-Всегда под рукой

 -Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Цитатник

Анечка (Anushka_M, спасибо огромное!!! - (4)

ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ НИНОЧКУ!(Arnusha) Милая милая Ниночка! С опозданием,но от всего ...

Спасибо от души TAISA_ANDRYEVEVA! - (10)

СВЕТЛОГО, ДОБРОГО ПРАЗДНИКА, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ, НИНОЧКА - Arnusha!!! Пусть будет крепким з...

Любочка (laplared), благодарю тебя подружка моя!!!!!!!!!!! - (2)

Поздравляю Ниночку (Arnusha) с днём рождения   ...

Лолочка (Lola_malvina), золотце, спасибо!!!!!! - (3)

С днём Рождения, Ниночка!(Аrnusha) Прими мои самые теплые поздравления с Днем Рождения! В э...

Верочка (Дневник_Девы), огромное спасибо! - (4)

Поздравляю с Днем рождения , Ниночка! (Arnusha)

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.01.2009
Записей: 10383
Комментариев: 295119
Написано: 330360


ПЕСТРАЯ ДИЕТА

Понедельник, 12 Сентября 2011 г. 08:08 + в цитатник
Милые дамы,очень советую прислушаться к диете, разработанной врачом Марианной Трифоновой, автором книги "Мы то, что едим", которая позволяет за короткий срок избавиться от 3-5 кг. Она не повредит вашему самочувствию, поскольку разнообразна и не вызывает чувства голода. Зимой в меню можно включать квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки. Ограничьте потребление жидкости четырьмя стаканами в день с учетом первых блюд, полностью исключите сахар. Ешьте сообразно с вашим режимом дня. Только помните, что ужинать надо не позже, чем за 2-3 часа до сна.От себя добавлю.что я все-таки решила картошку есть один раз в неделю и не сочетать ее с мясом вместе...Возможно для молодых это не страшно,а когда уже в годах,то я не рискнула.Но сама диета очень хорошая,поскольку организм получает все что ему надо и одновременно худеешь.И еще,поскольку здесь нет каш,а именно гречки,то я в кефир добавляю 2 ч.л. молотой гречишной крупы,поскольку пью кефир именно так уже много лет.ИТАК:

ПОНЕДЕЛЬНИК

1-й завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, сухарик
2-й завтрак: чай, 2 ломтика черного хлеба с маслом, листочками салата или другой зелени.
Обед: овощной суп, 100 г постной говядины, 2-3 картофелины, отваренные в мундире, фруктовый салат с лимонным соком.
Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 ломтика черного хлеба с маслом и петрушкой.

ВТОРНИК

1-й завтрак: чай, ломтик черного хлеба с петрушкой.
2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, 1 редиска.
Обед: бульон, 100 г отварной рыбы, 2-3 картофелины, отваренные в мундире, зеленый салат.
Полдник: фрукты или стакан сока, 1 бисквит или печенье.
Ужин: стакан молока, 2 кусочка белого подсушенного хлеба с 1 ложкой меда.

СРЕДА

1-й завтрак: стакан фруктового или овощного сока, сухарик из белого хлеба.
2-й завтрак: ломтик черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра) - не более 50 г, чай.
Обед: 200 г вегетарианского супа, мясная котлета, 100 г салата из моркови, стакан овощного сока.
Полдник: 200 г фруктов, 1 печенье.
Ужин: стакан кефира, черствый белый хлеб с чайной ложкой джема.

ЧЕТВЕРГ

1-й завтрак: чай с молоком, ломтик черного хлеба с чайной ложкой меда.
2-й завтрак: 2 ломтика черного хлеба, 100 г нежирного мяса, 2 помидора, чай.
Обед: 250 г борща, 100 г отварной рыбы, 2 запеченные в мундире картошки, зеленый салат.
Полдник: стакан кефира, сухарик.
Ужин: 2 кусочка сыра до 70% жирности, 4 редиски.

ПЯТНИЦА

1-й завтрак: кофе, ломтик черного хлеба с 1 чайной ложкой меда.
2-й завтрак: кефир, ломтик черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, 2 редиски.
Обед: 250 г грибного супа, бифштекс или котлета, 100 г овощного салата, стакан сока.
Полдник: 200 г фруктов, сухарик.
Ужин: стакан молока, черствая булочка, 100 г творога.

СУББОТА

1-й завтрак: стакан молока с чайной ложкой меда, сухарик.
2-й завтрак: чай, 2 ломтика хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора.
Обед: мясной бульон 250 г, 200 г тушеных грибов или овощей, 2 печеных яблока.
Полдник: 200 г фруктов, 1 бисквит.
Ужин: чай, тост с рыбой, яблоко.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

1-й завтрак: чай, сухарик с чайной ложкой меда.
2-й завтрак: 2 ломтика черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50г), 2 яблока.
Обед: 200 г курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, овощной сок.
Полдник: морковный сок, 1 бисквит
Ужин: стакан кефира. печенье.

УДАЧИ ВАМ!!!


Arnusha
Рубрики:  красота и здоровье
Полезные советы
Метки:  

Процитировано 22 раз
Понравилось: 5 пользователям

NikaLive   обратиться по имени Понедельник, 12 Сентября 2011 г. 09:35 (ссылка)
СПАСИБО !
Ответить С цитатой В цитатник
Иришка-Манюшка   обратиться по имени Понедельник, 12 Сентября 2011 г. 11:17 (ссылка)
Огромное спасибо! Цитирую.
Ответить С цитатой В цитатник
Solnyshko881   обратиться по имени Суббота, 17 Сентября 2011 г. 15:46 (ссылка)
Спасибо! Взяла себе!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 17 Сентября 2011 г. 23:30ссылка
На здоровье!!!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку