ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ НИНОЧКУ!(Arnusha) Милая милая Ниночка! С опозданием,но от всего ...
Спасибо от души TAISA_ANDRYEVEVA! - (10)СВЕТЛОГО, ДОБРОГО ПРАЗДНИКА, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ, НИНОЧКА - Arnusha!!! Пусть будет крепким з...
Любочка (laplared), благодарю тебя подружка моя!!!!!!!!!!! - (2)Поздравляю Ниночку (Arnusha) с днём рождения ...
Лолочка (Lola_malvina), золотце, спасибо!!!!!! - (3)С днём Рождения, Ниночка!(Аrnusha) Прими мои самые теплые поздравления с Днем Рождения! В э...
Верочка (Дневник_Девы), огромное спасибо! - (4)Поздравляю с Днем рождения , Ниночка! (Arnusha)
Кстати, о птичках! |
ЧТО ЗА ТИП? Даже если вы твердо уверены в том, к какому виду "птиц" вы относитесь, проверка не помешает. Возможно, вы просто сбили режим сна, и тогда речь идет не о биоритме, а о его восстановлении. Померяйте температуру сразу после пробуждения (не вставая с постели. Затем займитесь обычными делами и спустя час повторите измерение. Если температура повысилась больше, чем на пять десятых градуса, вы "сова". Если разница незначительна, либо ее нет, вы - "жаворонок" НА ПОДЪЕМЕ Большинство "сов" при пробуждении совершают две грубые ошибки. Во-первых, принимают холодный душ, во-вторых, вливают в себя несколько чашек кофе, который нисколько не бодрит, зато оказывает негативное воздействие на слизистую желудка. В первые 3-4 часа после пробуждения "ночных жителей" лучше предоставить самим себе и не уговаривать на завтрак поплотнее - аппетит у них просыпается, как правило, к полудню. Рано утром им достаточно йогурта и чашки теплого чая. "Жаворонкам" же следует поесть основательно. РАБОЧИЙ ПОЛДЕНЬ В то время как "совы" наконец просыпаются и совершают трудовые подвиги, энтузиазм "жаворонков" начинает сходить на нет. Психофизиологи настоятельно рекомендуют выделять 30-45 минут на отдых примерно после обеда. В период с 14 до 16 часов "жаворонки" особенно невнимательны. Если послеобеденный сон невозможен, держите под рукой грейпфрут либо апельсин - цитрусы помогают взбодриться и способствуют работе головного мозга. Подержав ладони под струей прохладной воды в течение 3-5 минут, вы вновь почувствуете прилив сил. СОННОЕ ЦАРСТВО "Совам" одинаково сложно и рано уснуть и рано проснуться. В то же время "жаворонки" плохо переносят ночные бдения и после с трудом восстанавливаются. Так что найти время на совместный досуг довольно сложно. И тем не менее это реально. Определите, сколько часов нужно каждому из вас, чтобы выспаться. Скорее всего выяснится, что "жаворонку" придется ложится на час-полтора позже, а "сове" - на два, а то и на три часа раньше. Чтобы это не доставляло никому из вас дискомфорта, действовать придется постепенно. Пусть в первую неделю "жаворонок" будет ложиться на 20 минут позже, а "сова" на 20 минут раньше, во вторую - на 40, в третью - на 60. Можно установить "шаг" в 15 или 10 минут. |
Рубрики: | Полезные советы |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |