-Всегда под рукой

 -Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Цитатник

Анечка (Anushka_M, спасибо огромное!!! - (4)

ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ НИНОЧКУ!(Arnusha) Милая милая Ниночка! С опозданием,но от всего ...

Спасибо от души TAISA_ANDRYEVEVA! - (10)

СВЕТЛОГО, ДОБРОГО ПРАЗДНИКА, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ, НИНОЧКА - Arnusha!!! Пусть будет крепким з...

Любочка (laplared), благодарю тебя подружка моя!!!!!!!!!!! - (2)

Поздравляю Ниночку (Arnusha) с днём рождения   ...

Лолочка (Lola_malvina), золотце, спасибо!!!!!! - (3)

С днём Рождения, Ниночка!(Аrnusha) Прими мои самые теплые поздравления с Днем Рождения! В э...

Верочка (Дневник_Девы), огромное спасибо! - (4)

Поздравляю с Днем рождения , Ниночка! (Arnusha)

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.01.2009
Записей: 10383
Комментариев: 295119
Написано: 330360


ЗАНИМАЕМСЯ СПОРТОМ!

Воскресенье, 03 Июля 2011 г. 07:18 + в цитатник

Эти упражнения помогут избавиться от болей в спине,укрепят мышцы и даже помогут улучшить сексуальную жизнь.В принципе они и называются "сексуальными позами".
Имейте в виду,для того чтобы заниматься этими упражнениями,не требуется никакого оборудования и специальной формы.Подойдет любая одежда,не сковывающая движений.Специальный коврик тоже не обязателен.Противопоказаний для занятия тоже нет,но некоторые позы нельзя выполнять во время менструаций.В данном случае - позу моста.
1.Тронная поза
Сядьте на пол,вытянув ноги перед собой,затем согните колени и максимально придвиньте стопы к телу.Затем соедините их руками.При этом старайтесь держать спину прямой,а пятки должны находиться как можно ближе к промежности,колени - ближе к полу.
Почему это работает:поза укрепляет паховые связки и развивает суставы бедерТронная поза считается наиболее важной для развития сексуальной энергетики.(Но для малоподвижных людей начинать надо очень осторожно и постепенно)
2. Поза кобры.
Лягте на живот.Подбородок должен касаться пола,ладони прижаты к полу на уровне груди,локти согнуты и отведены в стороны,ноги вместе,носки согнуты и отведены в стороны,ноги вместе,носки вытянуты.Вдыхая,медленно поднимите голову,плечи,грудь и верхнюю часть туловища.На несколько секунд задержите дыхание и прогните позвоночник.На выдохе плавно вернитесь в исходное положение.
поза кобры улучшает кровообращение в области малого таза.Кроме того гуру йоги считают,что эта поза раскрывает чакру сердца,что делает человека более нежным,страстным и чувственным.
3. Поза кошки-коровы.

Встаньте на четвереньки.На вдохе поднимите голову и копчик,прогнув поясницу.На выдохе подберите копчик и плавно округлите спину от основания до макушки; в самом конце опустите плечи и голову.Задержитесь на несколько секунд,затем медленно вернитесь в исходное положение.Повторите это упражнение несколько раз.
Это упражнение тренирует мышцы тазового дна или как их еще называют мышцы Кегеля.Если они в тонусе,то женщине проще достичь оргазма.
4. Поза моста.

Лягте на спину,колени согнуты,стопы на полу.Руки лежат вдоль тела и начинайте поднимать бедра вверх,напрягая ягодичные мышцы.Вы должны поднять таз максимально высоко таким образом,чтобы пола касались только плечи,руки и стопы.Достигнув этого,замрите на несколько секунд (с каждым разом увеличивайте время,пока не достигнете минутной паузы),сохраняя ровное дыхание.Затем медленно опуститесь,расслабьтесь и повторите снова.Эта поза укрепляет мышцы пресса,поясницы и ягодиц - в общем,все те,которыми мы наиболее активно пользуемся во время секса.
5. Поза лотоса.

Сядьте прямо,максимально вытянув позвоночник.Согните в колене правую ногу и положите ее ступню на левое бедро.После этого проделайте тоже самое с левой ногой:согните ее в колене,а ступню положите на правое бедро.При этом вы можете помогать себе руками.Затем положите обе руки на колени,спинка ваша прямая и расслабьтесь.Кому трудно так сидеть,можете сначала садиться,скрестив ноги по-турецки.Зато укрепите мышцы спины и паховые связки.
6. Поза трупа.

Лягте на спину,руки свободно лежат ладонями вверх на небольшом расстоянии от тела,ноги вытянуты и немного разведены.Закройте глаза и постепенно расслабляйте все мышцы тела:сначала ноги от кончиков пальцев до тазобедренных суставов,затем руки от кончиков пальцев до плечевых суставов,мышцы туловища и шеи от бедер до основания черепа.В последнюю очередь расслабьте мышцы лица.Старайтесь ни о чем не думать,дышите глубоко и спокойно.Полежите так минут 10-15.
Во время секса женщины слишком часто отвлекаются,задумываясь о посторонних вещах.Вот как раз"поза трупа" научит избавляться от лишних мыслей.
7. Поза дерева.

Встаньте прямо,носки и пятки вместе,грудь выпрямлена,живот подтянут,руки свободно опущены вдоль тела.Согните правую ногу в колене и расположите правую пятку у основания левого бедра так,чтобы ступня опиралась на бедро,а пальцы были направлены вниз.Балансируя на левой ноге,соедините ладони и поднимите руки над головой.Задержитесь на несколько секунд,затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите позу,сменив опорную ногу."Поза дерева" помогает расслабиться и учит чувствовать собственное тело.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!


Arnusha

Рубрики:  красота и здоровье
Рецепты ЗОЖ
Метки:  

Процитировано 42 раз
Понравилось: 8 пользователям

ВИ-ТЮ-ША   обратиться по имени Воскресенье, 03 Июля 2011 г. 09:03 (ссылка)
Одни только названия мне уже помогают!)))
Ответить С цитатой В цитатник
Феврония52   обратиться по имени Воскресенье, 03 Июля 2011 г. 13:17 (ссылка)
Ниночка, привет солнышко! А можно только одно упражнение делать - шестое?!
Ответить С цитатой В цитатник
ТАТЯАППА   обратиться по имени Воскресенье, 06 Мая 2012 г. 15:22 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку