-¬сегда под рукой

 -ѕодписка по e-mail

 

 -–убрики

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.01.2009
«аписей: 8742
 омментариев: 265892
Ќаписано: 296275

ѕ€ть простых "тибетских" упражнений,которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма

ѕ€тница, 18 ‘еврал€ 2011 г. 12:31 + в цитатник


ѕ–»ѕјƒ» » ѕќѕ≈… »« "»—“ќ„Ќ» ј ћќЋќƒќ—“»

—уществуют п€ть простых "тибетских" упражнений,которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма.» даже одно из них полезно,но лучше выполн€ть все п€ть.Ћамы называют их обр€дами,ритуалами.¬сЄ что от вас требуетс€ на первых порах-это начать практиковать п€ть упражнений с трех повторений каждого и довод€ постепенно до 21.
«аниматьс€ необходимо ежедневно.
ѕродолжительность зан€тий примерно 20 минут.’орошо тренированные люди,справ€тс€ и за 10.
ќгромное значение приобретает и психическое состо€ние.—огласитесь:некоторые и в 40 лет выгл€д€т стариками,а другие и в 60 остаютс€ молодыми.”берите из головы представлени€ о себе,как о слабом,больном,стареющем человеке.¬живайтесь в образ энергичного и молодого.
»“ј :


¬нешне оно простое,дети при игре посто€нно это делают.¬ам надо встать пр€мо с выт€нутыми горизонтально руками.«атем вращайтесь,пока у вас не закружитс€ голова.¬ажно:вы должны вращатьс€ слева направо.“о есть если положить на пол часы циферблатом вверх,то вы должны вращатьтс€ в том же направлении,что и стрелки часов.¬начале большинство из вас в состо€нии повторить это упражнение только 5-6 раз,прежде чем наступит головокружение.ƒл€ начинающих больше и не нужно.≈сли после этого вращени€ вам захочетс€ прилечь или присесть,сделайте это немедленно.“ак поступала и €.—о временем,выполн€€ весь комплекс,вы сможете вращатьс€ все больше и больше,отдал€€ момент головокружени€. стати,как избегают головокружени€ танцоры?ќни фокусируют взгл€д на какой-то точке пр€мо впереди себ€ и начина€ вращатьс€,они удерживают взгл€д на ней как можно дольше.ќ чем нужно знать,выполн€€ первое ритуальное упражнение?
Ћамы не довод€т вращение до крайности,достаточно 21 вращение.Ѕольше не надо.
¬“ќ–ќ≈ –»“”јЋ№Ќќ≈ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈

≈го делать еще проще.Ћечь на спину лицом вверх.Ћучше на толстый коврик,лежа на спине выт€ните руки вдоль туловища,ладон€ми на пол с сомкнутыми пальцами.«атем поднимите голову от пола,прижав подбородок к груди.—делав это поднимите ноги пр€мыми в вертикальное положение.≈сли можете,занесите ноги над телом к голове,но не сгиба€ их в колен€х.«атем медленно опустите голову,а также ноги,колени пр€мые,на пол.–асслабьте все мышцы.ѕовторите это упражнение,каждый раз след€ за ритмом:глубокий вдох при подъеме ног и головы:полный выдох при опускании.„ем глубже вы дышите,тем лучше.Ћамы рекомендуют слабым и ослабленным начинать это упражнение с подъема ног в согнутом в колен€х положении.
“–≈“№≈ –»“”јЋ№Ќќ≈ ѕќЋќ∆≈Ќ»≈

¬станьте на колени,выпр€мив тело.–уки положите на бедра.Ќаклоните голову и шею вперед,прижав подбородок к груди.«атем отбросьте насколько можно голову назад и в то же врем€ отклан€йтесь назад,сгиба€ позвоночник.—гиба€сь,опирайтесь на руки на бедрах.¬ернитесь в первоначальное положение и начните упражнение снова.
„≈“¬≈–“ќ≈ –»“”јЋ№Ќќ≈ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈

—начала оно покажетс€ трудным,но через неделю оно станет таким же простым,как и остальные.
—€дьте на пол,выт€нув перед собой ноги,раздвинув их.“уловище пр€мое,положите руки ладон€ми на пол вдоль туловища.ѕрижмите подбородок к груди,затем откиньте голову назад как можно дальше.¬ это же врем€ поднимите свое тело так,чтобы колени согнулись,а руки оставались пр€мыми,туловище на пр€мой линии с бедрами горизонтально полу.–уки и ноги ниже коленей опущены перпендикул€рно полу.Ќапр€гите каждую мышцу тела.ѕри возвращении в исходное положение сид€ мышцы расслабьте.
ћногие,особенно пожилые люди,полагают,что если они не смогут выполн€ть хорошо упражнение с самого начала,то никакой пользы от него не будет.Ќо это не так.¬ыполн€йте ћј —»ћ”ћ,на что вы способны и посмотрите,что произойдет через мес€ц.–езультаты будут удовлетворительными.
ѕя“ќ≈ –»“”јЋ№Ќќ≈ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈

ѕри выполнении этого упражнени€ лицо обращено вниз,к полу.“уловище поддерживаетс€ руками,ладони упираютс€ в пол,кончики пальцев ног согнуты.–уки и ноги пр€мые,на рассто€нии двух футов друг от друга.—пина опущена,так что туловище находитс€ в согнутом положении.ј теперь откиньте голову как можно дальше назад.«атем,выгиба€ по€сницу,поставьте тело в положение обратное букве "V".¬ это же врем€ пржмите подбородок к груди.¬ернитесь в исходное положение.  концу первой недели вы сочтете это положение одним из самых легких.—ледите за дыханием,не забывайте напр€гать мышцы.ѕоднима€ туловище-глубокий вдох;опуска€-полный выдох.
Ќ≈ ќ“ќ–џ≈ ѕќя—Ќ≈Ќ»я

ƒл€ начала каждое упражнение повтор€йте три раза.«атем каждую неделю число удваиваетс€ и в конце концов доводитс€ до 21.≈сли вам и по истечении семи недель будет трудно повторить первое упражнение 21 раз,ничего страшного.ƒоводите вращение постепенно,не важно сколько уйдет на это врем€...”пражнени€ можно выполн€ть и утром и вечером,в любое дл€ вас врем€.Ќагрузку варьируйте,смотрите по самочувствию.ѕ€ть упражнений работают согласованно,они одинаково важны.Ќќ Ќ≈ ѕ≈–≈Ќјѕ–я√ј…“≈—№.Ќабирайте силу постепенно и никогда не приходите в отча€ние.—о временем и при терпении лишь очень немногие не могут в конечном счете освоить все 5 упражнений,повтор€€ каждое по 21 разу ежедневно.ƒаже если исключить одно из упражнений,то при регул€рном выполнении полного числа других четырех будут достигнуты отличные результаты.
Ѕудьте здоровы!!!

Arnusha
–убрики:  –ецепты «ќ∆


ѕроцитировано 575 раз
ѕонравилось: 67 пользовател€м



NikaLive   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 18 ‘еврал€ 2011 г. 12:35 (ссылка)
—пасибо !!! Ќачинаю молодеть !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 18 ‘еврал€ 2011 г. 16:51ссылка
NikaLive, ќб€зательно)))
genika_55   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 18 ‘еврал€ 2011 г. 12:49 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Liudmila_Sceglova   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 18 ‘еврал€ 2011 г. 13:10 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Ellyushka   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 18 ‘еврал€ 2011 г. 13:14 (ссылка)
—пасибо,начну осваивать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Leda759   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 18 ‘еврал€ 2011 г. 17:47 (ссылка)
ой, спасибо большое! всем это надо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
re_Nata   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 18 ‘еврал€ 2011 г. 19:33 (ссылка)
Ёта практика называетс€ "ќко возрождени€". я делаю такие упражнени€ уже третий год. Ќо лучше скачать или купить книгу ѕитера  элдера Ђќко возрождени€ї или Ђѕ€ть тибетских жемчужинї  ристофера —.  илхэма.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 09:48ссылка
 аков результат, помолодели ?
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 10:19ссылка
я и не выгл€дела старой до того как начала делать упражнени€. Ѕольше дл€ профилактики. ѕросто лучше себ€ чувствую после того как начала делать упражнени€. –азомнешс€ с утра, пот€нешс€ хорошенько и энергии больше, настроение сразу хорошее.
хаверочка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 18 ‘еврал€ 2011 г. 20:09 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ ЅќЋ№Ўќ≈ ћ»Ћјя!!!јнимаци€ –озы, картинки –озы бесплатно
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 18 ‘еврал€ 2011 г. 20:13ссылка
Ќа здоровье Ћарочка!!!
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 20 ‘еврал€ 2011 г. 00:07ссылка
—ѕј—»Ѕќ ћќя ћ»Ћјя!!!анимационные картинки Ѕукеты
¬асилиса_Ќикифоровна   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 18 ‘еврал€ 2011 г. 20:44 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
–аиса_50   обратитьс€ по имени —уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 02:51 (ссылка)
благодарю...и забираю...«десь ведь самое основное, но книгу прочитать все равно надо бы..(это просто мысли вслух).
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 19:01ссылка
–аиса_50, –аечка,вам достаточно и этого,запомните упражнени€ и будете делать!!!”дачи вам!!!
KINDEROLY   обратитьс€ по имени —уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 08:31 (ссылка)
—пасибо!!! ќчень интересно!!! ќб€зательно нужно попробовать!!!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 19:02ссылка
KINDEROLY, ѕо любому это только на пользу вашему организму!«доровь€!!!
ёр_и    обратитьс€ по имени —уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 09:07 (ссылка)
—пасибо за информацию. ј что касаетс€ “ибета, здоровь€, оздоровлени€ и самое главное результатами борьбы с бол€чками могу поделитьс€, только пока не знаю как добавить все это в свой блог. „уть позже разберусь, € здесь новичок.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 19:03ссылка
ёр_и , –ада гост€м,заходите,спрашивайте,всегда отвечаю,что сама знаю.”дачи!!!
musika   обратитьс€ по имени —уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 09:51 (ссылка)
ј мен€ удивила фраза из второго упражнени€ - его делать ещЄ проще.
≈лки-палки, € даже на 2см. ноги не подниму от пола.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 19:06ссылка
musika, ”пражнение по сложности проще пареной репы,а то что ноги не поднимаете даже на 2 см,это уже из другой оперы.” мен€ в обоих тазобедренных суставах сто€т эндопротезы и € поднимаю ноги больше 2 см,так что давайте начинайте хоть одно делать упражнение и станут подниматьс€ ноги.“руд т€желый,а ходить нормально хотите?”дачи!!!
√оспажа_”дача   обратитьс€ по имени —уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 10:16 (ссылка)

 (600x300, 86Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ravilya777   обратитьс€ по имени —уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 10:48 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 19:06ссылка
ravilya777, ѕожалуйста!!!
ikko4ka   обратитьс€ по имени —уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 11:13 (ссылка)
спасибо! будем молодеть.....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 19:08ссылка
ikko4ka, “ут даже не в этом дело,когда держишь в тонусе тело и делаешь каждый день,то действительно результаты впечатл€ют...—амое главное не дружить с ленью!!!
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 20 ‘еврал€ 2011 г. 10:51ссылка
¬от это и самое трудное!
valirossi   обратитьс€ по имени —уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 11:20 (ссылка)
—амое сложное- это не остановитьс€ и . не забросить.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 19:09ссылка
valirossi, ƒа,да...я только что об этом написала,не дружить с ленью...
ƒилона   обратитьс€ по имени —уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 11:59 (ссылка)
—пасибо! ј мне кажетс€, самое сложное =начать.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 19:09ссылка
ƒилона, ѕервые две три недели...а потом,как об€зательна€ зар€дка,20 минут и вы в норме...
яјли€   обратитьс€ по имени —уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 12:56 (ссылка)
—пасибо! — ¬ашего позволени€, беру на заметку.)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 19:10ссылка
яјли€, я буду только рада!!!”дачи!!!
pappesa   обратитьс€ по имени —уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 13:28 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 13:57ссылка
спасибки, об€зательно попробую, хот€ € и не считаю себ€ старой!!!
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 19:10ссылка
pappesa, я рада гост€м!!!
легра   обратитьс€ по имени —уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 13:50 (ссылка)
ј когда дойдешь до 21, надо продолжать делать каждое упражнение 21 раз каждый день? »ли нужны какие-нить перерывы, например, на мес€ц или полгода?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 19:12ссылка
nadia man, Ќа здоровье!!!
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 19:12ссылка
легра, ¬ы должны дойти до 21 и чтобы делалось легко,без напр€га,€ писала об этом...Ќикаких перерывов,каждый день,вз€ть за правило,как зар€дка утренн€€...
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 20 ‘еврал€ 2011 г. 10:39ссылка
—пасибо, € эти упражненьки делала по рекомедации ≈вгени€ „ерных (журналист " омсомолки"). ќн их рекомендовал тем, кто "садитс€" на "кремлевскую диету". Ёффект действительно замечательный, только € вот не понимала с этим числом 21, дальше продолжать по21-му, или снова начинать. ≈ще раз спасибо.
tantana   обратитьс€ по имени —уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 14:47 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 19:12ссылка
tantana, Ќа здоровье!!!
јноним   обратитьс€ по имени —уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 16:05 (ссылка)
 онечно, все описать своими словами можно, но проще было бы дать ссылку на источник. Ёто книга ѕитера  элдера "ќко возрождени€". ѕрочитайте и вопросов не возникнет. ј вот вашу информацию можно будет оспорить. ƒелать упражнени€ нужно единожды в день. » не удваивать, а добавл€ть по 2 упражнени€ каждую неделю, то есть 3, 5 ,7,9, ...19,21. можно затем начинать заново или продолжать по 21 всегда. » в книге есть описание того, что нужно решить дл€ себ€ надо вам это или нет. ≈сли начали делать , то уже до конца жизни делать нужно, чтоб быть молодым и здоровым, а если решите бросить, то процесс вашего старени€ может быть просто ускорен отсутствием этих дыхательных упражнений. ѕрочтите лучше "ќко ¬озрождени€" , читаетс€ на одном дыхании. и есть картинки с упражнени€ми. ƒелаем их вместе с внуком уже с апрел€ прошлого года.«ƒќ–ќ¬ќ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 19:16ссылка
Olga_V, Ёти упражени€ не из книги,а из вестника "«ќ∆",и € могу написать номер вестника,но уверена,что многие и не знают,что есть такой вестник.я сама делаю эти упражнени€ не первый год,не смотр€ на то,что у мен€ в обеих тазобедренных суставах сто€т эндопротезы.«наете что это такое?ƒелаю упражнени€ два раза в день.» ещЄ кручу велотренажер три раза в день.Ѕудьте здоровы!!!— ¬нуком!!!
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 20:26ссылка
ќльга права,это упражнени€ из книги "ќко". ѕоймите,это нисколько не умал€ет их полезности, наоборот - подчеркивает! ѕоэтому - делайте, и будьте здоровы и счастливы :) » спасибо ¬јћ,что напомнили нам про них!
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 20:40ссылка
Ќа здоровье!!!
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 20 ‘еврал€ 2011 г. 03:12ссылка
2 раза в день делать ќ ќ - слишком много (и не из-за суставов и прочих физ. недомоганий), но, как говоритс€, ваше дело.
Olga_V права насчет того, что добавл€ть по 2 упражнени€ нужно каждую неделю, а то и через 2 недели или через мес€ц или еще реже (в зависимости от самочувстви€). это достаточно важный элемент.
вы бы все таки дали, в своем посте, ссылку на "ќ ќ возрождени€" ѕитера  элдера. ќ ќ - это совсем не простой, а очень серьезный комплекс упражнений. у самого даже  элдера по мелочам не разобрано, поэтому рекомендую почитать форумы на тему ќ ќ ¬озрождени€. будьте здоровы.
п.с.: http://esprit.forum24.ru/ - хороший форум и можно сказать библиотека дл€ тех, кому интересно ќ ќ (и не только). раздел на ќ ќ ¬озрождени€ - http://esprit.forum24.ru/?0-3.
и http://esprit.forum24.ru/?0-2
dgusi   обратитьс€ по имени —уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 16:29 (ссылка)
Ѕольшое спасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 19:17ссылка
dgusi, ”дачи и здоровь€!!!
dominika3   обратитьс€ по имени —уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 17:04 (ссылка)
ƒ≈Ћј≈ћ Ё“» ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я — 95-√ќ √ќƒј, ѕ–»„≈ћ ¬—≈… —≈ћ№≈…! ќЅ”„»Ћ» ¬—≈’ » ¬—я —–≈ƒ» —¬ќ»’ «Ќј ќћџ’.
“ј  „“ќ –≈ ќћ≈Ќƒ”ё, ѕ–ќ„“я Ё“ќ“ ѕќ—“, ¬«я“№ "ќ ќ ¬ќ«–ќ∆ƒ≈Ќ»я" ѕ–ќ„≈—“№ » Ќј„ј“№ ƒ≈Ћј“№ » ћќЋќƒ≈“№, ћќЋќƒ≈“№. ¬—≈ ”ƒј„»!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 19:17ссылка
dominika3, Ѕраво!!!”дачи вам и здоровь€!!!
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 19:33ссылка
«абираю себе, можно!?) ј «ќ∆ давно не вижу нигде, может в библиотеке посмогреть
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 19:35ссылка
ј вы его не выписываете?я выписываю с 2003 года и у мен€ все до одного номера целы.’раню.как зеница ока. ладезь!!!
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 20:15ссылка
ѕосто€нно покупала в почтовом отделении; пришло врем€ подписатьс€!)
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 20 ‘еврал€ 2011 г. 00:55ссылка
Ќебольшое дополнение.”пражнени€ нужно делать ежедневно,до 12 дн€ и позднее 18.Ёто св€занно с активностью муладхары-чакры.≈стественно на пустой желудок.Ћучшее врем€ дл€ комплекса-на рассвете.ј так-все правильно.Ћучше делать,чем не делать.¬се остальные коменты(по поводу проход€щей по телу энергии,дыхани€)только приветствуютс€.
Luboznatelnay   обратитьс€ по имени —уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 19:49 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 19:54ссылка
Ќа здоровье!!!
LediLudmila   обратитьс€ по имени —уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 20:38 (ссылка)
—пасибо что напомнили, у мен€ ведь есть эти книги.  репкого вам здоровь€ всем.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 20:38ссылка
» вам здоровь€!!!
“јЌя_1   обратитьс€ по имени —уббота, 19 ‘еврал€ 2011 г. 23:52 (ссылка)
—пасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
фотолюбитель   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 ‘еврал€ 2011 г. 00:20 (ссылка)
[
’орошие упражнени€! я их делаю 3 года. „исло 21 не случайно: по нумерологии это число даЄт выход на космическую знергию, т.е. происходит подпитка энергией из космоса. ’орошо при вдохе представл€ть как в вас проникает солнечна€ чиста€ энерги€. ¬ “ибете все упражнени€ энергетические. ”спехов! и здоровь€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 20 ‘еврал€ 2011 г. 10:26ссылка
“ри года занимаешьс€ и как результаты?
ѕерейти к дневнику
ѕерейти к дневнику

—реда, 23 ‘еврал€ 2011 г. 00:49ссылка
Ќи на что не жалуюсь.
manamur   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 ‘еврал€ 2011 г. 01:37 (ссылка)
—пасибо!:give_hear
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
totosha77   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 ‘еврал€ 2011 г. 10:25 (ссылка)
Ќадо попробовать, а вдруг помолодею! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
 омментировать   дневнику —траницы: [1] 2 [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку