44 (ссылка)


... Когда в глазах у нас любви сияет солнце,
Искрится счастьем в нас влюблённая душа,
Рисунки сложные любви нам... не испортить...
Оттенков радужных не прекратить каскад...

Но предстоит нам заглянуть в те лабиринты...
Понять, откуда вновь исходит этот свет...
Мир созерцая сквозь... любви лучистой призму...
И измеряя всё... огнём своих сердец...

Сердца подсказывают верные решенья...
Их только слушать научиться нужно нам...
И сохранять в душе счастливые мгновенья,
Что заставляли сердце... нежно трепетать...

... Пусть чувства кружатся в хмельном, безумном танце,
Стремясь к гармонии Созвездия Любви!!!
Пускай с годами не утратят блеска, глянца!!!
Не потеряют пусть... доверия кредит...

Любовь, спускаясь отражённым светом с солнца,
Пусть всё окрашивает в тёплые тона!!!
Пусть станет нашим самым главным... чудотворцем!!!
Вливая чувства в свой... безбрежный океан...

Пусть расплывается лицо... в улыбке счастья,
Что раньше грезилось лишь в розовых мечтах!!!
Вся жизнь становится пусть радужною сказкой,
Что не уходит... лёгкой дымкой... по утрам...

Пусть настоящее всегда... ошеломляет
Нас исполнением... несбыточной мечты!!!
К вершинам счастья и блаженства подпускает
В душе волшебного присутствия любви!!!

Пусть не развеется любви очарованье
От мелких ссор и несущественных обид...
От боли вынужденных в жизни расставаний...
От одиночества, безжалостной тоски...

... Мир – удивителен, когда мы открываем
Его глазами романтической любви!!!
Он – отражение влюблённых, ясных взглядов,
Давным-давно в душе взлелеянной... мечты!!!

Тогда мир – «НАШ»!!! И мы нисколько не боимся,
Что может он внезапной вспышкой ослепить -
И... засияют спектром счастья наши лица...
Мир... соткан... нитями... из радуги... любви!!!

Автор: Елена Буторина.


01 (360x480, 38Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Большое спасибо! Четверг, 15 Декабря 2011 г. 21:52 (ссылка)
: http://fotki.yandex.ru/users/edelveis-shuckina2011/view/419709/
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Enigmatica   обратиться по имени Пятница, 16 Декабря 2011 г. 23:48 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
elminora   обратиться по имени Суббота, 17 Декабря 2011 г. 15:55 (ссылка)
Спасибо))
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку